子供が十分な運動をするのを手助けする方法

会話ソファから離れて、テレビや屋外から離れて子供を得ることは、特に、ますます座り心地がよく、スクリーンに焦点を当てた時代には、どんな親にとっても挑戦的な仕事です。 会話

健康を維持するために、現在、毎日中等度から激しい身体活動の少なくとも60分を子供が行うことが推奨されています。 しかし、これは近年減少している。 そして今、英国の男の子の21%と少女の16%だけが現在の推奨を満たしています。

この活動の欠如は、子どもの健康に大きな影響を与えます。 肥満および糖尿病のリスク増加。 研究はまた、これが影響を与える可能性があることを示している 子供の精神的健康と福祉その学術成果とともに

子供の身体活動レベルは、もちろん、友人や家族、学校、教師、彼らが住んでいる地域など、さまざまな要因によって影響されます。

今日の子供たちの身体活動レベルを助けるか妨げる要因をよりよく理解するために、私の同僚と私は最近 研究を行った 英国の子供たちが身体的に活発になっているときに直面する障壁を探求する。


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の一環として、 研究、私たちは、イングランドとウェールズの様々な学校で、7歳から133の間の11の子供たちに話しました。 運動時には、スクリーン時間と忙しい家族のライフスタイルの2つの主な障壁が子供たちに見つかりました。 私は多くの親が関係していると確信している2つのこと。

このことを念頭に置いて、私はこれらの障害を克服して、あなたの子供をそのプロセスの中でより活発にするためのいくつかの方法を概説しました。

1。 子供が画面の時間を使用する方法を変更する

この調査の子供たちの多くは、コンピュータ、タブレット、携帯電話などの幅広い画面オプションにアクセスできると報告しています。 そして、彼らの多くはスクリーン上にあるという中毒性について語りました。

1人の子供が、通常の週末に通常は大量のスクリーン時間がかかることを教えてくれました。

通常、週末には、私はちょうど目を覚まし、テレビを見る。 その後、朝9時にはビデオゲームを始める。降りなければならない時はテレビを見るだけだ。

その後、ちょっと後に私は尋ねる、彼らは "はい"と言うので、私はビデオゲームに戻ります。 そして、私が外出する必要があるとき、私は通常、タブレットからNetflixの映画を見る。

それからまもなく私はビデオゲームをする。 それが私の行いなのです。 時々私は公園に行く。

スクリーン時間は、子供たちが活動している中で重要な障壁であり、中毒性があるかもしれませんが、すべてが悪いニュースである必要はありません。 画面の時間制限を設定すると、子供の使用を規制するのに役立ちます。

また、子供たちがスクリーン、アプリ、ガジェットを積極的に使用して動かせるようにすることもできます。

これには歩数計や活動記録の使用が含まれ、行動レベルの監視と向上、進捗状況の追跡に役立ちます。

2。 ロールモデルになる

家族の支援と励ましは、子供の活動レベルを高める上で非常に重要な要素です。

私たちの調査によると、これは単に高価な機器を購入することや、放課後の活動やスポーツクラブに子供を運転することだけではなく、積極的な生活を送るための良い例を設定することです。

これには、積極的に働くことの利点を補強し、若い頃から活発な習慣を身に付けることが含まれます。

子供が十分な運動をするのを手助けする方法家族の散歩は素晴らしい週末の活動になることができます。 Pexels。

屋外でのやりとりは、子供にフィット感と健康の恩恵を見せる素晴らしい方法です。 これには、日常生活の一環として緑地、公園、遊び場、散歩道、サイクルトラックへの訪問が含まれます。

悪天候を止めさせてはいけません。レインコートやウェルイスをして、子供たちが雨が降ってきたり、アウトドアがいつも輝いていることを示してください。

3。 時間を作る

現代の家族生活はかなり忙しいかもしれませんし、時間とエネルギーを活発にすることはしばしば挑戦のように感じることができます。 私たちの調査によると、多くの家族は、生活の中で活動を構築する方法を見つけるために少しでも助けと支援をすることができたことが明らかになりました。 私たちが話した子供の一人が、

私と私のお母さんは3マイル走っていたので、私はより積極的になりたいと思っていますが、何らかの理由で彼女は忘れてしまいます。私は彼女に思い出させようとしますが、いつも忙しいです。

毎日のルーチンを少し変更して少し前向きに計画することで、すべての違いを生むことができます。

15分の帰宅途中に公園に出るのが好きな人や、できるだけ歩いたりサイクリングしている子供たち。 家族はまた、ダンスやアクティブなビデオゲームを含む屋内で活動する方法を見つけることができます。 これらは小さな変化のように聞こえるかもしれませんが、一緒になって子供の健康と幸せに大きな影響を与えることができます。

著者について

健康促進の上級講師であるヘレン・イングル(Helen Ingle) リーズベケット大学 Susan Coan、研究補助健康促進、 リーズベケット大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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