研究は、より社会的に活発な人がいるほど、記憶が良好であることを示しています。

実践： 社会的に活発である。 あなたの家族に電話してください。 古い友達にメールする 誕生日や友人や家族の特別な日々を覚えておいてください。 新しい友情を育む。 ポジティブになり、あなたの顔に笑みを浮かべてください。 人の部屋に入る最善の方法は笑顔で入力することです。 誰もがあなたに知りたいと思っています。

社会的状況は、あなたの個人的健康の選択肢に肯定的な影響を与える可能性があります。

実践： 健康に焦点を当てた夕食会を始める。 3つまたは4つの他のカップルと一緒になり、健康的な食事を共有します。 それぞれの人が、簡単で健康的な別のコースを担当するようにしましょう。 レシピを共有してファイルを開始する。 会話を楽しむ。 リラックスした散策で夕方に仕上げましょう。 子供がいる場合は、イベントに参加させることで健康的な練習を教えてください。

「幸福は目的地ではなく、人生の方法です」 - バートンヒルズ

'実践： 毎日 XNUMX 人以上の人に笑顔を向けましょう。 幸せになることを選択し、それに向けて努力しましょう。 良い考えを考えてください。 良いことをしてください。 ポジティブなことを探してください。 人々の良いところを評価しましょう。 夢に向かって努力するとき、周りの人を無視しないでください。 旅のランドマークとなる人々を楽しみ、感謝しましょう。 あなたの祝福のリストを作りましょう。 それらについて毎日反省してください。 人生のポジティブな側面に集中してください。

コミュニティ感覚を確立することで、あなたの健康と幸福が増します。

同様の関心を持っている友人の励ましは、あなたの健康目標をサポートし、強化し、あなたが肯定的な健康行動を開発して達成するのを助けます。

練習にあなたのソーシャルサークルが小さく、ローカルイベントや教会イベントに参加する時間が限られている場合は、インターネットを試してみてください。 多くのウェブサイトが特別な関心事に関連するチャットやフォーラムをスポンサーしています。 あなたと同様の利益を持つ他の人とチャットして、コミュニティー感覚を育む。 多くのウェルネスサイトにはチャットルームがあります。 あなたが探索するサイトを選択してください。

地球は非常に多くの素晴らしい当然の彼女を取るリソースが-ドントを提供してくれます。

実践： あなたの環境を助けてください。 ボランティア団体に参加したり、地元の川や公園を掃除しようとするグループを組織してください。 コミュニティの環境にサービスを提供するだけでなく、差別化によってプライドと達成感に満ちたものになります。 リサイクルを忘れないでください。 社会に最大限の利益をもたらすように私たちの資源を守ってください。

社会的相互作用は、必ずしも他の人間を伴わない。

ペットを持つことが示されている：

•低血圧

•ストレス管理で援助

•マイナーな健康問題の発生率が低いです

•心理的福利を向上させる

•孤独と孤独を減らす

•心臓発作による死亡を減らします

実践： ペットの採用を検討してください。 すでにペットを飼っている場合は、潜在的な健康上の利点を活用し、歩く、撫でたり、ペットと遊んだりする時間を費やしてください。 よかったですね！

同じフィットネスの目標を共有して一緒にワークアウトし、人々が成功する可能性が高くなります。

実践： 運動群に参加。 地元のジムでエクササイズクラスを試してみてください。 ウォーキング/ジョギングクラブに参加。

あなたのエリアにこのような種類のクラブがない場合、またはあなたがすでに知っている人々に囲まれたい場合は、あなたのグループにお立ち寄りください。 友人、同僚、または同僚の教会員を募集する。 夜間の散歩、5Kレースのためのトレーニング、または誰かの家でエクササイズビデオを練習するために週に3回会いましょう。 お互いを励まし、動機づける。 業績を祝う

あなたの毎日のトレーニングのために最低2人の責任を負います。 家族や友人の社会的支援システムは、あなただけでは到達できない健康目標を達成するのに役立ちます。 毎日のエクササイズに便利な時間を設定すると、友人と一緒に訪問することもできます。

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クイックリッジプレス。 www.quailridge.com

記事のソース

あなたの体、心、および精神のためのシンプルなフィットネス 
ジョイス・M・イェーツ＆アマンダ・G・コンラッド.

この本は、相容れない健康情報のパズルをまとめて、簡潔でわかりやすいガイドを提供します。 複雑なフィットネスルーチンやダイエットプランはありません。健康に必要な基礎だけです。 あなたの体と心と精神のための簡単なフィットネス 、物理的な栄養、知的、社会的、感情的、そして精神的な：健康の6主要分野に集中します。

情報/ご注文本.

著者について

博士ジョイスは、女性のためのミシシッピ大学の健康と運動学の部門での健康教育の大学院プログラムのコーディネーターです。 彼女は20年以上の高等教育における保健体育を教えてきました。 博士イエーツは、MUWの大学院生と一緒に、健康教育プログラムMUWキャンパスとコロンブスコミュニティのための "フィットするようにコミット」に時間と労力を入れて楽しんでいます。 博士イエーツはミシシッピ州立大学からミシシッピ大学で理学士号、および理学修士の学位や博士教育の学位を受けました。

アマンダ・コンラッドは、フィジカル・マネジメントの学位を取得し、フィットネス・マネジメントの学位を取得し、ミシシッピ州立大学の食品科学と栄養学を専攻した人間科学の第2学位を取得しました。 彼女は、練習しているNSCA認定パーソナルトレーナー、エアロビック・アンド・アメリカ協会（AFAA）認定フィットネスインストラクターです。 彼女は、身体的健康と健康の改善を望む人々は、簡単なアプローチにうまく対応していると確信しています。