立っているだけでもっと熱が燃焼する

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座っているのではなく、座っていると平均で1分あたり0.15のカロリーが増加します。これはわずかな増加で、6ポンド/年の体重減少につながります。

新しい喫煙をしていますか? 間に関連があると主張する研究はたくさんあります 座りのない行動と死亡しかし、これらの研究の所見は様々である傾向がある。

最近の研究では、 ヨーロッパの予防心臓学雑誌 座っているのではなく立っていることの影響を見て46のプールから選んだ658研究をレビューしました。この調査は、スイベルチェアから実際にどのように有益であるかを理解しようとしました。 これらの1,100研究には、46以上の参加者が参加していました。

そのレビューは、平均して、 立ってカロリーを燃やす体重減少を促進する可能性があります。

メイヨークリニックの心血管医学部門のファルザン・サエイファード博士が率いる研究チームは、平均して立っていた参加者は、座っていた参加者よりも1分間に0.15キロカロリーを燃やしていたことを発見しました。 この数字は「予想よりも一般的には知覚されていない」と報告されていますが、約6時間の追加時間を費やしている54ポンドの個人では、1日あたりの145の余分なカロリーに換算されます。 これは控えめな1日の赤字ですが、カロリー摂取量が同じであれば、年間で5.5体重の減量につながります。

参考までに、米国の参加者 彼らの活動を追跡した 1日平均14時間のために、参加者はその時間の約半分を座って過ごしたことが分かった。

著者らは平均して、男性よりも女性よりも多くのカロリーを摂取していることも発見しました。 研究者は、これは、男性の体はより大きな筋肉量を有する傾向があり、エネルギー消費は身体組成のこの要素に直接関連しているという事実に起因している。

起立は「非運動活動熱発生(NEAT)」の一形態と考えられている.NEATは、ベースラインを超えて燃焼したカロリーを上昇させる低エネルギー活動で構成され、安静時に身体が消費するエネルギーのレベルである。

著者について

引用: Saeidifard、Farzane; et al。 「座っている間のエネルギー支出の違い:系統的レビューとメタ分析」 ヨーロッパの予防心臓学雑誌、January 2018、doi:10.1177 / 2047487317752186。

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