制限された食事時間は、肥満と糖尿病と戦うための新しい方法かもしれません

制限された食事時間は、肥満と糖尿病と戦うための新しい方法かもしれません 食事の制限時間は、糖尿病患者の血糖値を抑えるのに役立ちます。 ratmaner / Shutterstock.com

肥満、高血糖、高血圧、または高コレステロールの人は、多くの場合、食べる量を減らしてより多く動かすことを勧められますが、 私たちの新しい研究は示唆しています これらの病気を撃退するためのもう1つの簡単なツールがあります。食事時間を1日の10時間に制限します。

行われた研究 マウスでフルーツ ハエ 示唆する 動物がいつ10時間の時間帯に食事をするかを制限することにより、 米国の数百万人に影響を与える代謝疾患

私たちは科学者です- 細胞生物学者心臓専門医 -栄養のタイミングが健康に及ぼす影響を調査しています。 ハエとネズミからの結果は、私たちと他の人が健康な人の時間制限された食事のアイデアをテストすることにつながりました。 1年以上続く研究 つまり見せた TREは健康な個人の間で安全でした。 次に、以下のように集合的に知られている状態の患者の時間制限された食事をテストしました メタボリックシンドローム。 肥満および糖尿病の実験ラットに大きな影響を与えたこのアプローチが、糖尿病、高血圧、不健康な血中コレステロールの初期徴候に苦しむ何百万人もの患者を助けることができるかどうか興味がありました。

予防から治療への飛躍

カロリーを数えたり、毎食に含まれる脂肪、炭水化物、タンパク質の量を把握するのは簡単ではありません。 それが使用する理由です TREが提供する 戦うための新しい戦略 肥満と 代謝性疾患 世界中の何百万人もの人々に影響を与えています。 いくつかの研究では、TREは健康な人が採用できるライフスタイルの選択肢であり、 彼らのリスクを減らす 将来の代謝疾患のために。

ただし、TREが代謝性疾患とすでに診断されている人でテストされることはほとんどありません。 さらに、代謝性疾患の患者の大多数は薬を服用していることが多く、多くの実験が必要とするように、これらの患者が12時間以上の毎日の絶食を行うことが安全かどうか、またはTREが何らかの利益をもたらすかどうかは明確ではありませんでした彼らの薬からのものに加えて。

基礎科学研究所と臨床科学研究所の独自のコラボレーションで、食事を10時間の時間帯に制限することで、メタボリックシンドロームの患者さんの健康を改善できるかどうかをテストしました。

患者を募集しました 少なくとも会ったUCサンディエゴのクリニックから 5つの基準のうち3つ for メタボリックシンドローム:肥満、高血糖、高血圧、悪玉コレステロールのレベルが高く、善玉コレステロールのレベルが低い。 患者は myCircadianClockと呼ばれる研究アプリ、私たちの研究室で開発され、2週間消費したすべてのカロリーを記録します。 これにより、14時間以上にわたって外食を広げる可能性が高く、10時間TREの恩恵を受ける可能性がある患者を見つけることができました。

手首に装着した時計を使用して、身体活動と睡眠を監視しました。 血糖コントロールが不良な患者の一部は夜間に低血糖を経験する可能性があるため、2週間にわたって数分ごとに血糖を測定するために腕に連続グルコースモニターを設置しました。

19人の患者が研究に適格でした。 彼らのほとんどはすでに、カロリーを減らし、より多くの身体活動を行うという標準的なライフスタイル介入を試みていました。 この調査の一環として、彼らが従わなければならなかった唯一の変更は、10 amから9 pmまでのすべてのカロリーを飲食するために、仕事と家庭生活に最適な7時間のウィンドウを自己選択することでした。この窓の外で薬を服用することは許可されました。 次の12週間、彼らは myCircadianClock アプリ、および研究の最後の2週間には、継続的なグルコースモニターと活動モニターもありました。

制限された食事時間は、肥満と糖尿病と戦うための新しい方法かもしれません 米国の何千万人もの人々がメタボリックシンドロームの症状を持っています。 Designua / Shuttersock.com

タイミングは薬です

12週間後、ボランティアは徹底的な健康診断と血液検査のために診療所に戻りました。 最終結果と初回訪問時の結果を比較しました。 細胞代謝で発表した結果、嬉しい驚きでした。 私たちは、それらのほとんどが適度な体重、特に腹部の脂肪を失ったことを発見しました。 空腹時に血糖値が高かった人は、これらの血糖値も低下しました。 同様に、ほとんどの患者は血圧とLDLコレステロールをさらに低下させました。 これらの利点はすべて、身体活動に変更を加えることなく実現しました。

食事の時間枠を短縮することには、いくつかの不注意な利点もありました。 平均して、患者は毎日のカロリー摂取量をわずかに8%削減しました。 しかし、統計分析では、カロリー削減と健康改善との間に強い関連性は見られませんでした。 血圧と血糖値に対するTREの同様の利点 コントロールは、カロリー摂取量を変更しなかった健康な成人にも見られました。

患者のほぼ3分の2が、夜間の安らかな睡眠と就寝時の空腹感の低下を報告しました。 比較的健康なコホート。 制限しながら すべて6時間の時間で食べます 参加者にとって困難であり、いくつかの悪影響を引き起こした、患者は、10時間の範囲内で食事に簡単に適応できると報告した。 研究終了後は必要ありませんでしたが、患者のほぼ70%が少なくとも1年間TREを継続しました。 彼らの健康が改善するにつれて、彼らの多くは彼らの薬を減らしたか、いくらかの薬を止めたことを報告しました。

この研究の成功にもかかわらず、現在、医師からメタボリックシンドロームのある患者への時間制限食は標準的な推奨事項ではありません。 この研究は小さな実現可能性研究でした。 次のステップとして、より厳密なランダム化比較試験と複数の場所の試験が必要です。 その目標に向かって、私たちは より大きな研究 メタボリックシンドロームの患者に。

一晩の絶食中に患者が危険なほど低レベルのグルコースを経験することはありませんでしたが、時間の制限された食事を医師の監督の下で実施することが重要です。 TREは代謝調節を改善できるため、医師が患者の健康に細心の注意を払い、それに応じて薬を調整することも必要です。

私たちは、時間制限された食事が、代謝性疾患を持つ人々を治療するためのシンプルでありながら強力なアプローチになり得ることを慎重に期待しています。

著者について

Satchin Panda、Salk生物学研究所の規制生物学教授、UCSDの細胞・発生生物学准教授、 カリフォルニア大学サンディ​​エゴ校 医学の准教授であるパムタウブ​​、 カリフォルニア大学サンディ​​エゴ校

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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