エクササイズプレイリストにクラシック音楽を追加することを検討すべき理由

エクササイズプレイリストにクラシック音楽を追加することを検討すべき理由

多くの人にとって、運動体制の本質的な部分はそれに伴う音楽です。 あなたがランナー、漕ぎ手、またはボディービルダーであるかどうかにかかわらず、あなたがあなたを助けるために曲のお気に入りの選択といくつかのヘッドフォンを持っている可能性が高いです。

コネクテッドワークアウトは、仮想仲間と一緒に体を鍛えるのに役立ちます

コネクテッドワークアウトは、仮想仲間と一緒に体を鍛えるのに役立ちます

キネシオロジーの分野の研究者として、私たちはモチベーションとフィットネスの結果に対するコネクテッドフィットネスの効果を研究してきました。 パンデミック関連のダウンタイム中にフィットネスを強化する方法、またはCOVID-19以前の運動ルーチンを置き換える方法を探している場合

運動すると胃が悪くなるとき

運動すると胃が悪くなるとき

つまり、ゾンビの大群から逃げ出しているように、心臓を漕いだり走ったりしているのです。 クラウドナインで、…お腹がかき回され始めるまで、あなたは達成されたと感じています。 めまいを感じることさえあります。 あなたが吐き気の発作に対処するとき、あなたの達成感は苦痛に変わりました。

年間を通して運動を続けるためのXNUMXつのヒント

年間を通して運動を続けるためのXNUMXつのヒント

より多くの運動は、人々が行う最も一般的な新年の決議のXNUMXつです。 しかし、XNUMX分のXNUMX以上の人々が決議を維持できず、半分だけが決議の一部を維持しています。

グループエクササイズがソロワークアウトよりも優れている理由

グループエクササイズがソロワークアウトよりも優れている理由

グループエクササイズはとても人気があります。 コロナウイルスのパンデミックに先立って、アメリカスポーツ医学会は、グループフィットネスが2020年のフィットネス業界のトップXNUMXのトレンドのXNUMXつになると予測しました。これには正当な理由があります。

腸の健康:運動はあなたのマイクロバイオームを変えますか?

腸の健康:運動はあなたのマイクロバイオームを変えますか?

私たちの腸に住む微生物が食事によって変化することはよく知られています。 たとえば、食物繊維や乳製品を食事に含めると、有益なバクテリアの成長が促進されます。 しかし、増大する証拠は、運動が私たちの腸内に存在するバクテリアの種類も変える可能性があることを示唆しています。

コロナウイルスの自己隔離中に自宅で健康で活動的な状態を維持する方法

コロナウイルスの自己隔離中に自宅で健康で活動的な状態を維持する方法

自己隔離とは、交通機関でのウォーキングやサイクリング、レジャータイムのスポーツに慣れている場合、身体的に活動する機会がはるかに少ないことを意味します。 しかし、同様に心配なことに、家庭環境は座りがちな(座ったりリクライニングしたりする)機会も豊富にあります。

身体活動が脳の構造を変える3つの方法

身体活動が脳の構造を変える3つの方法

定期的な運動は、脂肪貯蔵のサイズを縮小したり、筋肉量を増やしたりするなど、明らかな方法で私たちの体の組織の構造を変化させます。 

ファットアンドフィット? ほとんどの人にとってそのようなことはありません

ファットアンドフィット? ほとんどの人にとってそのようなことはありません

肥満が健康上のリスクを生み出すという広範な証拠にもかかわらず、人々はどんな体重でも健康でいられるという考えは、近年信頼を得ています。 このアイデアは魅力的ですが、体重を減らす必要のある人々を誤った安心感に陥れる可能性があるため、危険でもあります。

期間とピルが運動能力に与える影響

期間とピルが運動能力に与える影響

月経周期、錠剤、およびスポーツのパフォーマンスに対するその潜在的な影響は、長い間タブーの主題と考えられてきました。 

膝が痛い場合は実行を停止する必要がありますか?

膝が痛い場合は実行を停止する必要がありますか?

レクリエーションランナーの痛みの最も一般的な部位は膝です。 一部の、特に高齢のランナーにとって、痛みは変形性関節症の症状である可能性があります。 しかし、ランニングは膝の痛みと変形性関節症を悪化させますか?

