今動き回ることは後であなたの気分を改善するかもしれない

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身体活動の増加に続いて、気分および知覚されるエネルギーレベルの増加が続く傾向がある、と研究はわかっています。

この有益な効果は、双極性障害を患っていた被験者にとってさらに顕著でした。

参加者である242成人は、15から84の年齢で、平均年齢は48歳で、アクティビティトラッカーと電子日記を2週間使用しました。 サンプルには双極性障害の54人が含まれていました。

手首装着型装置は、リアルタイムで自動的に身体の動きのレベルを記録し、日記のエントリは、1日に4回気分および知覚エネルギーレベルを評価した。 参加者は、気分については「非常に幸せ」から「非常に悲しい」、エネルギーについては「非常に疲れている」から「非常にエネルギッシュ」までの7段階の尺度を使用しました。

ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生学部の生物統計学の助教授であるVadim Zipunnikovは、次のように述べています。 彼はデータ分析を主導しました。 「この作業は、これらのシステムを単独ではなく共同で調べることの重要性を示しています。」

調査結果は、平均して、ある時点でのより高い活動レベルが、日中の次の時点での気分の改善および知覚されるエネルギーの増加と関連していたことを示しています。 (毎日の時間帯は、朝、昼休み、夕食時、および就寝前にそれぞれ1つずつ、その個人の毎日のスケジュールに従ってパーソナライズされました。)同様に、ある時点でのエネルギーの増加は、次の時点での活動の増加と関連タイムポイント。 これらの関連付けは、それぞれ現在の気分、エネルギー、および活動のレベルに対して制御されていました。

活動は睡眠時間と反比例の関係にありました - その日の夜、より多くの活動が続いてより少ない睡眠が続く傾向がありました。

睡眠、身体活動の両方が内部の心理的状態の変化に強く影響するため、睡眠、活動、気分、およびエネルギーを同時に追跡することは、双極性障害を有する人々において特に重要でした。 気分、睡眠、および身体活動に対する現在の介入の多くは、複数のシステムにわたる集団的影響を考慮するのではなく、これらのシステムのうちの1つのみに焦点を当てています。

双極性障害は、米国の成人人口のほぼ3パーセントに影響を及ぼします。 うつ病はさらに一般的で、ある年の米国成人の約8パーセントに影響を与えます。 研究チームは、この研究を双極性障害を持つ人々のうつ病エピソードを相殺することができる介入に適用することに興味を持っています。

「この研究は、実時間と実生活の状況における複数のシステム間の複雑な動的相互関係をよりよく理解するために、身体活動追跡システムと電子日記の使用を組み合わせる可能性を実証しています」とZipunnikovは言います。

チームは現在、身体活動と睡眠が痛み、ストレス、そしてアルコール摂取と相互作用する方法を、国際的なコンソーシアムであるMotor Activity Research Consortium for Healthを通して探究しています。

調査結果はジャーナルに掲載されています JAMA精神医学。 研究のための資金は国立精神衛生研究所から来ました。

ソース: ジョーンズ·ホプキンス大学

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