アルコールを削減する10の理由

アルコールを削減する10の理由今年は、アルコールの販売、販売、消費が目立っています。 私たちの多くは1年の終わりを祝い、仕事や家族の集まり、休日や疲れを癒す時間を楽しんでいます。 しかし、それはまた、自分自身や他人の飲酒による悪影響を経験する時もあります。 私たちの多くは、薬物要求を尊重してアルコールを扱っていません。

真剣に私たちの一部 私たちがどれくらい飲むか過小評価する、おそらく我々が削減する必要があるかどうかを判断するための最初のステップは、 標準飲み物 ワイン、ビール、または精神のそのガラスの中にあります。 計算ミスは、 低リスクガイドライン。 あなたの飲み物を注ぐ、それが終わる前にガラスを上に上げる、またはあなたの消費に注意を払わないことは、意図以上に飲むかどうかに影響します。

あなたが飲酒を減らすことを考えるかもしれない理由はいくつかあります。

1。 あなたの健康を改善する

アルコールを減らすことは、あなたがそれをより容易に見つけるかもしれないことを意味する あなたの体重を管理する。 いくつかの飲み物は、高脂肪食と同じくらい多くのカロリーを持っています。

1つで 大規模な英語学習最も重度の飲酒日のアルコール消費量(男性の場合は25%、女性の場合は20%以上)の大部分を占めていました。これらは栄養価がほとんどまたはまったくないカロリーです。 驚くことではないが、肥満との関連があったが、関係は複雑である。 重度の酒飲みはうまく食べていないが、肥満ではなく過体重であるという逆説的な観察に一部貢献している。

肝疾患、脳傷害、癌、心臓の問題などの健康上の問題は、アルコールを飲むことと強く関連しています。 あなたが飲むほどリスクが高くなります。 既存の精神的および肉体的脆弱性を有する人々は、より危険にさらされている。

2。 あなたの気分や睡眠を改善する

過度のアルコール使用は、精神的および肉体的健康問題のリスクを高める可能性があります。 うつ病と不安は、大量飲酒の後でより一般的であり、飲む人は、 悪い精神的健康の結果.

睡眠に問題がある場合は、アルコールを減らすことが役に立ちます。 飲むとすぐに眠るかもしれませんが、飲み過ぎると睡眠が悪くなり、悪化します 二日酔い 効果。

3。 あなたの関係を改善する

アルコール依存症の選択肢は常に最高のものではありません - あなたはあなたが当事者の人生だと思うかもしれませんが、他の人は感動しないかもしれません。

あなたが見たことがあります この 前? - "警告:アルコールの消費は、あなたが恋人が本当にあなたが朝に4時に電話するために死んでいると信じさせるかもしれません。

しかし、さらに深刻な関係の問題はアルコールに関連する可能性があります。 1 最近のオーストラリアのレポート すべての親密なパートナーの暴力の約3分の1がアルコールへのリンクを持っていることがわかりました。

飲酒が友人、パートナー、または家族との摩擦を引き起こしている場合、後退は劇的な違いを生み出す可能性があります。

4。 お金を節約

平均してオーストラリアの世帯 アルコールに同じ量を使う 彼らは国内の燃料と電力のように。 飲み物を少なくして、年間平均飲料料金の約$ 2000を控除します。

5。 赤ちゃんの健康を守る

あなたが妊娠について考えている場合、または妊娠している場合は、 安全なオプションは飲みません。 あなたのアルコールの一部が母乳の中に入ってくるので、母乳育児前の飲酒は安全な選択肢ではありません。 あなたが飲むほど、あなたの赤ちゃんの健康へのリスクは大きくなります。

いくつかの証拠は現在示唆している 父親は彼らの飲酒を考えなければならない あまりにも。 がある 新興の証拠 父親のアルコール消費は、妊娠の健康、妊娠中の母親のアルコール消費、胎児の結果、および幼児の健康成果に影響を与える可能性がある。 しかし、どのレベルの飲酒がリスクのレベルに関連しているかについてのより多くの証拠が必要です。

6。 依存関係を避ける(家族歴がある場合)

あなたは、依存の歴史を持つ家族が近い場合、飲酒を減らすことを検討すべきです。 この アルコールに依存するリスクが増加します.

7。 他の薬との相互作用

薬物や違法薬物を含む他の薬物を使用すると、アルコールを飲むことによって健康へのリスクが著しく増加します。 例えば、アルコールは痛みを治療するために使用されるもののようなうつ病薬と組み合わせて、運転の障害のリスクを高め、時には過剰摂取のリスクを高めることができる。 このリスクが高いことに気づき、中毒専門医やGPなどの専門的なアドバイスを受けることが重要です。

8。 若者のアルコール関連傷害を避ける

若者は飲酒について考える必要があります。 彼らは特に危険にさらされている アルコール関連の傷害の。 証拠は、青少年のアルコール使用が 脳の発達を妨げる学習能力、良い意思決定能力、学校でうまくいく能力に影響する可能性があります。

9。 老人のアルコール関連健康状態を避ける

あなたが年を取るにつれ あなたはアルコール使用によって悪化する健康状態を経験する可能性が高く、飲酒と組み合わせてはならない薬があります。

あなたの体組成の変化は、あなたがアルコールの影響を受けて終わることを意味し、高齢者は アルコール関連の落下やけが.

10。 中毒、貧しい行動やリスクの回避を避ける

中毒は、職場、運転、暴力に関連した様々な怪我につながる可能性があります。 中毒のために自分や他の人を危険にさらした場合は、飲酒を少なくして、食べ物の中でも食後でも飲むことでリスクを減らすことができます。 このような状況で飲酒がまったく適切であるかどうかを検討してください。

あなたがどれくらい飲むのかだけではなく、考えることが重要です。 リスクを増加させるいくつかの状況があります。 あなたが機械、水泳、運転、監督の子供を操作している場合、少量のアルコールでもリスクは劇的に増加します。 あなたが飲んでいるときだけではなく、あなたがハンバーグしているときにあなたが傷ついているかもしれません。

あなたが飲んでいる場合は、あなたがどれくらい飲んでいるのか、どのようなリスクがあるかを知ってください。 小さな変化は、あなたの社会生活を傷つけることなく、あなたの生活の質に大きな違いをもたらすことができます。 しかし、アルコールがあなたの人生において中心的な役割を果たすなら、 助けを求める - それは違いを生むことができます。

会話

著者について

スティーブAllsop、教授、国立医薬品研究所、 カーティン大学 国立医薬品研究所(National Drug Research Institute)のリサーチ・フェローであるティナ・ラム(Tina Lam) カーティン大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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