癒しの動きをし、遊びをする:理想的なセルフケア戦略

癒しの動きをし、遊びをする:理想的なセルフケア戦略

古代以来、ヒーラーは身体活動の治癒力を認識しています。 まだごく最近の科学的な証拠は、動きが癒している広範囲の信念を確認しています。

今日、医学のほぼすべての形式は、これらの基本的な真理を認識します。

1。 単純な運動は深い癒し効果を持つことができます。
2。 特定の "癒しの移動は、"戦いの病気を助け、健康を向上させることができます。

これらの概念は、伝統的なヒーラーと同様に現代の科学者、東洋と西洋の専門家、医師、代替と、従来の医学の支持者によって包含される。 患者と医療提供者は安全で、効果的で、安価な治療法を捜している時に、癒しの動きは​​、防止軽減、時には病気を治す手助けするための理想的なセルフケア戦略を提供しています。

研究文書演習の治療力

固体科学研究文書運動の治療力。 最後の数十年にわたり、研究後の研究では、非アクティブ、それを損なうながら、定期的に移動する場合は、健康を向上させることが示されている。 身体活動は、いくつかの糖尿病患者がインスリンをオフに来て、いくつかの高血圧は、その高血圧の薬をやめることができます。 それはコレステロールを下げることができ、関節炎の痛みを和らげる、うつ病を持ち上げて不安を軽減し、喘息がより容易に呼吸を助ける。 それは老化プロセスを遅らせると長さと生活の質の両方を高めることができます。

運動は血液を送り出す心臓の能力は、酸素、脂肪を燃やすために代謝する能力、および免疫系の防御力で埋めるために肺の能力を向上させます。 実際には、ほぼすべての身体のシステムが強く、定期的な運動をより効率的になります。 研究の成長量は定期的な運動を得ることはあなたが病気を予防し、健康を促進するために行うことができ、単一の最も重要なことかもしれないことを示しています。

ヒーリング移動:ローテク、低リスク、低(またはいいえ)コスト

これは私たちが絶えず不思議な薬を探していて健康への「ハイテク」の道を取っている私たちの処方指向の社会の何人かの人々を驚かせるかもしれません。 これとは対照的に、私たちの癒しの動きは、ローテク、低リスク、低(または無料)、そしてすぐに利用可能です。 動きの治癒力を利用するために必要なのは時間だけです。

広範囲にわたる誤解にもかかわらず、癒しの動きはそれほど時間がかかりません、そしてそれは汗をかくことさえ必要ではありません。 週のほとんどの日に適度な身体活動の30分を蓄積する - それは、米国外科医総長の身体活動と健康に関する報告書が主張する健康のための簡単な処方です。

ヒーリング移動:理想的な自己ケア戦略うれしい驚きは(定期的に運動する人が確認するように)あなたが移動に費やす時間は一般的にエネルギー、リラックス、そして身体活動がもたらす喜びによって全額返済されるということです。 残念ながら、あまりにも多くの人々が運動を不愉快な雑用と考えるようになりました。これは、悪い経験、運動についての誤解、体のイメージの悪さ、または欲求不満な運動への取り組みなどが原因です。

それから挑戦は過去の運動についての否定的な概念を捨て去ることです - 「痛みがない、利益がない」という危険な神話、あるいは「あなたはフィットするには細くなければならない」という誤った考え。 代わりに、遊びに出かけて遊びましょう - 「陥凹」(つまり動き)が私たちのお気に入りのテーマであったとき、私たちが子供の頃に持っていた動きの喜びを取り戻すために。

演習では、精神的、霊的な健康を増強

実際、最も癒しのある運動は、あなたが楽しんでいるほぼすべての身体活動に関わる人々です。 ダンス、ウォーキング、水泳、スケート、格闘技、サイクリング、テニス、ヨガなど、幅広い選択肢から選ぶことができます。 ヨギが言うように、「あなたの至福に従ってください」。 運動は単にあなたの身体的健康を高めるだけではありません - それはあなたの精神的および精神的健康も向上させることができるからです。

