高強度マイクロワークアウトと従来型レジーム

高強度マイクロワークアウトと従来型レジーム

それは健康とフィットネスになると、めったに迅速な修正はありません。 しかし、あなたが一日の運動の推奨30分を取得するのに苦労している場合は、マイクロトレーニングはあなたがあなたのフィットネスを向上させるために必要なものかもしれません。

ジムメンバーシップを最大限に活用する方法

ジムメンバーシップを最大限に活用する方法CrossFit、サーキットトレーニング、グループエクササイズ、機能トレーニング、レジスタンストレーニング、カーディオトレーニング。 まだめまいがする?

Strong Is New Skinnyはそれほど強力ではない

Strong Is New Skinnyはそれほど強力ではない女性は長い間、特定の方法を探すという強い社会的圧力を受けてきました。 「女性的な理想」 - 賢い女性像 - は、映画、テレビ、雑誌の文化を支配してきました。

特定の運動目標を達成しようとすることで、私たちは完全に活動的であることをやめることができますか

特定の運動目標を達成しようとすることで、私たちは完全に活動的であることをやめることができますか運動に慣れていないときに特定のフィットネス目標を達成するように人々を励ますことは効果的でない場合があります。 実際、British Journal of Sports Medicineに掲載されている論説によれば、活動的になることはさらに困難になる可能性があります。

新年のワークアウト目標を守るためのヒント

新年のワークアウト目標を守るためのヒント新年のトレーニング目標を設定しますか? 身体活動を増やし、あなたの健康を改善することを目指すことは価値のある目標ですが、やりがいのあることもあります。

冬のスキーフィットを取得し、けがを避ける方法

冬のスキーフィットを取得し、けがを避ける方法アメリカのベイルからフランスのヴァルディゼールまで、ウィンタースポーツの休日は大流行です。 そして、今ではより多くの高齢者がゲレンデを襲っているので、スノースポーツに関連した怪我が避けられない上昇を続けています。

癒しの動きをし、遊びをする:理想的なセルフケア戦略

癒しの動きをし、遊びをする:理想的なセルフケア戦略今日、事実上あらゆる形態の医学がこれらの基本的な真理を認識している。1)単純な運動は深刻な癒し効果をもたらす可能性がある。 2)特定の「癒しの動き」は病気と闘い、健康を増進するのを助けます。 癒しの動きは、予防、軽減、そして予防に役立つ理想的なセルフケア戦略を提供します。

医師が運動を行う理由

医師が運動を行う理由
家族の医師を巻き込んでもっと多くの人々を運動させる運動が始まっています。

なぜ森の散歩は本当にあなたの体とあなたの魂を助けますか

なぜ森の散歩は本当にあなたの体とあなたの魂を助けますか
あなたは、木を散策したり、海に浮かんだりするときに、なぜあなたがより健康的で幸せに感じるのか疑問に思ったことはありますか? あなたは仕事から時間を費やして、ストレスを軽減し、その視点を取っているだけですか? それともそれ以上はありますか?

どのくらいの身体活動が高齢で十分ですか?

どのくらいの身体活動が高齢で十分ですか?
身体活動を定期的な習慣にすることは、健康と幸福にとって重要であることを私たちは皆知っています。 しかし、健康促進のメッセージは、高齢者の身体活動の重要性に焦点を当てずに、子供や若者を対象とすることが多い。 しかし、高齢者は毎日の活動のための重要な時間です。

運動はまだ減量に重要ですか?

運動はまだ減量に重要ですか?
"運動は体重減少のために本当に重要ではありません"は、体重減少のコミュニティで人気のある感情になっています。 「それはすべて食事のことだ」と多くの人が言う。 「運動について心配しないで。」

なぜ体育は他の学校科目と同様に重要である

なぜ体育は他の学校科目と同様に重要である
体育(PE)は、しばしばカリキュラム内の重要な課題とみなされます。 そして、多くの中等学校は、PEの時間を積極的に減らして、より深刻な、あるいは重要な科目とみなされる道を開きます。

歩くのが早ければ、バスに乗るよりも?