縄跳びがあなたにとってとても良い7つの理由

縄跳びがあなたにとってとても良い7つの理由

私たちの多くは子供の頃にスキップしたことを覚えているかもしれませんが、パンデミックの最中に娯楽は健康を維持する方法として人気を取り戻しました。

あなたの医者は公園の散歩にあなたを送るべきですか?

あなたの医者は公園の散歩にあなたを送るべきですか?

あなたの医者はあなたに公園での定期的なジョギング、田舎の散歩、地域の食糧生産セッション、または他のいくつかの自然に基づく活動に行くことを勧めましたか?

腰を下ろしながら腰を守る10のヒント

腰を下ろしながら腰を守る10のヒント

社会的相互作用の減少とそれに伴う家庭内ジャグリングは別として、家庭は通常、従業員の健康に関して職場環境を再現するようには設計されていません。

イブプロフェンの使用は一般的です–しかし、多くのアスリートはリスクに気づいていません

イブプロフェンの使用は一般的です–しかし、多くのアスリートはリスクに気づいていません

あなたが超マラソン選手であろうと始めたばかりであろうと、ランニングによる怪我や筋肉痛は避けられません。 しかし、休憩をとる代わりに、多くのランナーがイブプロフェンやその他の非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)を使って怪我や痛みを乗り越えています。

ソファから降りるための5つのヒント

ソファから降りるための5つのヒント

カナダ政府が引き続き物​​理的な距離をとる措置を推奨しているため、多くの人々がこれまで以上に自分の家に閉じ込められていることに気づいています。

脂肪を燃やすために運動する最良の方法

脂肪を燃やすために運動する最良の方法

減量に関しては、多くの場合、人々は過剰な体重を減らすための最良の方法を知りたいと思っています。脂肪の減少に「秘密」があると主張している流行のダイエットやフィットネスの流行が不足していることはありません。

精神的発達とバランスのためのQiGong

精神的発達とバランスのためのQiGong

歴史を通じて、世界の多くの国々は、健康、武力、そして神に近づくための力を発揮する方法を模索してきました。 中国ではこれらの行為をQiGongと呼びます。 体と息と心の正しい調節が陰と陽、天と血のバランスをとると信じられています...

社交ダンス中に体を動かす方法を見つける方法

社交ダンス中に体を動かす方法を見つける方法

最近のFitbitアクティビティトラッカーデータは、COVID-19危機の発症に対応する世界中の身体活動の大幅な減少を示しています。 米国では、身体活動は12%減少しています。

ヨガ:「ラウンドボディ」を持つ人々のためのフィットネスリソース

ヨガ:「ラウンドボディ」を持つ人々のためのフィットネスリソース

ヨガ! 突然、誰もが自分自身のフィットネスへのこの穏やかなアプローチについて知りたがっています。 ローパー世論調査では、3万人以上のアメリカ人(人口のXNUMX%以上)がすでにヨガを練習していることが明らかになりました。 ヨガをするために痩せている必要はありません。

ロックダウン中に自宅で健康を維持する方法

ロックダウン中に自宅で健康を維持する方法

人類の19分のXNUMXは現在封鎖されています。 この対策はCOVID-XNUMXの拡大を最小限に抑えるために重要ですが、それが健康と福祉にどのような影響を与えるでしょうか?

ボールのヒーリングボディと魂のピラティスエクササイズ

ボールのヒーリングボディと魂のピラティスエクササイズ

私が最初に歩行を除いて、身体活動の任意の並べ替えを踊ったり、やっていないの20年後にピラティスマットの上に置いたときに、驚きと、揮発性の感情は、最大急増した。 第一感情は否定であった - 私はこれを必要としない、私は構造化された運動なし年間管理している。 その後、後悔と悲しみの深い解放があった

3過度のスクリーンタイムのための姿勢補正方法

21世紀、私たちは皆、家の前でも、職場でも、遊びでも、画面の前で多くの時間を過ごします。 これが頻繁に行うことは、姿勢のゆがみを引き起こし、体の問題を引き起こし、不快感や痛みを引き起こします。

太極拳の健康上の利点は何ですか?

