あなたの自転車に乗ることは、一番健康的な乗り方です。 shutterstock.comから
市内を移動する方法はたくさんあります。車を運転したり、オートバイに乗ったりすることができます。多くの都市では公共交通機関を利用できます。もちろん、目的地の近くに住んでいる場合は、自転車や徒歩でよりアクティブに移動できます。
自転車に乗るのはある意味危険かもしれませんが、健康的でもあります。しかし、健康上の利点は潜在的な死亡のリスクを上回るのでしょうか?では、公共交通機関や車の運転についてはどうでしょうか?事故を起こすリスクは何ですか?また、健康上の利点はありますか?考慮すべき変数は多数あるため、これらの質問に対する答えは、思っているほど単純ではない可能性があります。
異なる変数
安全性の観点からは、所在地、移動距離、移動時間帯などを考慮する必要があります。朝と夕方のピーク時間帯には道路を利用する人が増えるため、この時間帯が旅行するのに最も危険な時間帯であることは明らかです。
道路/小道の質、気象条件、ドライバーまたはライダーとしてのスキルなど、その他の変数も考慮されます。もう 1 つの変数は、通勤中の精神状態です。たとえば、アルコールの影響下にありますか、それとも携帯電話に気を取られていますか?
しかし全体として、西側諸国に住んでいる場合、交通手段に関係なく、市内を移動中に死亡する可能性は低いでしょう。しかし、とにかくここに数字があります。
サイクリング
サイクリングは市を回る最も健康的な方法です。 shutterstock.comから
自転車に乗るのが最も健康的な移動方法です。目的地に到着するだけでなく、中強度から高強度の運動も含まれます。
サイクリングを恐れる人もいます。 最近の オーストラリア自動車協会 過去の45月間にオーストラリアの道路で12のサイクリストが死亡したのに対し、25-2016の同じ期間に記録された17の死者と比較して、 これは80％の増加です。 しかし、そのような事故を起こす可能性が低いという全体の人口リスクを覚えておくことは重要です。 あなたが西洋の国に住んでいるなら、あなたは 旅行する必要があります 約47kmの自転車で死ぬ確率が100万分の1になります。
そして、サイクリングの健康上の利点は、そのリスクをはるかに上回ります。 A 2017研究 英国の250,000人以上の人々が、サイクリングをすることで、40％前後ですべての原因による死亡リスクが減少することが示されました。 この調査では、通勤の方法と多数の健康成果との関係を調べるために、約5年間人々を追跡することが含まれていました。
年齢、性別、社会経済的地位、民族、喫煙、BMI、食事、その他の種類の身体活動が考慮されました。この推定には、事故や汚染への曝露など、自転車に乗る人がよく心配するリスクも考慮されています。そのため、自転車に乗ると、死亡リスクを軽減する健康上の利点が、実際に道路上で死亡する可能性をはるかに上回ります。
ウォーキング
歩行の健康上の利点は、サイクリングと同じではありません。 shutterstock.comから
オーストラリア自動車協会 レポートは最後の12月間に177の歩行者が道路上で殺害されたことを示し、前年より4.7％の増加を表しています。 しかし再び、人口リスクは低い。 あなたが西洋の国に住んでいるなら、あなたは27kmを歩き回る必要があります。 100万チャンスの1つ 瀕死の
ウォーキングは健康的な移動手段ですが、その効果はサイクリングほど顕著ではなく、毎週適度な距離を歩く必要があります。
どちらも同じ 英国の研究 歩行は、27％による心臓病の危険性、および36％前後の心臓病による死亡の危険性を減少させることを示した。 しかし、このメリットを見るには、毎週10km以上歩く必要があります。
公共交通機関
実際に列車を拾うのが最も安全な方法です。 shutterstock.comから
公共交通機関 改善するようだ 健康成果。 これは、公共交通機関には必然的に歩行が伴うという事実によるものかもしれません。 もちろん、多くの人に非常に近いということは、伝染病への暴露のリスクが高いなど、欠点があります。 これに関する証拠は暗いですが。
1 研究は示唆している 公共交通機関を利用する際に急性呼吸器疾患を発症するリスクが6倍に増加することがあります。 しかし、この研究は比較的小さく、公共交通機関と疾病伝播の関係は不明であった。 実際に提案された別の研究 定期的な公共交通機関 免疫を構築することがあり、その結果、病気になるリスクが減少する可能性があります。
したがって、病気にかかるのを恐れて公共交通機関を避けることは正当化されません。しかし、インフルエンザの予防接種を受け、それでも大丈夫であればマスクを着用することでも、特に風邪やインフルエンザの季節には存在する可能性のあるリスクを軽減できます。
事故で死に至る危険性があるときは、 電車に乗る （西洋の国では）実際には最も安全な旅行方法です。 約100万人の死のチャンスがあるためには、ほとんど10,000kmを移動する必要があります。
車やバイク
あなたの死の危険性については、車の運転はかなり安全です。 しかし、健康上のメリットはありません。 shutterstock.comから
オートバイに乗ることはこれまでのところです 旅行に最も危険な方法 死を引き起こすという点で 1,000の時間は、列車で旅行する場合よりもオートバイの旅行で死ぬ可能性が高いです。 モーターバイクに乗った10kmの周りには、100万人の死のチャンスがあります。
オーストラリアで、 580のドライバー（自動車の）が殺された 過去12月間 - 前年より1.8％増加しました。 しかし、交通事故で死ぬリスクの方が実際には起こりそうなことはほとんどありませんが、けがのリスクは高くなります。 するでしょう 旅行する必要がある およそ330kmに100万の死のチャンスがあります。 これらの数字は、車での移動がバイクに乗るよりも約7倍安全であることを示しています。
車の運転もオートバイの運転も、健康増進という点ではほとんど役に立ちません。さらに、渋滞のピーク時の運転はかなりのストレスになります。
したがって、毎日の通勤を健康増進活動にしたいのであれば、サイクリングが最適な方法です。ウォーキング（適度な距離であれば）もかなり良いです。事故が心配な場合は公共交通機関を利用するのが最も安全ですが、途中から歩いて移動することもできます。
著者について
ハッサン・バリー、疫学上級講師、 ラトローブ大学
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