歩くのが早ければ、バスに乗るよりも?
特に、雨が降っているときやスケジュールを遅らせているときは、バスを利用して市内を行き来することができます。 専用のバスレーンが設置されている場所では、あたかも渋滞している交通の速度を上げるように感じることができます。 しかし、市当局が人々の歩行やサイクリングを促すための新しいイニシアチブを開始すると、それはすべて変わる可能性があります。

あなたの腕を壊した? 壊れたものを強化するために他の腕を練習する

あなたの腕を壊した? 壊れたものを強化するために他の腕を練習する
あなたが今までに腕を痛め、数週間、キャストやスプリントを着用しなければならない場合、キャストを取り除いた後の驚くべき筋肉の喪失と不安感の弱さに精通しています。 ほとんどの人は、壊れた腕が治癒している間に多くの運動をしないで、傷害後何週間もこの筋肉の喪失に苦しむことがあります。

歩くことは、年上の女性の心に健康増進をもたらす

歩くことは、年上の女性の心に健康増進をもたらす歩行は、高齢の女性の心不全のリスクを有意に低下させるとの新たな研究が示されている。 137,000から50への79閉経後女性の研究は、心不全予防という文脈の中で身体活動を評価した、現在までに最大で最も包括的である。

あなたの体は脂肪をどのように燃やすのですか?

あなたの体は脂肪をどのように燃やすのですか?エクササイズの量を増やすことは、脂肪細胞に蓄えられたエネルギーを使用する、または脂肪を燃やすことの1つの方法です。 私たちの多くは、 "太っている"と考えているので、ビーチやプールでの入浴剤の方が気分が良くなります。 それは実際にはどういう意味ですか?

短い筋肉の強さは短い生命につながる

短い筋肉の強さは短い生命につながる
新しい研究によると、筋力の低い人は、通常は強く仲間と同じくらい長く生きていません。 社会人口統計学的要因、慢性的な健康状態および喫煙歴を調整した後、研究者らは、筋力が低い人は50%が早期に死亡する可能性が高いことを発見した。

私たちの年齢とともに筋肉がなぜ堅くなるのですか?

私たちの年齢とともに筋肉がなぜ堅くなるのですか?
多くの高齢者は、若い頃より自由に動くことができません。 彼らは、自分の動きを堅く感じたり制限を感じたりと表現しています。 特に、午前中や長期間座った後にベッドから出るときに疲れを感じる。 筋肉が "暖まる"ように感じると、最終的には動きが楽になりますが、面倒なことがあります。 これにはいくつかの理由があります。

サイクル、ウォーク、ドライブまたは電車? 最も健康的で安全な方法を体重測定する

サイクル、ウォーク、ドライブまたは電車? 最も健康的で安全な方法を体重測定する

都市を回る方法はたくさんあります。 車を運転したり、オートバイに乗ることができます。 多くの都市では公共交通手段の選択肢があります。 もちろん、自転車に乗ったり歩いたりすることで、あなたが向かっている場所に十分近くに住んでいれば、より活発な方法で周りを回ることができます。

サイクリングはいくつかの点で危険ですが、それも健康です。 しかし、健康上の利益は潜在的な死のリスクよりも重要ですか? 公共交通機関や運転はどうですか? 事故の危険性は何ですか?また、健康上のメリットはありますか? 考慮すべき変数がいくつかありますので、これらの質問に対する答えはあなたの思うほど簡単ではないかもしれません。

ストレッチが体重減少と運動にとって重要な理由

ストレッチが体重減少と運動にとって重要な理由運動後の回復を促進するために筋肉の伸びの価値(またはその欠如)に関して多くの混乱があるようです。 「ストレッチであなたの乳酸が取り除かれます」、および他の同様の主張がたくさんあります。 これは本当ですか?

どのように移動すると大きな健康上の利点がありますか

どのように移動すると大きな健康上の利点がありますか
ほとんど誰もが運動をすることは人々が健康に保つのを助けることを知っています。 それは2型糖尿病や心臓病のような慢性的な病気を冒し、おそらく私たちがより長く生きるのを助けます。

私は毎日ジムに行きます。 なぜ私は体重を減らすことができないのですか?

私は毎日ジムに行きます。 なぜ私は体重を減らすことができないのですか?
リズは典型的な50の女性、フィット、70 kg、30%の体脂肪です。 彼女は毎日ジムに行き、35km / hのトレッドミルで10分走ります。 しかし、彼女はかなり頻繁に私に言うように、彼女は体重を減らすことはできません。 それで、ここで何が起こっているのですか:それはリズですか、それとも彼女が彼女を陰謀しているのですか?

生き方としての武道の知恵と知識を守る

人生の道としての武道の知恵と知識
武道が提供する知恵と知識は、現代社会の中で保存されるべきものです。 自己防衛の単なる手段として修行を表示プラクティショナーは最終的に彼の努力が報われていることを実現します。 武道の道は、自己栽培と徳行の推進にほかなりません。

5ブレインブースターの理由

5ブレインブースターの理由
運動は一般的に体力や体力の改善など、多くの利点があることを私たちは皆知っています。 しかし、特定のタイプの運動の効果について私たちは何を知っていますか?

