なぜ彼らはハングリーたら何人かの人々は気難しい取得

なぜ彼らはハングリーたら何人かの人々は気難しい取得

あなたが空腹になったときに誰かに怒ってスナップしたことはありますか? または誰かが怒っている 貴社 いつ 彼ら 私たちは空腹? そうであれば、あなたは「ハングリー」(飢えて怒っているアマルガム)を経験しています。これは、餌のために遅れてしまった人々が、気難しくて短気になる現象です。

ハンガーはどこから来たのですか? そして、なぜ何人かの人々だけが吊り下ろしているように見えるのですか? 答えは、食べ物が必要なときに体内で起こるいくつかのプロセスにあります。

ハンガーの生理

あなたが食べるすべての炭水化物、タンパク質、脂肪は、単純な糖(グルコースなど)、アミノ酸、遊離脂肪酸に消化されます。 これらの栄養素は、あなたの臓器や組織に配布されている場所からあなたの血流へと流れ込み、エネルギーのために使われます。

あなたの最後の食事の後に時間が経過すると、あなたの血流に循環しているこれらの栄養素の量が減少し始めます。 あなたの血糖値が十分に下がると、あなたの脳はそれを生命を脅かす状況として認識します。 あなたの体内の機能を維持するために様々な栄養素を使用することができるほとんどの他の臓器や組織とは異なり、あなたの脳はグルコースに大きく依存して仕事をしています。

あなたはおそらくすでにあなたの脳はブドウ糖に持っているこの依存性を気づきました。 あなたは空腹とあなたのしているときに簡単な事が困難になることができます 血糖値の低下。 あなたはそれが難しい例えば、集中する、またはあなたが愚かな間違いを犯すことがあります。 それとも、あなたの言葉が混乱または不明瞭になっていることに気づいたかもしれません。

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あなたが空腹になったときにさらに困難になる可能性のあるもう一つのことは、人々にぶつからないなど、社会的に受け入れられる規範の中で行動することです。 だから、あなたが重要な同僚と心配するのを避けるために十分な脳の能力を喚起することができるかもしれないが、あなたはガードを落としたり、誤って あなたが最もリラックスしている人や気になる人を見つけてください、パートナーや友人など。 おなじみのサウンド?

別の身体反応

血中グルコース濃度の低下に加えて、人々が飢えになる可能性があるもう一つの理由は、グルコースカウンター規制反応です。 私に説明させてください。

血糖値が一定の閾値に下がると、脳は体内のいくつかの臓器に指示を送って、血流のグルコース量を増加させるホルモンを合成し放出します。

4つの主要なグルコース対抗制御ホルモンは、次のとおりです。下垂体からの成長ホルモンが脳の深部に位置します。 膵臓からのグルカゴン; 時にはエピネフリンと呼ばれるアドレナリン、コルチゾール、副腎からの両方です。 これらの後者の2グルコース逆調節ホルモンはあなたが低血糖値の物理的なストレスを経験するときだけでなく、ストレスの多い状況のすべての種類のあなたの血流に放出されるストレスホルモンです。

事実、アドレナリンは、あなたの安全を脅かす何かを見たり、聞いたり、思考したりするような、突然の恐怖に対する「戦いまたは飛行」の応答で血流に放出される主要なホルモンの1つです。 「戦闘または飛行」の応答中に誰かの怒りで簡単に叫ぶように、グルコースカウンター規制反応中に得たアドレナリンの洪水は同様の反応を促進する可能性があります。

自然と育成

飢えが怒りにつながる別の理由は、両方が共通の遺伝子によって制御されることです。 そのような遺伝子の産物は、 ニューロペプチドYあなたが空腹になったときに脳に放出される天然の脳薬です。 それは、Y1受容体と呼ばれるものを含む、脳の様々な受容体に作用することによって、貪欲な摂食行動を刺激する。

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脳内での行動以外に 飢えをコントロールする、神経ペプチドYおよびY1受容体もまた調節する 怒りまたは攻撃。 これに伴い、 彼らの脳脊髄液中の神経ペプチドYのレベル また、インパルス侵略の高いレベルを示す傾向にあります。

あなたが見ることができるように、空腹時に怒りを起こす可能性があるいくつかの経路があります。 ハンガーは間違いなく 生存機構 人間や他の動物によく役立ってきました。 これについて考えてみましょう。空腹の生物が立ち、優しく他の人たちの前で食べさせてしまうと、その種が死ぬ可能性があります。

多くの身体的要因がハンガーに寄与するが、心理社会的要因もまた役割を果たす。 文化の影響 あなたは口頭で攻撃を発現しているかどうか 直接的または間接的に、例えば、

そして、これらすべての要因で私たちがすべて違うので、腹が立ったときに怒っている人々がどうやって得られるかに違いがあるのは不思議ではありません。

ハンガーに対処

ハンガーを扱う最も簡単な方法は、あまりにも空腹になる前に何かを食べることです。 チョコレートやポテトチップスのような素早く食べる食べ物を欲しがっているかもしれませんが、ハンガーの苦しみに陥っているときは、一般にジャンクフードは血糖値が急激に上昇し、急速に低下します。

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最終的に、彼らはあなたにハングリ感を残すかもしれません。 したがって、余分なキロジュールを使わずに、できるだけ長く飢えを満たすのに役立つ栄養豊富な天然食品を考えてください。

あなたが空腹になるとすぐに食べることは、必ずしも可能ではないかもしれません。 これは、例えば、仕事での長いシフトや、ラマダンなどの宗教的な断食や、重度のエネルギー制限(断続的な断食など)を伴う減量食の場合に起こる可能性があります。 あなたの医者があなたにすべてを渡した場合にのみ、これらのすべてを行うべきです。

このような場合には、時間が経つにつれて、あなたのグルコースカウンター規制対応が開始され、血糖値が安定することを覚えておくことができます。 また、食べ物がなくなると、自分の脂肪貯蔵庫をエネルギーのために分解し、そのうちいくつかは身体によって脂肪代謝産物のケトンに変換されます。 ケトンはあなたの飢えを抑えるのを助けると考えられています あなたの脳はグルコースの代わりにケトンを燃料として使うことができるからです。

ハンガーを扱う最終的かつ非常に文明的な方法は、困難な状況に対処することを提案することです After 食べ物、前にない!

著者について会話

セイルズ・アマンダアマンダSalisは、肥満、栄養、運動&シドニー大学の摂食障害のボーデンInsituteでNHMRC上級研究員です。 彼女が実現し、最適な体重と組成を維持するために人々を助けるために肥満、栄養、運動&目指す摂食障害のシドニーのボーデン研究所の大学の研究チームを率いています。

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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