1954年、世界保健機関の初代事務局長ブロック・チザム博士は、「精神的健康がなければ、真の身体的健康はあり得ない」と述べた有名な言葉があります。

半世紀以上が経ち、彼の信念を裏付ける多数の研究が得られています。 驚くべきことに、追加の部分としての運動の効果が知られていると、 鬱病の治療、次のような症状を持つ人々の治療における運動の使用を調査した研究はほとんどありません。 重度のPTSD.

心的外傷後ストレス障害は、多くの場合、生命を脅かす可能性のある出来事の後に発生します。 PTSD は特定の職業、軍隊や警察官によく見られます。 の 米国退役軍人局 一般人口の女性の 10%、男性の 4% が罹患しており、その割合は 退役軍人では31%。 オーストラリアでは、最大5%の人がPTSDを経験すると推定されており、オーストラリア軍が駐留して以来、PTSD症例はXNUMX倍に増加しています。 2001年に初めてアフガニスタンで戦争が起きた.

PTSD は精神的健康だけに影響を与えません。 次のような慢性疾患のリスクが高まることと関連しています。 糖尿病、肥満、アルコール乱用、心血管疾患。 また、体重の増加や体力の低下は、このような衰弱性の包括的な病気からの回復に役立つ可能性は低く、多くの場合、症状を悪化させる可能性があります。

治療としての運動

運動はうつ病にプラスの効果をもたらす可能性があるため、私たちは運動が PTSD にも同様の効果をもたらすのではないかと考えました。 そこで私たちは、オーストラリアのリッチモンドにあるセント・ジョン・オブ・ゴッド病院で入院治療を受けている元兵士と警察官を中心とした81人を対象に臨床試験を実施しました。

我々の研究ではでは、患者をランダムに 12 種類の治療に割り当てました。 半数はグループセラピー、薬物療法、心理療法を組み合わせた通常のケアを受けました。 残りの半数は、通常のケアに加えて、ウォーキングと筋力ベースの運動を組み合わせた、体系化された個別の運動プログラムをXNUMX週間受けました。

この運動プログラムは低コストで、伸縮性のあるエクササイズバンドを使用して、ベンチプレスやスクワットなどの伝統的なジムの運動を再現しました。 モチベーションを最大限に高め、継続的に参加できるように、演習は各個人に合わせて調整されました。

モチベーションの低下は重度のうつ病の主な症状であるため、重度の精神的苦痛を経験している人に運動を勧めるのは難しい場合があります。 私たちの研究の参加者の多くにとって、初期の運動プログラムは、ベッドから起き上がり、ナースステーションまでXNUMX回歩き、それを繰り返すだけでした。

次のセッションでは、さまざまな抵抗ベースのエクササイズに加えて、ナースステーションまでのラップを追加することで、この割合がさらに増加する可能性があります。

プログラムの詳細は参加者の運動日記に記録されました。 運動目標は運動生理学者と一緒に設定され、検討されました。 当社は、患者が毎日の全体的な歩数を追跡し、特定の目標を設定できるようにする歩数計 (歩数計) を提供しました。

運動量を増やすと健康状態が良くなる

通常のケアに加えて運動プログラムを受けた患者は、通常のケアのみを受けた患者と比較して、PTSD、うつ病、不安、ストレスの症状の大幅な改善を示しました。 そして、運動プログラムの利点は、精神的健康の改善をはるかに超えて広がりました。

通常のケアのみを受けた患者は、12週間にわたって体重が増加し、歩く量が減り、座る回数が増えました。 しかし、通常のケアに加えて運動介入を完了した患者は体重が減少し、歩行時間が大幅に増加し、座っている時間が減少したと報告しました。 最終的に、これにより心臓病を発症する全体的なリスクが減少しました。

PTSDを経験している人々の間では睡眠の質が低下していることが知られており、運動プログラムが睡眠の質にプラスの効果をもたらしていることを示す同様の結果が見つかりました。

運動は退役軍人の健康を改善する

重要なのは、この研究の結果、セント ジョン オブ ゴッド病院は PTSD 治療プログラムの重要な部分として運動を組み込むようになったということです。 有望な イギリスからの研究 サーフィンが退役軍人の健康状態を改善するプラスの効果があることを示しています。 重要なのは、次のような慈善活動です。 オンソルジャー オーストラリアで、 英雄のためのヘルプ & サーフアクション 英国では、身体活動を促進し、現代の退役軍人の参加を促進するのに役立っています。

私たちの調査結果は、 ヨガ for PTSD、PTSD治療の一環として、体系化された個別の運動を取り入れるためのサポートを提供します。

この研究は、個別化された的を絞った運動プログラムが PTSD 患者の身体的および精神的健康を改善できることを初めて示しています。 現在さらなる研究が行われています カリフォルニア大学サンフランシスコ校で進行中.

精神的健康がなければ真の身体的健康はありえないのは事実ですが、運動は両方にとって不可欠であるようです。

この記事は、最初に公開された 会話.
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著者について

Simon Rosenbaum は、次の博士研究員です。 ジョージグローバルヘルス研究所。 彼は認定運動生理学者であり、博士研究員でもあります。 彼の研究は、心的外傷後ストレス、統合失調症、初発精神病などの精神障害を経験している人々の心身の健康に対する身体活動とライフスタイル介入の影響に焦点を当てています。

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