痛みを扱う:痛みを軽減するための提案

痛みを理解する

宇宙の "偉大なエンジニア
彼は彼を作ることができるように、完全に男としてしてきた
彼は優れた装置を発明したことができませんでした
彼メンテナンスのために彼を提供するよりも、
と痛みの感覚 " - ルネ·デカルト

疼痛は、モルヒネの欠乏によって引き起こされる一時的な状態と呼ばれてきました。 これは聞こえるかもしれませんが、体には痛みを抑えるエンドルフィンと呼ばれる独自のアヘン剤のような物質があるからです。 ナンシーレーガンでさえ、これらの内服薬に「ノー」と言うことはできませんでした。 幸いなことに、あなたはあなたの脳にオピエート誘導体を持っていることで逮捕されることはできません。

痛みは非常に主観的な感じです。 痛みの研究のための国際協会は、実際のまたは潜在的な組織の損傷に関連付けられている不快な感覚や感情的な経験としての痛みを定義します。 どんな痛みの原因や性質、それはあなたの注意でも、厳しい、呼び出しされています。 痛みは自然が我々に与えた固有の保護装置です。 これは、1つは、その怒りを経験している間、痛みの価値を認めるのが難しい場合があります。 まだ、痛みは人類の生存に不可欠です。 他の利点の中で、それが我々の過ちから学ぶことと、潜在的に危険な経験を避けることを推奨します。 それは何を言っている理解しようとすると、しかし必ずしも容易ではない、価値があります。

一般的な慢性疼痛症候群

最も一般的な慢性疼痛症候群は、腰痛、頭痛、関節痛、や怪我からの痛みがあります。 痛み自体は病気ではなく、病気やけがの症状です。 単に痛みを治療しても、必ずしも条件を変更したり、鎮痛剤は、せいぜい短期的な救済を提供し、なぜこれがありません。

痛みのための従来の治療は、通常、薬物、神経ブロック、手術で構成されています。 これらのアプローチは、特定の利点を提供するかもしれませんが、彼らはあなたがあなたがあなた自身の痛みや自分の人生上​​の多くのコントロールを持っていないという感覚を与え、受動的なることをお勧めします。

次の戦略は、あなたの痛みの優れた制御を取り、うまくいけば、それを根絶するか、または少なくともより管理しやすいレベルにそれを減らすのに役立ちます。 これらの戦略は、それはあなたが管理する前に、あなたの痛みを管理するのに役立ちます。

痛みに息を

痛みに抵抗することは、時には、ちょうど両端に引っ張って結び目をほどくしようとしているように、それを悪化させることができます。 深く腹部呼吸を取り、痛みを緩和し、治癒することができます。 痛みに注意を集中する、あなたが吸い込むと痛みのプライマリサイトを通じて吐き出していると想像して下さい。 ヨガの練習をしながら痛みに呼吸するには、追加の治療効果を提供することができます。

ポイントを取得する

効果的に痛みを軽減し、治癒を起動することができますすべてのあなたの体の上にツボがあります。 最高のポイントは、痛みの主な場所に正確になることはありません。 ですが、タッチに過敏に見えるポイント - "トリガーポイント"を求めています。 時には適切なポイントは、痛みの近くにある関節の周りにあり、時には痛みがどこにあるかに平行体の反対側にあります。 5秒、リリースのために親指でしっかりとポイントを押して、圧力を数回繰り返します。

辛い生活をしている

唐辛子を食べています。 彼らは、エンドルフィンの分泌を刺激し、神経伝達物質の放出、サブスタンスP、短絡痛みの知覚を減少させることが見出されているカプサイシンが含まれています。 カプサイシンを含む健康食品店や薬局で販売されている外部の軟膏もあります。

痛みの軽減のためのコーヒー

ほとんどのアスピリン錠剤はカフェインが含まれている正当な理由がある:それは脳内オピエート受容体をブロックし、痛みの感覚を減らすことができます。 コー​​ヒーは、この有益な効果を提供する場合がありますが、それはあなたを "硬化"されていることを考えることにあなた自身をだましていません。 それはありませんが、より深い癒しの戦略を把握しながら、それは一時的な救済を提供しています。

日記親愛なる

痛みのジャーナルを保持します。 いつ、どこであなたが痛みを経験注意深く観察することによって、あなたは時々これらのパターンを破る、または変更しようとすると、それに特定のパターンを見つけることができます。 あなたは、例えば、あなたが十分な睡眠を得ないとき、あなたの症状を起こすことを発見し、適切な運動を得る食事を逃し、特定の食品を食べたり、親戚を訪ねていない可能性があります。

自分自身に催眠術をかける

自己催眠は、リラックスのための一般的な手法であり、癒しと痛みのコントロールに効果的に使用することができます。 手袋麻酔と呼ばれる1つの催眠戦略は、トランス状態に身を置くと、しびれ重い、木製であるためにあなたの手を想像することです。 その後、痛みを感じる身体の一部や部品に手を移動し、それらの部分は同様に、リラックスした重い、としびれを感じていることを想像してみてください。

行使し、悪霊を追い払う

研究では、運動は血液中のエンドルフィンレベルを増加させることを発見した。 これらのアヘン様物質の増加は、彼らが行使されたとき選手が時々 "高い"と感じる理由の一つです。 同様に、運動はあなたの痛みを減らすことができます。 運動は痛みを誘発する場合は、この戦略が考慮されるべきではありません。

裏をマッサージ

特にあなたの足、お尻は、神経終末の数千を持っており、それらをマッサージすることで、神経フィードは、このように痛みを減らすことが体のさまざまな部分を刺激されています。 足をマッサージすると、作成された喜びとリラクゼーションは、唯一と魂のために良いです。

信念を信じている

あなたの痛みを和らげるために何をしても、それを信じて、それが良い仕事します。 研究では、プラセボより症状の痛みの経験リリーフを持つ人々のその約33パーセントを示している。

自分自身をそらす

痛みはあなたの人生に干渉させないようにしてください。 あなたはしばらくの間、あなたの痛みを忘れることができるように集中力を必要とする活動で忙しくておいてください。

記事のソース

1分(程度)ヒーラー
Dana Ullman、MPH。

MPHのDana Ullman氏によるThe One Minute(またはその程度)のHealer。滞在期間の長さによって発生する 1分(またはそう)ヒーラー、栄養、ヨガ、ホメオパシー、マッサージ、リラクゼーション、そしてユーモアさえも含む幅広い自然治癒アプローチを利用して、読者を元の状態に戻すだけでなく、素早く簡単な方法も提供します。 このガイドでは、リラックスしたユーモラスなスタイルを使用して、31の一般的な健康問題と500の癒しのテクニックについて説明します。

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(編集者注:ここで紹介する救済策は、本から撮影した:我々はここでいくつかの提案を提示しながら "1分(程度)ヒーラー"ダン·ウルマン、MPHによって、本が自然に自分自身を癒すために500簡単な方法が含まれています)

著者について

ダナ·ウルマンダナ・ウルマンMPH プロのホメオパシーのための米国の有力な組織によって古典的なホメオパシーで認定されています。 彼は創業者である ホメオパシー教育サービス 北アトランティックブックとのホメオパシーに関する35の書籍を共同出版している。 Danaは huffingtonpost.com ウェブサイト 彼の数多くの本は、Amazonで購入することができます。 こちらをクリック.

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