なぜファンシージムは常にベストではない

なぜファンシージムは常にベストではない
エクササイズ後に強くなって気分を良くしたい場合は、エクササイズを続けることを奨励して重要ですので、控えめなジムは必要ありません。

我々は決して自然の癒しの環境を十分に持つことができない

自然の癒しの環境
自然界は私たちの自然の家です。 これは明白かもしれませんが、多くの人にとって忘れられた真実です。 私たちの周りに栄養を与え、栄養を与える世界から遠く離れたところに私たちを引き寄せています。 しかし、私たちがどのように断ち切ったとしても、自分の闇にどれくらいの距離で落ちても、太陽はいつもその日の可能性とともに上昇します。

月経は女性のスポーツではタブーではない

月経は女性のスポーツではタブーではない
月経はしばしば女性のスポーツにおいて「最後の大きなタブー」と呼ばれています。 しかし、期間はメディアのタブーであり、スポーツ婦人のものではありません。 私達の新しい 研究 エリート選手は月経周期とその影響について話すのを恐れていないことを示しました。

認知症のリスクを軽減するためにできること

認知症のリスクを軽減するためにできること
高齢化の人口は、認知症に罹患している人々の数が増えている。 認知症は、記憶障害、混乱、および日々の活動を行う能力の喪失を含む一連の症状の包括的用語である。

運動がオピオイド危機にどのように取り組むことができるか

03 22上級練習
オピオイドの誤用は、北米の危機レベルに達しています。 毎日2016で、116アメリカ人はオピオイド関連の薬物過量で死んだ。 1,500の前半には、ほとんどの2017カナダ人がそのような過剰摂取から死亡しました。 一方、医療従事者は、慢性的な痛みに苦しむ人々を助けるために、オピオイドを処方し続けている。

運動が老化プロセスを遅らせる方法

運動が老化プロセスを遅らせる方法
100thの誕生日にすべての英国市民に電報を送るという伝統は、100年前にジョージVによって始められました。ジョージVはわずか9通の手紙を送りました。 昨年、女王は16,000の誕生日の手紙に署名しなければならなかった。

武道はあなたの長期間の注意スパンと警戒を改善することができます

武道はあなたの長期間の注意スパンと警戒を改善することができます
精神的な強さは武道にとって非常に重要であり、研究者は空手の専門家の強い打ち抜き力が、筋肉の強さの増加よりもむしろ脳の筋肉運動のより良い制御に至る可能性があることを発見しました。 他の研究でも、テコンドーを練習する子供たちが数学のテストの得点と行動を改善することが分かっています。

これらの練習では3年齢は高齢者の顔から外れた

これらの練習では3年齢は高齢者の顔から外れた30週に1回の20分または毎日の顔面運動プログラムで中年女性の顔の外観が改善され、上部と下部のより完全な頬でより若い外観になると研究者らは報告しています。

脂肪との戦い:なぜ肥満は悪化していますか?

脂肪との戦い:なぜ肥満は悪化していますか?全国のジムは新年に詰め込まれ、短くても新年の体重を減らす決意に固執する。 彼らのほとんどはカードが積み重ねられていることを知らず、デザートを食べていないと運動するよりもずっと複雑です。

健康な肥満が神話であることを示す新しい証拠

健康な肥満が神話であることを示す新しい証拠
私たちの最新の研究は、あなたが肥満ではあるが代謝的に健康である(いわゆる「太っているがフィットする」)場合、正常な体重である代謝的に健康な人に比べて心血管疾患のリスクが高いことを示している。

腰痛のためのオピオイドの使用を検討していますか?

腰痛のためのオピオイドの使用を検討していますか?腰痛は、私たちの生活のある時点で私たちの80%以上に影響を与える一般的な問題です。 オピオイドなどの強力な鎮痛薬を避けることが推奨されます。

ライフスタイルの身体活動をどのように単純な振る舞いで高めることができるか

ライフスタイルの身体活動をどのように単純な振る舞いで高めることができるか前にこれを聞いたことがありますよね? 身体活動はあなたの心臓、あなたの全体的な健康に良い - そして、あなたの銀行口座であっても信じていなくても信じています。 米国では、大部分の大人(50-95%)が全国的な身体活動の推奨を満たしていません。

