なぜジムブレークはあなたがあなたの筋肉を失うことを意味しないのですか

なぜジムブレークはあなたがあなたの筋肉を失うことを意味しないのですかRoman Samborskyi /シャッターストック

私たちの筋肉は定期的な運動の結果として成長し、頻繁にまたは激しく使用されていない場合は無駄になる可能性があり、「それを使用するか失う」という人気の格言につながります。 新しいレビュー 私たちが定期的な運動や廃用キャストの期間中に筋肉について知っていることは、私たちの筋肉がどのように成長し適応するかについての長年の信念に疑問を投げかけています。

骨格筋細胞(線維)は人体の中で最大の細胞であり、それらの大容量を支えるために何千もの個々の核を含んでいます。 これらの核は各細胞の制御中心であり、DNAを収容するのと同様に、それらの増殖を含む一連の細胞活性を調整する。

歴史的に、科学者たちは、各核が限られた細胞容積を調節し、そして核と細胞容積の間の比率は一定であると考えて、「核ドメイン」と呼ばれました。 骨格筋では、これは、定期的なウエイトトレーニングのような成長期の間に、線維の外側に位置する幹細胞プールから線維に核を加えなければならないことを意味します。

一般に、この概念は当てはまるようです。 例えば、ウェイトトレーニングの後に最大の筋肉成長を経験する人々はまた、彼らの繊維の核の数の最大の増加を持っています。 この増加した核含有量は、筋繊維が機能し続けそして最適に成長することを可能にする。

筋肉の記憶

あなたがジムの周りにぶら下がって十分長い時間を費やすならば、あなたは最近数年後に再びウェイトを持ち上げ始めて、他の新しいジムの来客よりはるかに速く筋肉を詰め込んでいる誰かに関する逸話を聞くでしょう。 ロッカールームからのこれらの物語は実際にはによってサポートされています 科学的証拠 そして最近の研究は、筋線維内の核の保持がその理由を提供するかもしれないことを示唆しています。

核領域理論によれば、核の数と細胞体積との間の一定の比率を維持するために、長期間の不活動の間などに筋肉の大きさが減少すると核が失われる。 しかし過去10年間で、一連の実験は筋肉のサイズが減少しても核が保持されることを発見しました。 これらの実験(これを含む マウス筋肉が動かなくなったり、神経の供給が遮断されたりすると、筋線維は収縮しますが、核の損失は起こらないことが証明されています。

最近になって、 研究 ラットでは、訓練後に筋肉によって獲得された核が訓練されていない長期間にわたって維持されることがわかった。 トレーニングが再開されたときにこれらの核はその後筋肉がより効果的に再成長するのに役立ちました。 筋肉はトレーニングからしばらくしてジムに戻った人が初心者に比べて筋肉を習得しやすい理由を説明するのに役立つ「記憶」を持っているようです。

「それを使うか失う」という言葉は筋肉の大きさにも当てはまりますが、「それを使うか失う」と言うのはそれ自体が正確です。

スポーツにおけるドーピングの意味

World Anti-Doping Associationはステロイドの使用を禁止しています。なぜなら、スポーツによっては筋肉の大きさが大幅に増加するからです。 ステロイドやその副産物は、短期間で尿や血液のサンプルから検出できますが、筋肉の成長に対するステロイドの使用の利点は、尿や血液中の痕跡が消えてからずっと続くことがあります。

私たちは今から知っている マウスにおける研究 筋肉がステロイドの使用に反応して成長すると、それらはまた核を獲得します。そして、それは筋肉がステロイド離脱(筋肉記憶)の後に彼らの通常のサイズに戻ったときに保持されます。 その後、これらのマウスの筋肉がウェイトトレーニングを模倣するためにロードされると、余分な核が筋肉が通常のマウスの筋肉よりも速く大きく成長するのを助けます。 これは運動選手が検出の恐れなしで彼らの筋肉を成長させるのにステロイドを使うことから利益を得ることができることを意味し、そしてすでにそうしているかもしれません。

プラス面として、筋肉の順応と記憶の生物学に関するこれらの最近の知見は、加齢、病気および長期の入院に関連する筋肉消耗と闘う方法についての洞察を提供する可能性があります。会話

著者について

Neil Martin、細胞および分子生物学の講師、 ラフバラ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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