あなたの脳を鍛える：これを使用するか、それを失う
ちょうどあなたの体の筋肉のように、脳のモットーで繁栄する "それを使用するか、またはそれを失う。"
正常なルーチンを超えて動作させることで脳を刺激します。 反対側の手で髪をブラッシングしてみてください。 職場から別のルートの家に帰る。 クロスワードパズルを働かせてください。
あなたの思考プロセスは轍にはまり込むことはできません！
あなたの脳を行使する：新しい語彙を学ぶ
新しい語彙を読んだり、新しい語彙を学んだり、問題を解決することは脳を動かす。 これらの練習は、より効率的に思考パターンを結ぶことを可能にする脳内のより多くの神経伝達物質とより強い樹状突起を作り出すのに役立ちます。
それらの脳細胞を働かせます。 脳活動を刺激する。 辞書から項目を読んだり、www.dictionary.comにアクセスして毎日新しい言葉を学んでください。 公共図書館や小売店から書籍リストを入手し、1年に一定数の書籍を読むという目標を設定します。 毎月新しい語彙を学ぶ リーダーズ·ダイジェスト "これは、Wordの電源を豊かに支払う。"
新しい体験が脳を刺激
あなたがやったことは重要ではありません。 何がそれから学んだことです。
新しいことをしようとするのを恐れないでください。 あらゆる経験を学習の機会として活用してください。 質問の人生を抱きしめてください。 答えを求める。 研究の事実。 結論を導き出す。
目標を設定し、あなたの戦略を計画します。動作するように脳を入れて
まず、どのようになるかを自分自身に言う、あなたがしなければならない何をすべきか。 " -Epicetus
まず、あなたの目標を計画してください。 次に、戦略を計画します。 ミニゴールと達成予定日に分けて検討する。 あなたの目標のあらゆる側面を研究してください。 ゴールはあまりにも高くない。 現実となるビジョンや夢を目標にしましょう。
音楽は記憶と創造性を向上
研究は、記憶、論理、創造性、標準化されたテスト得点、ストレス、不安、抑うつの軽減など、音楽を聴く多くの健康上の利点を実証しました。
音楽を聴き、リラックスしてストレスを解消しましょう。 柔らかいピアノ音楽やお気に入りのコンパクトディスクで快適にお使いください。 音楽の提案：ルイアームストロングの「It's a Wonderful World」
新しいことを学ぶことによってあなたの脳を鍛える
展望は自分の経験に基づいています。 あなたが何も知らない科目で知識や経験を得ることを求めてあなたの視点を広げる。
あなたはもっと熟知したいと思う科目を選択してください。 このテーマは、車の仕組みから外国語、現在の出来事に及ぶ可能性があります。 インターネット、書店、または地元の図書館を通じて事実を追求してください。 あなたはあなたに興味のある科目について専門家になることができます。 情報をフィードします。
ユア·マインドを刺激する：メモリを行使
暗記は心を刺激するに役立ち、会話の中で参照するために便利です。
あなたの好きな詩、聖書の詩、または引用符を思い出してください。 彼らがよく知られ、暗唱しやすいようになるまで、言葉を何度も繰り返してください。 電話番号を覚える練習。 常に人々の名前を説明的なオブジェクトに関連付けます。 これにより、名前をより簡単に覚えやすくなります。
良いか悪いかの経験は、キャラクタを構築する
「人生は一連の経験であり、それぞれが私たちをより大きくすることができますが、時にはこれを実現するのは難しいですが、世界は人格を育てるために、私たちが耐える挫折と悲しみが、私たちは前進しています。 - ヘンリー·フォード
挫折は何が起こったのかを反映し、代替計画を模索できるようになる経験が増えていることを理解してください。 この努力であなたの価値を決して妥協しないでください。
チューインガムは、脳の活性を刺激する
研究では、チューインガムは、心を落ち着かせる効果を生成することにより、脳の活動を刺激し、明らかにした。
テストを取るか、または長時間集中する必要がある場合は、ガムをかむ。
賢明な決定を作る：健康であるために選択
ウェルネスは人生について肯定的な決定を下す意識的な努力です。 健康であり、あなたの生活の質を向上させる仕事を実行することを選択しています。
あなたには選択肢があり、賢明なものを作ってください。 決定を下すときは、あなたが決定している主題についてできるすべての情報を読んでください。
できることを変え、できないことを受け入れる。 現在と未来のために生きて、あなたの過去から学ぶ。 より軽く生活を選び、流れに乗って、毎朝少なくとも5つのことに感謝してください。 満足してOKを感じないでください。 幸せで、活気に満ちていて、コントロールできるように選択してください。
©2003。 、出版社の許可を得て転載
ウズラリッジを押します。 www.quailridge.com
この記事は本からの許可を得て抜粋されました。
シンプルなフィットネス あなたの体と心と精神のために
ジョイス・M・イェーツ＆アマンダ・G・コンラッド.
最後に、相容れない健康情報のパズルをまとめて、簡単で分かりやすいガイドを提供する本です。 複雑なフィットネスルーチンやダイエットプランはありません。健康に必要な基礎だけです。 あなたの体と心と精神のための簡単なフィットネス 、物理的な栄養、知的、社会的、感情的、そして精神的な：健康の6主要分野に集中します。
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著者について
博士ジョイスは、女性のためのミシシッピ大学の健康と運動学の部門での健康教育の大学院プログラムのコーディネーターです。 彼女は20年以上の高等教育における保健体育を教えてきました。 博士イエーツは、MUWの大学院生と一緒に、健康教育プログラムMUWキャンパスとコロンブスコミュニティのための "フィットするようにコミット」に時間と労力を入れて楽しんでいます。 博士イエーツはミシシッピ州立大学からミシシッピ大学で理学士号、および理学修士の学位や博士教育の学位を受けました。
アマンダ・コンラッドは、フィジカル・マネジメントの学位を取得し、フィットネス・マネジメントの学位を取得し、ミシシッピ州立大学の食品科学と栄養学を専攻した人間科学の第2学位を取得しました。 彼女は、練習しているNSCA認定パーソナルトレーナー、エアロビック・アンド・アメリカ協会（AFAA）認定フィットネスインストラクターです。 彼女は、身体的健康と健康の改善を望む人々は、簡単なアプローチにうまく対応していると確信しています。
