不眠症は心の中だけではありません。
それはしばしば誰も睡眠が何であるかを実際に知っているとは言えません。 時には、保証人の欠如が、その機能が比較的重要でない、あるいは痕跡が残っていることを意味する場合もあります。 私たちが人生をどのように評価するかは、昼間に焦点を当ててからずっと前です。 しかし、私たちの覚醒の質は、基本的には睡眠時に何が起こるかによって影響され、その焦点は誤ったものになっている可能性があります。
近年、科学は正常な睡眠の性質や機能、そして日内のリズムや体内時計の驚くべき洞察をもたらしました。 例えば、睡眠は脳をリセットさせ、新たに学習した物質を既に統合された記憶と統合するのを助けることを知っている。 十分な睡眠は、あなたの心臓を喫煙しないように保護することができ、初期のライザーは抑うつ障害からより良く保護されることがあります。
酸素、水、食べ物のような睡眠は、人生の必需品の一つであり、健康と幸福の主要な決定要因です。 睡眠不足は、不安やうつ病から心血管疾患、脳卒中、糖尿病に至るまでの健康問題のリスクを大幅に高め、免疫システムを抑制し、より高いレベルの感染をもたらすことが示されています。
これは睡眠に関する発見の始まりにすぎません。 睡眠はすべての種に共通であり、厳しく規制されており、深刻な害がなければ失われないという事実は、睡眠に重要な核心機能があることを意味する。 現在知っている以上に多くのことがあります。
不思議に
不眠症に関連する最も一般的な精神的要因の1つは「レーシングマインド」です。 それが認知行動療法（CBT）がそのような効果的な解決策である理由です。 これは、睡眠不全の経験に伴う心配やその他の否定的な感情を克服するのに役立ちます。
しかし、レーシングマインドがあなたの頭の中にあるわけではありません。 不眠症の人には、良い睡眠者に見られるよりも睡眠中に活動的な脳があるという良い研究の証拠があります。 睡眠脳波（電気脳活動）の定量的測定を用いる研究は、より高いレベルの高周波波形を示す。 不眠症の人々が眠っているときでさえ、覚醒の典型であるもの。
今後の研究では、脳波と脳スキャン技術を用いてこの現象を調べ、不眠症の謎を解くのに役立つでしょう。 また、CBTがこの基本的な脳活動や思考プロセスに影響を与えるかどうかを確認することも重要です。
実生活、リアルタイム研究
睡眠について知ることは、研究室に限られているわけではありません。 日常生活にとっての重要性のため、睡眠が実際のところどのように私たちに影響を与えるかを理解することは不可欠です。 そうするためには、人々が睡眠にどのような影響を与えているのかだけでなく、睡眠が彼らにどのような影響を及ぼしているのか、幸福に影響を与えているのかを理解する必要があります。 それが私たちが開発した理由です 世界睡眠調査世界最大の睡眠調査であることを目指しています。
最新の科学的研究に基づいて、睡眠とその影響を完全に把握するために、私たちのスケジュール、ライフスタイル、思考と感情、健康と幸福を調べます。 これは、国家がどのように眠っているのか、それがどのように私たちに影響を与えるのかをリアルタイムで示すものです。 この洞察は、今後のより良い睡眠に役立つさらなる研究や介入の形成に役立ちます。 私たちは皆、健康に大きな影響を与え、個人として、社会としても真剣に眠りにつく時が来ました。
この記事はもともとに登場しました 会話.
著者について
Colin Espieは、オックスフォード大学のナフィールド臨床神経科学部の睡眠医学の教授です。 彼はSleep＆Circadian Neuroscience Institute（SCNi）の開発に深く関わっています。 以前は、グラスゴー大学スリープセンターの創設ディレクターであり、グラスゴー大学の医科獣医生命科学部の名誉教授です。 [Disclosure Statement：Colin Espieは、デジタル睡眠改善プログラムであるSleepioの臨床および科学ディレクターです。 オックスフォード大学のWorld Sleep Surveyを支援しています。]
推奨書籍：
不眠症と睡眠の問題への対処の概要
Colin A. Espie著
この新しい小冊子は、人気のある「不眠症と睡眠の克服」に基づいています。 睡眠障害の原因に関する貴重な情報源であるこの小冊子は、悪い睡眠習慣を解くことがなぜ難しいのかを説明し、睡眠パターンを永続的に改善する最も効果的な方法を説明しています。