高性能ビーガン選手 - 可能性のある新しい研究報告

高性能ビーガン選手 - 可能性のある新しい研究報告ビーガンは、より多くの人々が作っているように見える人生の選択です。 それでも、人気が高まったにもかかわらず、ほとんどの人がビーガンを考えると、彼らは動物の権利活動家、あるいは少しヒッピーな人を考えている傾向があります。 そして、おそらく、ビーガンは、豆腐、レンズ豆、サラダの厳しい食生活のために、少し劣っているということでしょう。

エクササイズはあなたのインパルスをより良くコントロールできる

エクササイズはあなたのインパルスをより良くコントロールできる体力のある運動は、衝動性をより支配するのに役立つかもしれない、という小さな研究が示唆している。 「身体活動の気分を変化させる影響が、あなたがどのように意思決定を変える可能性があることを示唆する、多くの神経科学的証拠があります...」

子どもたちに良い姿勢と自然なアライメントを教える

子どもたちに良い姿勢と自然なアライメントを教える私たちの多くは、私たちの子供の姿勢が問題であることを知っています。 私たちはそれについて何をすべきかを知り、子供に「まっすぐ座って」と言う無駄をすでに学んだことを苦労しています。真実は、私たち自身の身体をどのように快適にリラックスしながらも、強くて元気です。

歩行は十分な運動ですか?

歩行は十分な運動ですか?歩行は、心臓病、2型糖尿病、いくつかの癌、関節炎、うつ病、不安および不眠症、およびすべての原因による早期死亡のリスクの顕著な減少につながる。

ヨガのパラドックス:ヨガの痛みや治療方法

ヨガのパラドックス:ヨガの痛みや治療方法ヨガでは、痛い手首、肘、肩の危険性が期待以上に高まり、おそらく下向きの犬のような姿勢のため、新しい研究が示唆している。

ヨガがあなたを幸せにする方法

ヨガがあなたを幸せにする方法私たちは本当に「強力な」身体姿勢を採用して私たちの個人的な力を発揮できますか? 残念なことに、特定の政治家に愛されているこれらのいわゆる「パワーポーズ」を力とコントロールの真の感覚と結びつける発見は、複製が難しい。

子供が十分な運動をするのを手助けする方法

子供が十分な運動をするのを手助けする方法ソファから離れて、テレビや屋外から離れて子供を得ることは、特に、ますます座り心地がよく、スクリーンに焦点を当てた時代には、どんな親にとっても挑戦的な仕事です。

運動の変化私たちの体は分子レベルで働く

運動の変化私たちの体は分子レベルで働く運動はあなたにとって良いことです、これはわかります。 それは筋肉を構築し、脂肪を燃焼させ、私たちをすべてより幸せな、より健康な人にするのに役立ちます。

腰筋を通る感情的な流れの均衡:魂の筋肉

腰筋を通る感情的な流れの均衡:魂の筋肉私たちが(他人や自分自身によって)批判を受けたと感じると、頻繁に収縮したり硬化して硬くなったりすることによって反応する膿疱です。 道教徒は、私たちの最も深い本質とコアアイデンティティーとのつながりのために、魂の筋肉としてpsoasを参照しています。

なぜ肥満が不健康を意味しないのか

なぜ肥満が不健康を意味しないのか自己宣言された "減量催眠マスター"スティーブミラーは、 "私は太っているが、私はそれを失っている"と言うバッジを身に着けているすべての太り過ぎな国家安全保障のスタッフを見るキャンペーンを発表しました。

最小限の運動で健康とフィットネスを達成する方法

最小限の運動で健康とフィットネスを達成する方法運動をする際に、より少ない給付でより多くの医療給付を得る方法があれば、多くの人々が興味を持っている可能性が高いです。 これは、高強度間隔訓練(HIIT)が多くの注目を集める理由であろう。

あなたの体を嫌うのを止めるのは時間がかかるのですか?

それはあなたの体を嫌うのをやめる時間です私の生徒の一人は、彼女の神とのジャーナリングで非常に訓練され、ある日、彼女は私にこう言った。「私はとても驚いています。 私が得意とするガイダンスは、水を飲んだり、昼寝をしたり、散歩に行き、野菜を食べたり、大きな抱擁をすることです。 私の神は私の祖母であるように感じる!

エクササイズスナックは、フィットネスへの道です

エクササイズスナックは、フィットネスへの道ですお祝いの季節には、私たちの多くは通常よりももっと多くのものを食べて飲むでしょう - 英国の普通の人は、クリスマスの一日だけ6,000のカロリーを消費すると推定されています。

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