野生の強壮剤が必要です。 。 。
私たちは決して十分な性質を持つことはできません。
- ヘンリー・デビッド・ソロー、
ウォーデン：または、ウルフの生活

自然界は私たちの自然の家です。 これは明白かもしれませんが、多くの人にとって忘れられた真実です。

ますます、人々は、自然界とそのリズムから遠く離れた、スクリーンに接続されたコンクリートの部屋に住んでいます。 この切り離された生活からのフォールアウトは、私たちのセカンドライフを構成するデジタル世界の表面性によってさらに悪化します。

私たちの周りに栄養を与え、栄養を与える世界から遠く離れたところに私たちを引き寄せています。 しかし、私たちがどのように断ち切ったとしても、自分の闇にどれくらいの距離で落ちても、太陽はいつもその日の可能性とともに上昇します。

私たちの自然界とのつながり

私たちが自然界と持っている本来の絆は、私たちの疎遠感がどんなに強いのかに関わらず、常に私たちの中にあります。 それはもう一度感じることができます。 私たちがしなければならないことはすべてステップ外です。

あなたが最後に芝生に横たわったのはいつですか？ あなたの上の広大な空から木々の木々を見上げていますか？

彼の1984の本 バイオフィリア、生物学者のEOウィルソンは、私たちには自然とつながるという遺伝的な衝動があるという仮説を立てています。 彼は、これは生物学的進化の結果であり、自然と交信した人々がそうでない人々よりも長く生き残った時代からの逆戻りであると信じています。 屋外から繁栄するこの遺伝的素因は、今日の私たちのDNAの中で生き続けており、DRTの精神の中心となっています。

私たちは自然に属します

自然は私たちを癒し育てる力を持っています。 しかし、これが起こるには、公園や畑、ビーチや山間などで時間を過ごす必要があります。 最も工業的でビルドアップされた都市でさえ、自然界が繁栄するポケットを見つけることができます。

あなたがそれを見つけることができるところで自然に歓迎し、あなたの自然の生息地にもっと合うようになったら、体と心の恩恵を見て感じるでしょう。 西オーストラリアのマードック大学のサステナビリティ教授であるグレン・アルブレヒト教授は、自分自身と環境の区別がなくなり、瞬間的に地球と一つになると感じる幸福感を表現するために、「不得意」という言葉を作った。

スイスの冒険家で探検家のサラ・マーキスは、ある朝、ゴビ砂漠でテントを開いたとき、このような瞬間について語っています。

私は風だった、私は砂だった、私は人間として、肉体として私のアイデンティティを失った。 それを過ぎると、あなたは自然と区別できません。 私たちは自然をもう理解しませんが、それは私たちが属するところです。

自然は信じられないほどの癒しの力を持っています

環境心理学者ロジャー・ウルリッヒは、自然を見過ごした部屋で手術から回復した患者は、苦痛投薬を少なくし、合併症を少なくし、レンガの壁に面した部屋の患者より早く退院したと結論づけた画期的な研究を発表した。 精神的健康と肉体的健康に関しては、自然環境の治癒の仕方が何度も繰り返されています。

良いニュースは、この自然のバランスを取り戻すために必要なのは、容易に利用できる外部への露出です。 木、山頂、地元の公園、またはおそらくあなたの背もたれの庭を通る道を見つけてください。

日本人は、癒しのために森に行くという練習を呼びます 新人よき、または森林浴。 科学的に証明された利点 新人よき 次のとおりです。

• 免疫機能を強化する
• 血圧の低下
• ストレスの軽減
• 改善された気分
• ADHDの子供でさえ、集中力の強化
• 手術や病気からの早期回復
• 改善された睡眠パターン
• より深く明瞭な直感
• エネルギーレベルと流量の増加
• 土地やその種とのコミュニケーション能力が向上しました。

どこかどこでも見つけて、息を吐く。 必要があればバスに乗ってそこに行きます。 さらに良いことに、そこに歩いてください。 今あなたの周りの世界に気づく - それを嗅ぎ、それに触れる。 座ってそれに耳を傾ける。 存在の単純な喜びを楽しむために瞬間を取る。 また、母性はあなたの心と体の仕事で忙しく、心拍数、ストレスレベル、血圧が低下していることに注意してください。

©2017 William Pullen。 全著作権所有。
許可を得て転載、Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

記事のソース

思いやりのある走り：低気分、不安、ストレス、うつ病を改善するダイナミックランニングセラピー（DRT）
（元々は「あなたの人生のために走りなさい：幸せな生活のために走っている」
ウィリアムプーレン

あなたが長い散歩、ゆっくりとしたジョギング、または活発な走りをしながらあなたの心をさまようことは、あなたに強力な爽快感を与えることができます。 いくつかはそれをランナーの最高と呼び、他の人はそれをエンドルフィンに帰する。 このインタラクティブなワークブックでは、心理療法士ウィリアムプーレンは、その爽快なエネルギーを流す方法を教えて、それを使ってあなたの人生を肯定的に変えます。 ダイナミックランニングセラピー（DRT）は、思いやり、集中的な質問、運動の組み合わせを使用して、ストレス、トラウマ、不安、怒り、うつ病などの状態を管理するための簡単で直感的で効果的な治療法であることが証明されています。

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著者について

ウィリアムプーレンはダイナミックランニングセラピーの創設者であり、英国カウンセリングと心理療法学会に登録された精神科医です。 彼は統合治療を練習し、うつ病、不安、自尊心と自信の問題、物質乱用の治療に特化しています。 彼はVogue、The Independent、GQなどの出版物に出演しています。

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