サイクル、ウォーク、ドライブまたは電車? 最も健康的で安全な方法を体重測定する

サイクル、ウォーク、ドライブまたは電車? 最も健康的で安全な方法を体重測定するあなたの自転車に乗ることは、一番健康的な乗り方です。 shutterstock.comから

都市を回る方法はたくさんあります。 車を運転したり、オートバイに乗ることができます。 多くの都市では公共交通手段の選択肢があります。 もちろん、自転車に乗ったり歩いたりすることで、あなたが向かっている場所に十分近くに住んでいれば、より活発な方法で周りを回ることができます。

サイクリングはいくつかの点で危険ですが、それも健康です。 しかし、健康上の利益は潜在的な死のリスクよりも重要ですか? 公共交通機関や運転はどうですか? 事故の危険性は何ですか?また、健康上のメリットはありますか? 考慮すべき変数がいくつかありますので、これらの質問に対する答えはあなたの思うほど簡単ではないかもしれません。

異なる変数

安全性の面では、あなたの場所、旅行距離、旅行日時などを考慮する必要があります。 午前と夕方のピーク時には道路上の人が多くなるため、これは明らかに旅行に最も危険な時間です。

道路や道のりの質、気象条件、ドライバーやライダーとしてのあなたのスキルなどの他の変数も考慮されます。 あなたが通勤するときの別の変数はあなたの精神状態です。 たとえば、あなたはアルコールの影響を受けていますか、またはあなたの携帯電話に気を散らしていますか?

しかし、あなたが西洋の国に住んでいる場合は、あなたの交通手段にかかわらず、街を旅行している間に死ぬことはまずありません。 とにかく数字はここにあります。

サイクリング

サイクル、ウォーク、ドライブまたは電車? 最も健康的で安全な方法を体重測定するサイクリングは市を回る最も健康的な方法です。 shutterstock.comから

あなたの自転車に乗ることは、一番健康的な乗り方です。 それはあなたの目的地にあなたを得るだけでなく、それはまた、中強度から高強度の運動を含む。

サイクリングを恐れる人もいます。 最近の オーストラリア自動車協会 過去の45月間にオーストラリアの道路で12のサイクリストが死亡したのに対し、25-2016の同じ期間に記録された17の死者と比較して、 これは80%の増加です。 しかし、そのような事故を起こす可能性が低いという全体の人口リスクを覚えておくことは重要です。 あなたが西洋の国に住んでいるなら、あなたは 旅行する必要があります 約47kmの自転車で死ぬ確率が100万分の1になります。

そして、サイクリングの健康上の利点は、そのリスクをはるかに上回ります。 A 2017研究 英国の250,000人以上の人々が、サイクリングをすることで、40%前後ですべての原因による死亡リスクが減少することが示されました。 この調査では、通勤の方法と多数の健康成果との関係を調べるために、約5年間人々を追跡することが含まれていました。

年齢、性別、社会経済的地位、民族性、喫煙、BMI、食事、その他の身体活動を考慮に入れました。 この見積もりには、事故や公害への曝露など、サイクリストが頻繁に心配するリスクも考慮されています。 だから、あなたが周りを回るとき、あなたの死の危険性を減らす健康上の利益は、あなたの実際の道で死ぬ確率をはるかに上回ります。

ウォーキング

サイクル、ウォーク、ドライブまたは電車? 最も健康的で安全な方法を体重測定する歩行の健康上の利点は、サイクリングと同じではありません。 shutterstock.comから

オーストラリア自動車協会 レポートは最後の12月間に177の歩行者が道路上で殺害されたことを示し、前年より4.7%の増加を表しています。 しかし再び、人口リスクは低い。 あなたが西洋の国に住んでいるなら、あなたは27kmを歩き回る必要があります。 100万チャンスの1つ 瀕死の

ウォーキングは、周りを歩くための健康的な選択肢ですが、メリットはサイクリングほど目立つものではなく、毎週適切な距離を歩く必要があります。

どちらも同じ 英国の研究 歩行は、27%による心臓病の危険性、および36%前後の心臓病による死亡の危険性を減少させることを示した。 しかし、このメリットを見るには、毎週10km以上歩く必要があります。

公共交通機関

町を巡る最善の方法3 8 27実際に列車を拾うのが最も安全な方法です。 shutterstock.comから

公共交通機関 改善するようだ 健康成果。 これは、公共交通機関には必然的に歩行が伴うという事実によるものかもしれません。 もちろん、多くの人に非常に近いということは、伝染病への暴露のリスクが高いなど、欠点があります。 これに関する証拠は暗いですが。

1 研究は示唆している 公共交通機関を利用する際に急性呼吸器疾患を発症するリスクが6倍に増加することがあります。 しかし、この研究は比較的小さく、公共交通機関と疾病伝播の関係は不明であった。 実際に提案された別の研究 定期的な公共交通機関 免疫を構築することがあり、その結果、病気になるリスクが減少する可能性があります。

したがって、病気に罹る恐れがあるため、公共交通機関を避けることは正当化されていません。 しかし、あなたのインフルエンザの予防接種を受けて、それでも問題がなければマスクを着用しても、特に寒さとインフルエンザの季節に存在する可能性のあるリスクを減らすことができます。

事故で死に至る危険性があるときは、 電車に乗る (西洋の国では)実際には最も安全な旅行方法です。 約100万人の死のチャンスがあるためには、ほとんど10,000kmを移動する必要があります。

車またはオートバイ

サイクル、ウォーク、ドライブまたは電車? 最も健康的で安全な方法を体重測定するあなたの死の危険性については、車の運転はかなり安全です。 しかし、健康上のメリットはありません。 shutterstock.comから

オートバイに乗ることはこれまでのところです 旅行に最も危険な方法 死を引き起こすという点で 1,000の時間は、列車で旅行する場合よりもオートバイの旅行で死ぬ可能性が高いです。 モーターバイクに乗った10kmの周りには、100万人の死のチャンスがあります。

オーストラリアで、 580のドライバー(自動車の)が殺された 過去12月間 - 前年より1.8%増加しました。 しかし、交通事故で死ぬリスクの方が実際には起こりそうなことはほとんどありませんが、けがのリスクは高くなります。 するでしょう 旅行する必要がある およそ330kmに100万の死のチャンスがあります。 これらの数字は、車での移動がバイクに乗るよりも約7倍安全であることを示しています。

両方の車を運転し、オートバイに乗ることは、健康を改善するという観点からはほとんど進んでいません。 さらに、ピーク時の交通量での運転はかなりストレスです。

あなたの日常通勤を健康促進活動にしたい場合は、サイクリングが最善の方法です。 歩行(合理的な距離だと仮定して)もかなり良いです。 公共交通機関を利用することは、事故を恐れている場合には最も安全です。途中で歩いている場合は、アクティブにすることもできます。

著者について

ハッサン・バリー、疫学上級講師、 ラトローブ大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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