年配の女性のために、運動仲間はすべての違いを生む

年配の女性のために、運動仲間はすべての違いを生む 年上の女性は自然に運動する傾向はありませんが、運動グループの一員であることは、フィットネスプログラムにとどまるのに役立ちます。 ロイター通信社

年配の女性は、パーソナルトレーナーが指導する小グループの一部である場合、運動を始めてそれに固執する可能性が高くなります。

年上の女性は 運動したくない、次のような慢性的な生活習慣病の発生を考慮に入れることが重要です 2型糖尿病。 これらの状態は、薬物療法またはライフスタイル介入を通じて治療することができます。そのXNUMXつは運動です。

年配の女性一般 運動を避ける、恥ずかしいとか、時間もお金もないという言い訳をします。 ただし、これらの年配の女性は プログラムに参加する、時間の経過とともに変化をもたらす動機付け。 そして、彼らがトレーナーと築いた関係は、運動プログラムへの参加を維持するための鍵です。

これまでの研究 女性は男性よりも運動レジームを遵守する可能性が低いことを示しています。 また、運動の利点にもかかわらず、高齢者は若い人よりも早くタオルを投入することがわかっています。 そして、これらのXNUMXつのカテゴリーの中で、閉経後の女性は特に問題が多いということです。

しかし、XNUMX番目の点の場合、私たちの調査結果は異なっていました。

プッシュとプルの要因

私たちは、年配の女性が運動するのに良い影響を与える要因を理解するために研究に着手しました。

50〜75歳の女性グループの態度を45か月間監視しました。 週にXNUMX回、トレーナーと一緒にXNUMX分の適度な筋力トレーニングを行いました。 このトレーニングはXNUMX 多関節 そして多筋運動。

プログラムが開始される前に、女性は自分の動機についてアンケートに記入しました。 XNUMX週間ごとに再びクイズを受けました。

当初、女性の半数以上が、日常的な運動の魅力により、プログラムに参加する意欲があると述べました。 調査によると、これは各自の女性が自分で管理するスケジュールではなく、定期的な運動セッションの予約を希望している可能性があります。

しかし、数週間が経つにつれて、それは彼らが彼らの小グループの運動パートナーと彼らを帰らせたパーソナルトレーナーと作成した関係でした。

彼らはまた、問題の特定の健康上の懸念またはライフスタイルの変化をよりよく理解したという考えによって動機付けられました。 しかし、長期的には、彼らは幸福の状態を維持するためにプログラムにとどまることに熱心でした。

私たちは、女性がプログラムを終了した後、運動プログラムに従わないという結果になったのは社会的なつながりの欠如であることがわかりました。

年配の女性のために、運動仲間はすべての違いを生む 年配の女性が運動をするように動機付ける要因は、時間の経過とともに、日常生活からグループの一員になるまで変化します。 ロイター通信社

それらの重量を量る

女性が運動する動機を特定することができたのと同じ方法で、女性が運動を妨げたものを見つけることもできました。

ジムは特にネガティブであり、女性の体に対する貧弱な認識にリンクされていました。 身体イメージは自信に関連しており、自信が低い人は、以前は活動していない開始点から運動プログラムを開始する可能性が低くなります。

しかし、私たちは、これらの恐怖が、女性が私的な実験室で運動を始めた最初の月以内に消散したことを発見しました。

パーソナルトレーナーは、これらの要素が人々に定期的な運動を促し、構造化されたプログラムを維持するように促すので、特に有用であると感じるかもしれません。 また、人々が運動プログラムを継続できるように、この関係を構築することもできます。

なぜ運動が重要なのか

運動プログラムから脱落する人々は、研究者やパーソナルトレーナーだけでなく、季節の変化によってドアから出てくる人々が少なくなるジムでも障害となっています。 これは、ジムの利益率に直接影響します。

高齢者は活動的である可能性が低いので、開業医と医療専門家は、活動的でない人々が長期運動計画に参加して固執するのを妨げるものを理解することが重要です。

女性をやる気にさせ、それが時間とともにどのように変化するかを理解することは、そのようなコミュニティベースのプログラムでより良い成功につながる可能性があります。会話

著者について

Janet Viljoen、身体活動と健康の研究員、 ローズ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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