太極拳を練習する人の大多数は、主に練習としての利点を求めて練習しています。 武術的な側面だけを目的としてそれを学ぶ人は比較的少数です。 エクササイズとして、太極拳はあらゆる年齢層、特に XNUMX 歳以上の人々に適しています。 この芸術の本質は、血液循環を刺激し、関節を緩めて柔らかくし、同時に精神的なリラクゼーションを促進します。
太極拳の健康上の利点
太極拳を熱心に練習すれば、特定の病的状態を改善し、さらには治癒する可能性があると主張されています。 太極拳の練習により結核や糖尿病などの器質的疾患が寛解する可能性があると報告する人もいますが、これがどのように達成されるかについて合理的な説明はありません。 太極拳が健康を促進することは間違いありませんが、その治療上の効果についてのより贅沢な主張は、正しい観点から見るべきです。 これらの主張は、個別の症例の観察のみに基づいているのではなく、慎重に計画され実行された研究に基づいている必要があります。
太極拳は他の運動と比べてどうですか？ ユニークな特徴のXNUMXつは、精神的なリラクゼーションを促進することです。 この点ではヨガに似ており、「動きの中の瞑想」と表現されています。 太極拳の練習において、指導者は「パットを外した」ことや試合に負けたことで激怒することはありません。 彼は穏やかでリラックスしており、一日のすべての緊張が和らぎます。
太極拳は、特に正しく練習した場合、心肺系を鍛えます。 XNUMX 分の太極拳トレーニングは、XNUMX 時間のゴルフの試合から得られる運動効果に相当します。 ただし、スカッシュやテニスほど強度の高い運動ではありません。
太極拳の利点
太極拳が運動として持つ大きな利点の 15 つは、その手軽さです。 練習セッションに必要な時間はわずか XNUMX 分です。 ゴルフのラウンドやジョギングセッションに合わせてスケジュールを再調整するよりも確実に優れています。 さらに、太極拳は比較的狭いエリアで、特別な道具や仲間がいなくても練習できます。 オフィス、寝室、ラウンジ、パティオ、庭園など、XNUMX メートル四方のほぼすべてのオープンスペースが太極拳の練習に使用できます。 したがって、自宅で、ほとんどいつでも、最小限の費用で、自分で実践することができます。 最も重要なことは、太極拳のセッション後は常に気分が良く、リラックスし、リフレッシュされ、活力が湧いてくるということです。
他の運動と同様、インフルエンザや下痢などの急性疾患に罹患している場合は、太極拳を練習しないでください。 回復後に練習を再開する方がずっと良いし、確実に安全です。 特別な用具は必要ありませんが、足の裏を痛めないよう、練習中は必ず底が平らな靴を履いてください。 柔らかく、ゆったりとした、汗を吸収するシャツと、ゆったりとしただぶだぶのパンツは、自由に動けるので重宝します。 練習中に肌にぴったりと密着するパンツやシャツの使用は避けてください。これらは血液循環を妨げるだけでなく、不快感の原因にもなります。 同じ理由で、ぴったりとフィットするリングは練習前に外す必要があります。
太極拳を練習することの利点は、かなりの身体的運動をすることに加えて、おそらくまったく偶然に、古代の武術を学ぶことになるということです。 無意識のうちにその原則を吸収し、これが起こると、忍耐、忍耐、寛容、規律、自信など、中国人が高く評価する価値観や特質の一部を受け継ぐことになります。
記事のソース：
太極拳; 健康まで XNUMX 分
マスター・チア・シュー・パンとゴー・エウェ・ホック博士による。
許可を得て抜粋しました。 CRCS Publications、私書箱 1460、Sebastopol、CA 95473 によって発行。
約
著者について
マスター・チア・シウ・パン
マスターChiaはKwangtungのマスターLi Yueからの1933の最初の太極拳を学んだ。 1936では、彼はMaster Cheng Mun-ch'ngのもとで美術を学んだ。 彼の太極拳のスキルとして一般的によく知られているように、司教師は伝統的な中国医学を熟練した熟練した医師であるという事実はありません。
ゴー・イーウェ・ホック博士
博士は、西洋医学で訓練され、地域医療を専門とする医師である。 Goh博士はシドニーに住んでいて、Yangの太極拳で小さなプライベートクラスを行っています。
