ストレス! ユー·アンド·ユア·ライフへの影響を管理する方法

ストレスとリラクゼーション

私たちの体は緩和がどう感じるか忘れてしまった。 我々は通常通り私たちのペースの速い、オーバーロードされ、ますます人間味のない生活を受け入れるようになっています。 自助の著者と動機上のスピーカーのリチャード·カールソンのように "と述べた。ストレスは、社会的に受け入れられる精神病の形態にすぎません。"

ストレスは私たちの生活を支配し、フルスロットルでの生活のアドレナリンラッシュとで私たちをおびき寄せ、誘惑的で強くなることができます。 あまりにも少ない時間で行うにはあまりにも私たちの国歌です。 いくつかのラベルにアメリカン·ウェイや現代の生活。 しかし、おそらくそれは、競合する要求、有り余る選択肢、過拡張されたスケジュールから私たちの枯渇を避けるために天然又は不可能であると確信して私たちのすべてを持っている私たちの集団狂気です。

ストレスとは何でしょうか。

ストレスは、私たちの一般的な健康状態の漸進的かつ潜在的な低下です。 仕事、家族の緊張、悪い栄養などの外部からの圧力は、私たちの心、体、精神に影響を与えます。 ストレスはまた、否定的な思考、絶え間ない心配と低い自尊心を通して私たちの中から発することができます。 ジェンダー、経済的地位、または地位に関係なく、誰もストレスの有害な影響を免れません。

慢性的なストレスは、身体を修復する能力を低下させ、心理的および肉体的疾患を引き起こす。 私たちは、さまざまな病気に対するストレスを関連付ける新しい研究について、見て聞くことなく、新聞やテレビを見ることはほとんどありません。 公衆衛生調査では、従来の医師を訪れるアメリカ人の70対80は、ストレス関連または「ライフスタイル」の疾患に苦しんでいると推定されています。 おそらく、ストレスの最も有害な影響は、この慢性的な緊張が、私たちの関係、身体的健康、および感情的な幸福をどの程度制御しているのか、触れていないことです。

高速道路上のストレスを考慮してください。 あなたはセルが理解したものにそれを打破したい場合は、それがためにスモッグの化学的ストレスです。 あなたはそこに幸せはありませんので、高速道路上であることは感情的ストレスです。 あなたがあなたのタイトな小さな車の座席で窮屈なアップされた際に心臓と肺と腎臓も機能しないため高速道路上にあるものは、構造的なストレスです。。 - Dr.Vincentメディチ

ストレスの症状

  • 心臓病
  • 感染症
  • 免疫不全
  • 摂食障害
  • 高血圧
  • 偏頭痛
  • 胃腸障害
  • 筋肉痛
  • 孤独
  • うつ病
  • タイトな筋肉
  • 記憶喪失
  • 睡眠障害
  • レーシングハート
  • 性的機能不全
  • 疲労
  • 精神疾患
  • 潰瘍
  • 糖尿病
  • 腰痛
  • 薬物乱用
  • 息切れ

ストレス応答:闘いや飛行 - 交感神経系

ストレス応答は私たちの身体の急速かつハイギアへの自動的な切り替えです。 ストレス反応の間、私たちの体は離陸の準備ができている飛行機のようなものです。 私たちの心臓、血液、肺、消化、脳はすべて活性化され、動くように設定されています。 この反応は、自分たちを守り、できるだけ早く実行するために、より多くのエネルギー、スピード、集中力、俊敏性を与えて、物理的な脅威に対処するのに役立ちます。 しかし、このストレス反応を引き起こすのは物理的な脅威だけではありません。 心理的脅威 - 職場での圧力、対人問題、お金の心配、病気、または愛する人の死 - も同じ警報システムを立ち上げることができます。 生活の典型的な日々の要求さえも、私たちの体のストレス反応に寄与することができます。

無意識でも虚偽であっても、危険であると感じる状況は、交感神経系の脅威として経験されます。 私たちの体は、副腎に一連のストレスホルモン、アドレナリン、コルチゾールを放出させ、心拍数を高め、血圧を上昇させ、エネルギーを増やすよう促します。

ほとんどの状況下で、一度急性の脅威は私達の弛緩反応は、中性にすべてのシステムを返し合格しています。 しかし、現代の生活は、私たちが必要であるか、または健康であるよりも長い戦いまたは飛行反応で実行慢性stress.Thusを作成し、短命ではありません継続的にストレスの多い状況を引き起こします。

