私たちは運動がうつ病と戦うことを知っていますが、あなたが幸せなら何をしますか?

私たちは運動がうつ病と戦うことを知っていますが、あなたが幸せなら何をしますか?

運動や幸福に関する研究のレビューでは、身体活動が肯定的な健康状態に及ぼす影響についての長引く質問に対処しています。

抑うつや不安に対する身体活動の影響はよく知られており、運動は負の精神的健康状態を予防または治療するための共通の処方である。

「...身体活動のわずかな変化でさえ、幸福に差をつける」

ミシガン大学のキネシオロジー准教授Weiyun Chenは、運動が負の精神的健康を低下させるのと同じ方法で肯定的な精神的健康を増加させるかどうかを知りたがっていました。 特に、研究者らは、身体活動のどの側面が幸福に関連しており、どの人口がその効果から恩恵を受ける可能性が高いかを調べた。

そのために、Chen博士と共著者Zhanjia Zhang(博士課程学生)は、幸福と身体活動に関する23の研究をレビューしました。 15の観察研究はすべて、幸福と運動の間に正の直接的または間接的な関連性を示した。 8つの介入研究では一貫性のない結果が示された。

この研究には、数千人の成人、高齢者、青少年、子供、およびいくつかの国のがん生存者の健康情報が含まれていました。 いくつかのテーマが浮かび上がった。

運動と幸福

「身体活動と幸福の関係において、身体活動の頻度と量が不可欠な要素であることがわかりました。 「もっと重要なのは、身体活動のわずかな変化でさえ、幸せに違いを生む」

所見は、幸福と身体活動の関係に閾値効果があることを示唆しています。いくつかの研究では、人々が150-300分を運動した場合と、300分を運動した場合の幸福度は同じです。

観察研究のレビューでは、不活発な人と比較して、不十分に活動的、十分に活動的、または非常に活動的であった人々の20、29、および52%がそれぞれ幸せであるというオッズ比が高かった。

いくつかの研究では、若者の身体活動と幸福の関係を検討しました。 1つの研究は、身体活動に1週間に1回参加した若者が、1.4倍には普通の体重であれば幸せである確率が1.5倍であり、過体重であればXNUMX倍になることを発見しました。

別の研究では、週に少なくとも2回は身体的に活動していた青少年が、1週間に1回以下の活動をしていた人よりも幸福度が有意に高いことが分かった。 さらに別の調査によると、身体活動に参加した大学生は、参加しなかった同輩よりも1.3倍の幸せの確率がありました。

3つの研究では、高齢者の幸福と活動を調べました。 運動が幸せな大人に関連していることがわかりました。 もう1つは、週当たりの運動の合計時間が幸福に積極的に関連していることを発見しました。 しかし、健康状態および/または社会機能が幸福を仲介することが示唆されている。

3つの研究が特別な集団を観察した。 中等度〜激しい身体活動の150分を満たす卵巣がん生存者の間では、幸福度と有意に関連していた。 脳性麻痺のある小児および青年では、身体活動が幸福度を予測し、薬物乱用者の間では、強度に関係なく、幸福にわずかに関連する週間運動セッションの回数。

制限事項

介入研究では、身体活動として、好気的、混合児童活動クラス、ストレッチングとバランスのエクササイズ、30から75への7分、XNUMX週から1週間に1回から5回までが含まれていました。 介入研究の4つは、介入群と​​対照群の間の幸福の変化に有意差を示し、3つはそうではなかった。

このレビューでは、英語で査読されたジャーナルの記事だけが見られ、出版バイアスをもたらし、身体活動と幸福の間の正の関係を過大評価する可能性があります。 無作為化対照試験が限られていたため、研究者は幸福と身体活動の因果関係を確立できませんでした。

研究では、で表示されます 幸福学ジャーナル.

ソース: ミシガン大学

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