運動が老化プロセスを遅らせる方法

運動が老化プロセスを遅らせる方法
100歳のUFV名誉博士号保持者であり、UFV Changing Lives賞2012の式典でJean Scottを寄付しました。
フリック

100thの誕生日にすべての英国市民に電報を送るという伝統は、100年前にジョージVによって始められました。ジョージVはわずか9通の手紙を送りました。 昨年、女王は16,000の誕生日の手紙に署名しなければならなかった。 英国は高齢化社会を迎えています。 出生率の低下 そして、 余命を延ばす。 公衆衛生や医学の改善は、この驚くべき効果を寿命にもたらしました。

しかし、あまりにも多くのために、老齢は耐えられず、病気や身体的および精神的な虚弱に関連して楽しまれていません。 今日のベビーブーム世代は、老齢はあなたのGPを知り合い、寝台、スリッパ、昼間のテレビの味を開発することが容易であると受け入れられる可能性は低いです。

My 最新の研究プロジェクトバーミンガム大学の同僚と一緒に行われ、 スティーブンハリッジ教授 キングズ・カレッジ・ロンドンでは、人間の老化のどの側面が避けられないのか、私たちの現代の生活様式の結果であるのかを理解することを目指しています。

強いままでいる

先史時代の狩猟採集民族は、食糧を調達するのに多くの時間とエネルギーを費やしていた。 彼らが成功しなかった場合、彼らはまた、食べ物と一緒に、または食べ物をほとんど、またはまったく無駄に過ごすでしょう 対照的に、今日我々は非常に座り心地の良い社会です。 一つの研究 心臓財団の発表によると、ほとんどの成人が1日に15時間を過ごしていました。 8時間の睡眠とともに、身体活動のためにわずか1時間しか残らない。

私たちが年を取るにつれ、私たちの身体活動レベルはさらに低下します。 私たちの研究では、この低レベルの身体活動が、筋肉、骨、免疫系を含む多くの身体系の老化にどのくらい寄与しているかを調べようとしました。

私たちは、125の男性と女性のサイクリスト(55〜79、大人の生活の大半を通してサイクリングを高レベルに維持していた)を調べました。 これらはオリンピックではなく、100kmを6.5時間で男性のために、60kmを女性のために5.5時間以内に循環させることができた非常に熱心なサイクリストであった。

以前は、筋肉や骨など、年齢とともに減少することがわかっているいくつかの身体システムを見てきました。 中年になると、人々は筋肉量と筋力を1%から2%の年率で失い始め、階段を登るなどの通常の活動を行うことが難しくなります。 年齢とともに骨も薄くなり、最終的には 骨粗しょう症.

We つまり見せた サイクリストは老齢時に筋肉量や筋力を失わず、骨はわずかに薄くなりました。 その後、身体活動(免疫システム)の影響をあまり受けない身体システムについて検討しました。

幼い頃から

免疫系は年齢とともに低下し、高齢者はインフルエンザや肺炎などの感染の影響を受けやすくなります。 彼らはまた、ワクチンにあまりうまく反応しないので、この予防措置は、若者にとって同じ保護を提供しません。 サイクリストの免疫システムを、定期的な運動をしていない高齢者と、20代の若者と比較したところ、彼らの免疫システムは若者のように最も見えました。

特に、サイクロプスは、胸腺と呼ばれる器官によって産生される新しい免疫T細胞をたくさん作りました。これは、通常は思春期に達した後に収縮し始めます。 古いサイクリング隊員は、若者と同じくらい多くの新しいT細胞を作っていた胸腺を持つように見えました。 生涯のサイクリングは、免疫系の老化を遅らせてしまったようです。

なぜこのようなことが起こったのか調査し、サイクラーが血中にインターロイキン7と呼ばれる高レベルのホルモンを有し、胸腺の収縮を止めるのに役立つことを発見しました。 インターロイキン7は、筋肉細胞を含む体内の多くの細胞によって作られているので、活性な筋肉がこのホルモンをより多く作り、免疫系、特に胸腺を維持すると考えています。

体のコントロールを取り戻し、年齢とともに悪化するのを防ぐことが可能です。 イギリスの チーフメディカルオフィサー Sally Daviesは、人々が週に少なくとも150分の有酸素運動をすることを示唆しています。 これがあなたの免疫システムを保護するのに十分であるかどうかはわかりませんが、それは始めるのに適しています。

会話私たちの身体活動のレベルは、英国の25の年齢から低下し始めます。したがって、老後まで運動を離れることはまずありません。

著者について

Janet M. Lord、免疫細胞生物学教授、 バーミンガム大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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