短期間で身体に良いものは、長期間非常に有害である可能性があります。 慢性ストレス下の神経系は、結果として、過活動(熱狂的)または低活動(不活動)になることがある。 これら2つの自然かつ本質的な力の不調和は、私たちの生理活動の多くを不均衡にさせ、さまざまな身体的および心理的状態に寄与し、または創出する可能性があります。

ストレスへの反応:持続と死 - 副交感神経系

ストレスが殺す! あなたの影響を管理する方法我々はストレス刺激的なイベントを認識する方法私たちの健康に与える影響を判断します。 すべてのストレスの多い状況では、子供、仕事の昇進、または私たちの体に危険として認識されない場合があります新たな関係のnegative.The出産ではありません。 しかし、我々は、彼らが新しいか、または私たちは完全にそれらに対処する準備ができていないので、これらの状況がストレスであることを感じるかもしれません。

内部と外部 - - 高応力よりも、おそらく何もないより急速に私達の老化することができます。 私たちは健康的な生活につながる習慣を維持するために残念なことに、我々はストレス下にあるときには困難である。 代わりに行使し、一部の人々は非アクティブと過食することによって応答します。 代わりに健康的な食事から、我々はますます栄養不良の選択肢に屈する。 代わりに節度を実施する、我々虐待アルコール、煙、自己薬で治療する。

ライフイベントは、あなたに与える影響を管理する方法

ストレスは人生の事実ですが、生活イベントがあなたに与える影響を管理するための措置を取ることができます。 まず、ストレスの多い出来事を特定し、運動、健康的な食事、社会的支援、心理療法などの毎日の緊張を消散させる健康的な方法を開発する方法を学びます。 その定期的なマッサージに加えて、神経系のバランスを保ち、恒常性を回復させること(身体的バランスと平衡)に非常に効果的です。 皮膚と筋肉には多くの神​​経終末と接続が含まれています。 マッサージの心地よい、バランスのとれた、癒しのタッチは、身体のあらゆる部分に救済をもたらし、幸福を促進するためにそれらによって伝えられます。

タッチコミュニケーションホームマッサージはしない単一の万能薬で緊張を和らげ、リラクゼーションfeels.Thereがいかに体に思い出させるために日常生活にもたらすことができる優れた方法ですが、あなたの人生に自宅のマッサージを統合することで、ストレスを管理することができます、との接続あなたが愛する人々が、平和な家庭環境を作成し、あなたが長く、健康的な生活を楽しむことに役立ちます。

©2011チャックFATA&ゼットホーネット。 すべての内容は著作権を有します。
出版社の許可を得て使用して、
フィンドホーンを押します。 www.findhornpress.com

記事のソース

ホームマッサージ:タッチのヒーリングパワーを通じて家族の生活を変革
チャックFATAとゼットホーネットで。

ホームマッサージ:チャックFATAとゼットホーネットによるタッチのヒーリングパワーを通じて家庭生活を変換する。ストレスを軽減し、免疫システムを向上させるためにタッチの生得の治癒力を強調することによって、この実用的なマニュアルでは、健康、リラクゼーション、そして愛する人との接続を達成するためのツールを提供しています。 シンプルなステップバイステップの手順で素人向けに設計されており、この本は、マッサージ、簡単に楽しく学習して三原則を教えています。 また、日常生活にホームのマッサージをもたらし、どのように幼児、子供、青年、配偶者、高齢者とマッサージを共有するためにこれらの原則を使用するためのアイデアも含まれています。

アマゾンの詳細情報および/またはこの本を注文するために.

著者について

チャックFATA&ゼットホーネット、MSChuck Fataは、全国的に認定されたマッサージセラピストであり、 タッチコミュニケーションホームマッサージ株式会社 彼は指圧のサンタモニカ学校および物理芸術だけでなく、非専門家のためのマッサージのワークショップやリトリートのカリフォルニア大学で専門的に教えてくれました。

またゼットホーネット、MS、共同創立者の TCHM以上20年ライセンス心理、プロのアーティストと太極拳三段のインストラクターとしての経験を持っています。 彼女は現在、青年や成人に感情と肉体の健康をもたらすために彼女の経験をブレンドし、ライフコーチとして働いています。 ジャッキースローン、CMTと、彼女はリラクゼーション、接続、およびタッチの治癒力を促進するために全国のリトリート、講義やワークショップを提供しています。

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