安全と自然に骨密度の構築

Healthy骨形成と成長は、骨の建物と骨自体の中に細胞を改造、消化、ホルモン、肝臓、腎臓、およびダース以上のミネラルやビタミンの豊富な量の存在を含む、体内の多数のシステムを、関係する複雑なプロセスであり、 。 このプロセスは広範囲に研究され、明確に詳述されている優れた本です あなたの骨:どのように骨粗鬆症を予防し、生命のために強い骨を持つことができますか?, ララPizzornoによります。

優れた栄養素と、必要な栄養素をすべて抽出して吸収することができる健康な消化器系は、骨の構築にとって非常に重要です。 カルシウム、マグネシウム、リンに加えて、ストロンチウム、ホウ素、亜鉛、マンガン、銅、シリコン、モリブデン、セレン、ビタミンA、C、D、K1、K2、B6、B12 、葉酸、およびリボフラビンが含まれる。

幸いなことに、骨を構築するための健康的な食事は、あなたのすべての他の部分のために健康である同じ食餌です。 主に植物ベース、全体の食品ダイエット動物製品の少量で必要であれば、あなたの健康に大きな違いを生むだろう。 あなたの体のすべての部品やシステムは、より良い仕事だろう、とあなたの体のあらゆる部分が機能するために必要な栄養素が供給されています。

骨密度の薬

栄養不足、運動不足、および栄養素および/または骨の発達の適切な消化と同化を阻害する多数の薬物の使用は弱く、もろい骨の流行を作成するために結合しています。 統計的には、米国では、女性と男性の1/6の三分の一は今彼らの一生の間にいくつかの点でヒップ骨折を経験し、骨折のこれらのタイプは、多くの場合、死亡または独立性とモビリティの永久的な損失をもたらします。

応答では、製薬業界と西洋医学は、ビスフォスフォネートと呼ばれる薬剤のクラスを開発し、頻繁に推進してきました。 フォサマックス、アクトネル、Boniva、およびReclast:これらは、テレビで不十分通知映画スターや有名人によってアドバタイズされたすべてのそれらの薬が含まれています。 これらの薬物は、骨の増加を示す骨密度検査につながる密度を - しかし用心ください! これらの薬物は古く、損傷した骨を再吸収するためにあなたの体の自然な能力を停止することにより、骨密度の増加を達成します。 その結果、より多くの骨であるが、それは、弱い古い、と壊れやすい骨です。


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私たちの骨の中で、破骨細胞と呼ばれる特殊な骨細胞の1つのタイプは、古くて疲れた骨を破壊します。 骨芽細胞と呼ばれる骨細胞の別のタイプは、カルシウム、マグネシウム、およびリンを血液から引き出して新しい骨を構築する骨形成細胞である。 破骨細胞がなければ、骨が損傷して骨が弱くなる。 健康な骨芽細胞の活性がなくても、新しい骨は形成されない。 ビスフォスフォネート薬は、破骨細胞を殺すことによって総骨密度を増加させる。 結果は弱く罹患した骨である。

状況は、増加した血流がその領域で正常である余分な骨修復をサポート顎骨、最も深刻です。 これは、薬物の濃度とその効果を引き起こし、骨壊死顎の(骨死)(ONJ)と呼ばれる恐ろしい状態の例の急増につながっています。 残念ながら、骨の死と腐敗のこのプロセスは、通常は無痛と隠されているので、人は、外科的処置のために歯医者に行くまでには、年間気付かれません。 そして、口の中の細菌への曝露と癒しの需要増で、大きな災害は永久的な、治療不可能痛みで、次の。 外観を損ないます。 そして、大きな困難を食べます。

この薬剤誘発性骨の弱さが現れてされている別の領域は骨に異常なストレスなく起こる重度の腿骨骨折の奇妙なタイプです。 (たまにこの問題は数ヶ月以内に現れますが)5年以上ビスホスホネートを取っている人は、単に立ったり歩いから大腿骨のクロス横化合物骨折で緊急治療室で終わるされています。 これらはまだ非常にまれですが、彼らは何年が重要な期間に到達するために、これらの薬剤にされている何十万人もの米国人と​​してより一般的になることを約あってもよいです。

全身振動(WBV)とは何ですか?

WBV(全身振動)は骨の成長を促進することで有名です。 過去40年間にわたる広範な研究により、WBVは健康な骨の発達にとって重要であると長い間理解されてきた従来の運動よりも、骨密度を安全に促進し、増加させることが示されている。 この画期的な進歩は、流行の骨量減少を経験している先進国の閉経後の女性にとって非常に重要です。 このシナリオには、骨密度の高い薬物に関連する非常に大きな危険性があります。世界中の何百もの研究と関心を集めてきた救命技術があります。

動物や若い、健康な人との研究結果は劇的でした。 1970sの振動の開発と利用は、ロシアの宇宙飛行士が2倍の長、そのnonvibratingアメリカのカウンターパート(百日対約200​​日)などの空間であることを可能にしました。 さらに最近では、NASAのウェブサイトは深い」と七面鳥、羊、およびラットに対する振動の影響を挙げました。 。 。 宇宙飛行の無重力状態をシミュレートする実験室条件下​​で「骨形成の正常に近い速度を促進します。

他の研究では、ストーニーブルックのニューヨーク州立大学のバイオテクノロジーセンターのクリントン・ルビン博士は、マウスの骨密度を30パーセントで、15週間1日15分間振動させると報告しています。 サイクリング練習を十分に訓練した研究者の研究では、わずか10週間で1.6の骨密度が上昇しました。