太極拳の健康上の利点は何ですか?

太極拳は英国で人気が高まっており、全国に多くのクラブやクラスが出現し、あらゆる年齢の人々がやってみたいと思っています。

気功:エネルギー医学とストレスの解毒剤

気功:エネルギー医学とストレスの解毒剤
気功は私がエネルギーの存在として自分自身を理解し、つながるのを助けてくれました。 気功のさまざまな形態は、瞑想や癒しから医学や武術まで、さまざまな質を強調しています。 Conf教、道教、仏教などの哲学の分野を取り入れたものもあります。

朝食前に運動する方が良いですか?

朝食前に運動する方が良い理由
エクササイズは、2型糖尿病と心血管疾患を発症するリスクを減らす方法として、太りすぎまたは肥満の人に推奨されます

60およびそれ以上に適合する方法

高齢化は、どのように60に収まり、それを超えていくか
老化は避けられないものであり、多くのものに影響されますが、活動を続けると老化が遅くなり、平均余命が長くなります。

体調が悪い場合の運動開始方法

体調が悪い場合の運動開始方法
おそらくあなたのGPはあなたがもっと運動することを勧めているか、あなたは最近の健康恐怖を経験しました。 あなたの家族がソファから降りるようにあなたにせがんでいるのかもしれませんし、体重を減らす時だと自分で決めたかもしれません。

なぜもっと子供が外で遊ばないのか

なぜもっと子供が外で遊ばないのか
新しい研究によると、低所得地域の母親は、地域の物理的および社会的障壁により、子供が外で遊ぶことを禁じていると言います。

10ストレッチにより、生涯にわたって柔軟な姿勢を保ち、「柔軟性」を克服

10ストレッチにより、生涯にわたって柔軟な姿勢を保ち、「柔軟性」を克服
ほとんどの人々は - 特に男性 - 彼らのトレーニングのストレッチング面けちるする傾向があります。 あなたの筋肉や関節の動きの大きい範囲を維持するだろうから柔軟性ルーチンにコミットすることによって、しかし、実際には、数年後にあなたを副業と、代わりに、より完全にあなたの体を使用し続けることができます怪我を防ぐことができます。

短時間の身体的不活動でも健康を害する理由

短時間の身体的不活動でも健康を害する理由
社会として、私たちは必要なほど運動をしていません。 実際、現在のアクティビティガイドラインでは、成人は毎週少なくとも150分の適度に激しいアクティビティ、または75分の激しいアクティビティを取得する必要があるとしています。

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

 電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

今年の希望を育むための5つの戦略
今年の希望を育むための5つの戦略
by ジャクリーン・S・マティス

編集者から

取っている? 自然は側を選びません! 誰もが同じように扱う
by マリー·T·ラッセル
自然は側面を選びません:それは単にすべての植物に生命への公正な機会を与えます。 サイズ、人種、言語、意見に関係なく、すべての人に太陽が輝いています。 同じことはできませんか? 古いものを忘れて…
私たちが行うことはすべて選択です:私たちの選択を意識すること
by Marie T. Russell、InnerSelf
先日、私は自分自身に「良い話し合い」をしていました…私は本当に定期的に運動し、よりよく食べ、よりよく自分の世話をする必要があると自分に言い聞かせました…あなたは写真を手に入れました。 それは私が…
InnerSelfニュースレター:17年2021月XNUMX日
by InnerSelfスタッフ
今週、私たちの焦点は「視点」、つまり私たち自身、私たちの周りの人々、私たちの周囲、そして私たちの現実をどのように見るかです。 上の写真に示されているように、てんとう虫には巨大に見えるものが…
作り上げられた論争-「彼ら」に対する「私たち」
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
人々が戦いを止めて聞き始めると、面白いことが起こります。 彼らは、彼らが思ったよりもはるかに共通点があることを認識しています。
InnerSelfニュースレター:10年2021月XNUMX日
by InnerSelfスタッフ
今週は、これまでの激動の2021年への旅を続けながら、自分自身に同調し、直感的なメッセージを聞くことを学び、私たちの生活を送ることに焦点を当てます…