私たちはハンター・ギャザラーとして多くの運動をするべきですか?

私たちはハンター・ギャザラーとして多くの運動をするべきですか?

タンザニアの遠隔地で、ハザの男性は、弓と毒のついた矢で踏み込んだ小屋を離れ、次の食事を狩ります。 夕食は、小さな鳥、聳え立つキリン、またはその間の何かの形で来ることができます。 一方、ハツァの女性は、塊茎、果実、および他の果実を集めます。

これは、東アジアのアヤシ湖周辺に住む先住民の日常生活です。 彼らは地球上の最後のハンター集団のひとつです。

ハザは、米国政府の基準で推奨されているよりもはるかに多くの身体活動に従事し、非常に活発な生活をしています。 彼らはまた、心血管疾患のリスクも極めて低い。

研究者たちは、Hadzaのライフスタイルは、先祖が数万年前にどのように生きていたか、そしてその生活様式が、特に運動や健康に関して人間の進化にどのように影響を与えたかを垣間見せてくれます。

毎日75分

「私たちの全体的な研究プログラムは、なぜ身体活動と運動が今日の健康を改善するのかを理解しようとしており、その研究プログラムの1つの腕は、生理学の進化の間にどのような身体活動パターンが再構築されることを目指しているのか」と、人類学の准教授David Raichlenアリゾナ大学で。

「私たちの体は非常に活発な状況の中で進化しており、なぜ身体活動が今日の生理学的健康を改善するように見えるのかがわかります。

新しい論文が アメリカンジャーナルオブヒューマンバイオロジー Hadzaが中等度から激しい身体活動にどれくらいの時間を費やしているか、心臓血管の健康の強力な予測因子であるMVPAについて詳述しています。

米国保健福祉省は、1日に150分、1週間に5回、または1週間に30分の激しい強さの活動がある場合に、75分/週の中程度の強さの活動を週にXNUMX分行うことを推奨しています。二。 しかし、アメリカ人はこれらのレベルを達成していません。

一方、Hadzaはわずか2日間で毎週の推奨事項を満たし、MVPAの1日あたり約75分で作業します。

さらに、健康的な生活習慣に欠かせない重要な要素である好気性活動を特定する文献と一致して、Hadzaの人々の健康検診は、心臓病のリスクが極めて低いことを示しています。

「彼らは非常に低レベルの高血圧症を有する」とRaichlenは語る。 「米国では、60時代の人口の大半が高血圧を抱えています。 Hadzaでは20〜25の割合であり、血中脂質レベルでは、Hadzaの人々が心血管疾患のリスクにさらされるような血中脂質レベルを有するという証拠は事実上存在しない」

身体活動は低リスクレベルに完全に責任がないかもしれませんが、ダイエットやその他の要因もまた重要な役割を果たすかもしれません。運動は重要です。これは、狩猟から狩猟に移行したときの人間の身体活動レベルが大幅に低下したためです。私たちが現在いる場所に産業革命への農業に集まります。

すべての年齢層でアクティブ

「過去数世紀に渡って、私たちはますます座ってきており、人々の仕事の生活がより静かになってきた最後の世紀の途中で、大きな変化が起きたように思えます。

狩猟採集集団に関する他の研究は観測データに依存していたが、新しい研究では、胸部ストラップの心拍数モニタとGPSトラッカーを用いて量的データを収集し、Hadzaの人々が日常的にどのくらいの速度で移動するかを記録した。 参加者は、冒頭にモニターを設置し、研究期間中にハザーの中に住んでいた研究者に毎晩渡しました。

「これは心血管の強度を1日を通して調べた最初の研究です。したがって、このライフスタイルで心血管の強度レベルがどのようなものかを少し理解するのに役立ちます」とRaichlen氏は言います。

特に、Hadzaの成人の活動レベルは、その寿命の間ずっと変動していないようです。

「米国では、人が年を取ると身体活動レベルが大きく低下する傾向があります」とRaichlen氏は言います。 「ハザでは、我々はそれを見ない。 私たちは年齢とともにかなり静的な身体活動レベルを見る」

残った1,000ハダの数のうち、300から400までの推定XNUMXは、フルタイムのハンター採集者です。 彼らは1ヶ月か2ヶ月ぐらいの間に移動しながら、エヤシ湖地域にとどまって遊牧民の生活を営んでいます。

人口は、私たちの先祖のものと類似しているが同一ではないライフスタイルについて学ぶユニークな機会を提供する。 研究参加者は自主的に研究に参加し、主にスワヒリ語で研究者とコミュニケーションをとります。

「私たちは、私たちの進化の歴史の間に身体活動レベルがかなり好きであったことを私たちに見せてくれるのです。そして、意外なことではありません。 「おそらく驚くことではないが、私たちが今よりもはるかに多い。

"これは、私たちが私たちの生理学的進化を探るときに見たいと思うタイプの身体活動をモデル化するのに役立ちます。 どのような身体活動レベルが心臓血管系の進化と私たちの神経生物学と筋骨格系の進化を促したのかを聞くと、30はトレッドミルを歩いて1分かかるとは思われません。 それは75プラス1日分以上に似ています。

イェール大学とハンターカレッジの研究者が研究の共著者である。

ソース: アリゾナ大学

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