閉経後の女性の結果は、骨密度の増加だけでなく、転倒のリスクに影響を及ぼす他の重要な領域の改善も示す。 最近の6ヶ月の90人の女性の研究の1つは、股関節部の骨密度が16%増加した一方で、上肢の筋肉では1.5パーセントほどの強度が増加したと結論づけました。 加えて、全身振動群は、体脂肪および脂肪量を失う間に、姿勢制御およびバランスの改善、筋力の増加、および痩せた質量を示した。

この研究は励まされているが、閉経後の女性において振動が骨密度を上昇させないと結論づけた他の研究がある。 動物や若者の研究では、WBVが骨を刺激して密度を上昇させるが、骨を構築することは複雑なプロセスであることが明らかになっています。 人々の年齢とともに、身体の多くのシステムがうまく機能しないため、骨を構築するための信号を提供するだけでは十分な介入ではないかもしれません。 WBVは古い骨や弱い骨の除去を妨げることなく骨密度を高めるためにあなたの体に合図します。

なぜそれが機能していますか?

高齢者の研究で欠くことのできない要素は、包括的な栄養補給です。 骨密度に関する研究では、典型的にはカルシウム、マグネシウム、ビタミンDが多く含まれていますが、骨の構築には十数種の重大な栄養素が必要な複雑なプロセスがあり、高齢者はしばしば栄養摂取量と吸収を低下させます。

WBVといっしょに幅広い補足を受ける私のクライアントは、印象的な結果を得ています。 たとえば、医者のメアリー・オノラト医師は、骨密度試験の結果、彼女の脊椎骨折の原因となることがあることを医師に伝えました重度の骨密度の喪失は、2年半で骨損失の完全な逆転を経験しました。彼女は現在、「健康な若い女性の骨」を持っています。

文書化されたケーススタディ

メアリーOnoratoは私のクライアントの中で最も劇的で十分に立証場合があります。 5年の間に、彼女はすべて同じ病院で、同じ設備で、彼女の非常に重度の骨粗しょう症を追跡するために、4 DEXAの骨密度検査(骨密度検査のゴールドスタンダード)を有していました。 ゆっくりと減少し、骨密度の2年後、総合的なミネラルとビタミン補給の厳格なルーチンと定期的な重量挙げやウォーキングにもかかわらず、彼女は私を見つけ、WBV(全身振動)を開始しました。 その時点で、彼女は突然の劇的な転換を見ました。

骨密度グラフ

メアリーは骨形成の処方薬を一切服用しておらず、WBVを開始する数ヶ月前に体重移動と歩行を中止しましたが、彼女は常に栄養補給を続けていました。 彼女が私に会った後の彼女のプログラムの唯一の変化は、全身振動の追加でした。 WBVは、骨を構築するためにあなたの体に強力な信号を提供します。 適切な刺激と栄養サポートがあれば、ほぼ誰もが骨を作ることができます。

注:メアリーOnoratoの結果は典型的なものではなく、とてもよく文書化され、私は彼女の場合を示したいと思ったことが明らかにされています。 骨減少症や骨粗しょう症と私の他の閉経後のクライアントのほとんどは、通常2は6ヶ月にわたってパーセントを6する、より遅い速度で骨を構築します。

WBVは、骨密度を増加させる方法

博士ルービンの研究は、Marodyne医療LivMD低強度の振動装置との仕事を通じて、それは骨が成長する原因となる小、高周波信号、骨に筋肉の添付ファイルから受け取ったバズや振動の一種であることが示されています、かつて考えられていたではないインパクトのある信号として。 換言すれば、成長する骨に信号を地面に対して人の足の影響ではなく、実行中のプロセスにおける筋線維契約骨に対する筋線維の震えません。

振動板に立つだけで、体重を支えている骨につながっているすべての筋肉線維が無意識に収縮し、毎秒20〜50回放出されます。 腕、手、手首、および肩に衝撃を与えるには、これらの骨に取り付けられた筋肉を活動化させるために、押し上げなどの異なる位置が推奨されます。

振動機械のパワーとサイズは筋肉の活性化にも影響しますが、より大きな振幅振動が信号をより多くの体に伝達しますが、より強力な機械はより高価で強力な解毒作用を有するため、常にベストではありません個人のための選択。 骨密度の研究の大部分は、比較的緩やかな低出力マシン(1-2 mm振幅、1.25未満の重力)で行われています。したがって、これらの機械にさまざまな位置(10〜 1日20分)、十分であるはずです。

注意の言葉:ダブルモータの振動マシン

より大きなパワーを達成するために、より大きな運動効果が得られるように、多くのWBVマシンには2つのモーターがあります。 しかし、2つのモータを完全に同期させることは不可能です。 これは、あなたの神経系とエネルギー分野に送信されるメッセージの同期解除をもたらし、時間が経つにつれて悪影響を及ぼす可能性があります。

全身振動:良い健康の未来記事のソース:

全身振動:良い健康の未来
ベッキーチェンバースによって.

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

著者について

「全身振動:健康の未来」の著者、ベッキー・チェンバーベッキーチェンバース、BS、M.Edは、自然療法医、教師、作家、彼女は全身振動の画期的な身体、心、エネルギー療法を専門と活気に満ちた健康の社長兼オーナーです。 東北での全身振動の最初の、そして最も経験豊富なプロバイダーとして、ベッキーは、この革新的な技術と最良の結果を達成するためにどのように専門家の指導やコーチングを提供します。 で詳細を参照してください。 www.BCVibrantHealth.com

説明しているビデオを見る 全身振動10分運動。