運動を通じてアクセスできる "身体と魂の癒し"の完全なスペクトルを達成するための最良の方法は、我々は友達と遊ぶために美しい日に外で実行されている、子供の頃に知っていた興奮と喜びでこの強力な治療にアプローチすることです。 代わりに恐ろしいの "エクササイズ"の運動は、あなたの一日のハイライトとなることができる待望の "プレイ·ブレイク"になります。

それは定期的に移動すると、見栄えの良いだけではありませんことを認識することも、重要です。 それは単に副次的な利点です。 移動するには良い感じである。 我々は物理的な動物であり、毎日の運動は私たちの健康に不可欠です。 前の世代の人々の日は身体活動に満ちていたが、今日私たちは私たちの生活に運動を適合させる方法を見つける必要があります。 私たちの両親や祖父母は、定期的に歩いて、その日を乗り切るために、他の多くの物理的なタスクを実行する必要がありました。 しかし、今我々は底にほとんどの時間を座って、私たちの主な運動は、ボタンを押すだけです。 多くの建物で、我々はドアを開けたり、我々のような場合には、階段を登るように私たちの筋肉を使用してもできません。によって魔法とエレベーターが唯一のルート上の階であるかのようにドアが開いて飛ぶ。 ショッピングから芝刈りまで - - 我々はすべて行うことができ、世界で座って、我々は移動する時間を作る必要があります。

非アクティブの結果は険しい顔をして明確である

我々がない場合、結果は険しい顔をして明らかである。 非アクティブはアメリカのトップキラーの中心要因である:心臓病、いくつかの癌、脳卒中、高血圧、糖尿病、骨粗しょう症。 そして、それは背中の痛みからうつ病には、他の一般的な健康上の問題のホストで主要な役割を果たしています。 定期的な運動は、これらすべての病気のリスクを軽減し、これらの条件のいくつかについて、阻害または遅延疾患の進行が、実際に病気を逆にすることができますだけでなく、行使することができます - 多くの場合、安全かつより効果的に薬や手術より。

"運動は、ピルにパックすることができれば、" "それは全国で最も広く処方されているシングル、および有益な、薬であろう。"、国立老化研究所からの報告を合計し

ハーモニー、ランダムハウス社の一部門の許可を得て抜粋
著作2000、キャロルKrucoffとミッチェルKrucoff、MDによる2009
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記事のソース

ヒーリング移動:キュア和らげる、と運動の一般的な病気を防ぐ方法
キャロル&ミッチェルKrucoffによって。

ヒーリング移動:キュア和らげる、と運動の一般的な病気を防ぐ方法あなたは普通の風邪に苦しんや糖尿病、関節炎、または心臓病のような多くの急性状態に苦しんでいるかどうかは、最終的にここに薬への安全で、効果的で、安価な代替品を提供することができる本です。 先駆的な研究は、単純な動きが深遠な利点を提供し、予防に役立つ緩和、時には病気の広い範囲を治すことができることを示しています。 固体、西洋科学に立脚したが、癒しの東部概念を受け入れ、この画期的な作品は、健康上の問題の完全な範囲のための運動 "処方箋"を提供しています。

情報/この本を注文する。 また、Kindle版としても入手可能です。

著者について

フィットネスキャロルKrucoffは、受賞歴のあるジャーナリストとフィットネスの専門家です。 彼女は10年の記者と編集者として働いたワシントンポストの健康課の創立編集者を務め、彼女のシンジケートコラムは、 "ボディワークス"は、1988から2000まで全国各地の新聞に走った。 今ヨガジャーナルの寄稿編集者とコラムニスト、彼女は多数の国の出版物のための書き込みと彼女の記事はニューヨークタイムズ紙は、読者のダイジェスト、健康で登場している。 予防

ミッチェルW. Krucoff、MDは、デューク大学医療センターの医学/循環器の教授であり、国際的になど、いくつかの分野での彼の先駆的な研究のために認識されている:心臓病、コンピュータ支援心臓モニタリング、および新しい治療法の患者における補完療法冠動脈血行再建術。 ミッチェルは、代替·補完医学と保健医学ジャーナルの代替療法の過去の編集長誌のシニアエディターである。 また、彼は理性に由来する治療法の影響を調べる?とりなしの祈り、音楽、画像、タッチ療法などMANTRA研究プロジェクトのディレクターですか心臓病患者に。

で彼らのウェブサイトをご覧ください www.healingmoves.com

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