朝と夕方の運動にはそれぞれメリットがあります

朝も夕方の運動にはメリットがあります運動の利点はあなたが運動する時間帯によって異なるかもしれません、マウスでの新しい研究は示唆しています。

睡眠時間が少なすぎると健康に重大な影響を与える可能性がありますが、研究者たちは依然として体内の概日時計が私たちの健康に影響を与えることを確認しながら発見を続けています。

マウスを使った新しい研究では、マウスの暗くなった/活動的なフェーズの初めに行われた運動の効果(私たちの朝に対応)は、行われた運動の効果が明暗のフェーズの初めに行われました。 。

ノボノルディスク基礎代謝研究センター助教授のJonas Thue Treebakは、次のように述べています。「朝と夕方の運動の効果には、かなり大きな違いがあるようです。これらの違いは、おそらく体内の概日時計によって制御されます。」コペンハーゲン大学で。

「朝の運動は筋肉細胞で遺伝子プログラムを開始し、筋肉細胞をより効果的にし、糖と脂肪を代謝する能力を高めます。 その一方で、夜の運動は、長期間にわたって全身のエネルギー消費を増加させます。」

の研究のために 細胞代謝研究者らは、転写反応や代謝産物への影響など、筋細胞におけるさまざまな影響を測定しました。 結果は、午前中の運動後の両方の領域で反応がはるかに強いことを示しています。 体内の概日時計を直接制御するタンパク質HIF1-αを含む中心的なメカニズムは、おそらくこれを制御している、と研究者らは述べている。

朝の運動は、筋肉細胞が糖や脂肪を代謝する能力を高めるようです。 この種の影響は、重度の過体重および2型糖尿病の人々に関連する研究者を対象としています。

一方、夕方の運動は運動後数時間のエネルギー消費量を増加させます。 したがって、研究者は必ずしも朝の運動が夕方の運動より優れていると結論付けることはできない、とThue Treebakは言います。

「これに基づいて、朝の運動と夕方の運動のどちらが最良であるかを確実に言うことはできません。 現時点では、この2つの効果は異なるように思われると結論付けることができます。そして、これら2つの時点で行われた運動トレーニングの有益な効果の潜在的メカニズムを決定するためにもっと多くの作業をしなければなりません。

「私たちは、これらの研究を人間にまで広げて、時間をかけた運動が安全な運動として使える

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}