あなたの腕を壊した? 壊れたものを強化するために他の腕を練習する

あなたの腕を壊した? 壊れたものを強化するために他の腕を練習する
研究の研究では、反対側の手首を訓練した左腕を固定した学生は、左腕の力と筋肉量を完全に保存しました。
(シャッターストック)

あなたが今までに腕を痛め、数週間、キャストやスプリントを着用しなければならない場合、キャストを取り除いた後の驚くべき筋肉の喪失と不安感の弱さに精通しています。

大部分の人々は、壊れた腕が治癒している間に多くの運動をすることはなく、傷害後数週間は「萎縮」と呼ばれる筋肉の喪失と闘うことができます。

最近発表された新しい研究 応用生理学のジャーナル私の研究室で大学院生Justin Andrushkoが行った、筋肉の弱さを相殺する効果的な戦略は、もう一方の腕を動かすかもしれないことを示唆しています。

私たちは16の大学生を集めて4週間左手にキャストを着ました。 これらの学生の半数は、収縮時に筋肉を伸ばす「偏心訓練」と呼ばれるタイプのトレーニングを使用して、週に3日積極的に右腕を運動させ、筋肉の構築と筋力の強化に非常に効果的です。

研究期間の前後で、我々はいくつかの異なる方法で手首の強さを測定し、前腕のコンピュータ断層撮影(CT)スキャンを用いて筋肉量を定量化した。 予想どおり、訓練しなかった学生は、4週間後に20%の力と約3%の筋肉量を失いました。

驚くべきことに、反対側の手首を訓練した学生は、左の固定された腕に力と筋肉量の両方を完全に保存しました。 この研究は多くの注目を集めています。

可能な「鏡」収縮

その効果を生み出す現象は「クロス教育」として知られており、1世紀以上にわたり文書化されているが、新しい研究は反対側の四肢が固定されていないときの効果を測定するほんの一握りのものの1つである。

我々は、CTスキャンを使用して筋肉量を測定し、両方の腕(すなわち、手首屈筋および伸筋)における複数の筋肉群の強度を測定する効果を最初に調べている。

右の手首屈筋の訓練は、左の手首屈筋を保存したが、伸筋の筋肉は維持しなかった。

あなたの腕を壊した? 壊れたものを強化するために他の腕を練習する
壊れた手足からキャストを取り除いた後の筋肉の喪失は驚くことがあります。
(シャッターストック)

私たちはその効果の原因を完全には理解していません。 脳の側面がどのように情報を共有しているか、または1つの腕を訓練した後にそれらがどのように一緒に適応するかに関する神経系の変化に対する公開された作業点のほとんど。 しかし、我々は筋肉の大きさの保存効果に魅了されています。

残念なことに、この研究では筋肉内の何かを詳細に測定しなかった。 私たちは、神経系の変化と筋肉タンパク質のバランスとの間に未知の関連があるかもしれないと考えています。

1つの理論は、反対側を訓練しながらキャストの下に "鏡"収縮として知られる小さな収縮があるということである。 我々はこれらの収縮を測定したが、それらは非常に小さく、筋肉を保存するには小さすぎるかもしれないが、それらは存在する。 萎縮の予防と関連して、これらの小さな収縮の役割を理解するために、より多くの研究を行う必要があります。

反対側の肢を訓練することを考慮する

結果はエキサイティングですが、本研究は若い健康なボランティアが実際に怪我をすることなく実験室で行われた実験であることに注意してください。

標準的なリハビリ慣行への変更が議論される前に、臨床現場でのより多くの作業が必要です。

手首の骨折や卒中や膝の手術からの回復について、すでに発表されている臨床試験がいくつか発表されており、有望な結果が得られています。 臨床研究は、骨折および卒中の回復に対してより肯定的であり、膝手術後にはそれほど肯定的ではないようである。

私たちが行ったような研究室管理の研究は、効果の根底にあるメカニズムを理解し、将来の臨床研究でその可能性を最大限に引き出すために重要です。

臨床現場でのより多くの作業は確かに必要ですが、手足骨折を経験したことがある場合は、反対側の肢を訓練することをお勧めします。 多くのタイプの運動訓練と同様に、このアプローチのリスクは非常に低く、重要な利点があります。会話

著者について

Jonathan Farthing、キネシオロジー学部助教授、 サスカチュワン大学 とジャスティンAndrushko、博士課程学生、 サスカチュワン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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