片頭痛の頭痛の予防と治療の中止

片頭痛の頭痛の予防と治療の中止

片頭痛は、本当に緊張性頭痛ほとんどの人々が考えるれています。 "リアル"片頭痛は通常吐き気や嘔吐に関連付けられており、光の点滅、ジグザグ、ブラインドスポットや星を見て、先行する傾向がされています。 医師が楽しいほぼ同じくらいか、ニューエイジの人々がオーラ(と吐き気が全く楽しみではありません)と呼んでいるのように実用的ではありませんこれらの先行する視覚的な症状 "オーラ"を呼び出します。

偏頭痛は、しばしば心理的ストレスによって引き起こされるが、緊張型頭​​痛とは異なるされ、偏頭痛は強調した人は最終的にリラックスすることができた後に開始する傾向があり、次に、 "リラックス"週末や休暇を緩和地獄になること。 片頭痛時には、血管が最初に過度に収縮し、異常に拡大になります。 あなたは通常、あなたが偏って感じることができ、頭の片側にこの痛みが発生します。 木材!

一般的な片頭痛のトリガー

偏頭痛の他のトリガーが長すぎる、明るいライトを眠っている、食べて、ホルモンレベルの変動(一部の女性は月経中または排卵時に頭痛を取得する)の間にあまりに多くの時間。 特定の食品、飲み物、薬も片頭痛をオフに設定することができます。

片頭痛がトリガされると、あなたの頭が爆発するように思われる。 目やおでこを通って取得しようとしている頭の中にいる外国人はそこのような痛みは感じることができます。 あなたの頭の中、ドアをノックし、誰かがそこにであるかのようにそれを感じることができる、と答えるために誰も家にはありませんので、ノッキングが絶え間なく続けています。 これらがありますが、経験の一部は片頭痛患者の頭の拷問室の内部に感じました。

いくつかの片頭痛患者は差し迫った頭痛のそれらを警告する現象が発生します。 最も一般的に、これらの警告症状は、視力の障害、ろれつが回らない、めまい、 "フローティング"視覚イメージ、身体の片側の筋力低下やしびれがあります。 あなたは頭痛やこれらの警告症状(症状が飲酒に起因していない場合)のいずれかが生じた場合は、これらの戦略を検討してください。

緩める

後半家族セラピストバージニアサティアはかつて、 "あなたが硬い体を持っている場合、それはあなたが無感覚階だのも不思議ではありません"と述べた。 だから、あなたの体を緩めます。 動きの全範囲を通して、いつでも、あなたの体で1つの関節をすべての関節を動かすようにしてください。 あなたがプールへのアクセス権を持っている場合は、水でそれを行う。

数分で頭の周り

座っている間、頭をリラックスして、できるだけ足を引きずることができるように、あなたのあごのタッチをさせるか、ほとんどあなたの上部の胸をタッチします。 数回、非常にゆっくりと時計回りに頭を回転し、同じ回数だけ回します。

あなたの頭痛を追い払うために行使

演習では、片頭痛の予防に効果があることができます。 あなたに来て頭痛を感じたら、あなたからそれを行使する。 それはあまりにも移動することが痛い場合は、しかし、そのようなヨガ、太極拳、または低速水泳などの穏やかな動きのエクササイズを試してみてください。

ナツシロギクでいくつかの頭痛

英国の医学雑誌 "ランセット"に発表された研究では、ハーブのナツシロギクは血管性頭痛のために非常に有用であることが示されている。 科学者たちは、ナツシロギクは片頭痛につながる傾向にあるセロトニンの過剰な量を放出するから血小板を停止することが実証されています。 これらの研究で使用される製剤は、通常0.2%のパルテノライドのコンテンツまたは1日2回撮影し粉砕した凍結乾燥した葉の25のmgである。 高用量は急性発作(パルテノライド毎日または地上ハーブの1〜2グラムの0.6%)を治療するために必要があるかもしれませんしながら、これらの用量は、片頭痛を防ぐことができます。

あなたの頭痛の種を与える食べ物は何ですか?

特定の食品は血管性頭痛を引き起こすことができます。 いいえ食べ物はみんなの頭痛を引き起こすことはないでしょうが、多くの片頭痛患者は、その問題を悪化させない食べ物があることを否定することはできません。 最も一般的な犯罪者は、次のとおりです。ナッツ、チョコレート、コーヒー、ザウアークラウト、小麦、チーズ、その他乳製品、ホットドッグ、亜硝酸塩を含んで昼食肉、柑橘類、MSG、アルコール(特に赤ワイン)。 悲しいことに、多くのサラダバーは、亜硫酸塩、頭痛を引き起こしたり、悪化させることができる化学薬品を使用して見て野菜を新鮮に保つ。

上に同じく、下もそうである

あなたの頭の中で感じる混雑は、あなたの腸内で感じる混雑に、部分的に接続することができます。

したがって、以下、上記のように

あなたの頭や肩の上に立ったり、逆さまにハングします。 定期的に呼吸することを忘れないでください。 この演習では、循環を刺激し、いくつかの頭の混雑を分割するのに役立ちます。 分、その後の練習でこれを行うには、それを拡張しようとする。 できるだけ頭や首の傷害を回避するには、ヨガの本やヨギの先生から適切な位置を学ばなければならない。 あなたが戻って問題が発生した場合またはそれがあなたの頭があまりにも多くを傷つける行う場合、それを実行しないでください。

熱い風呂と冷たい水の拷問

お湯でバスタブをご記入の上、エプソム塩のいくつかの杯を追加します。 10分20ために浴槽につかると、溶融し、この快適でリラックスしていただけます。 オフ乾かし、水を排水、浴槽に戻って、冷たい水は3分間、足、膝、足、背中、胴、頭部を噴霧することができ、冷たいシャワーをオンにします。 オフ乾かし、暖かい布団を着ると、ベッドでリラックスしていただけます。 彼らは頭痛を持っているときに一部の人々は、熱および/または寒さに過敏であるため、この戦略は、皆のためではありません。 このホット、コールドの入浴を行うために立つことができるそれらの人々が改良された循環の減少頭の混雑や痛みの恩恵を享受します。

循環することを学ぶ

バイオフィードバックの助けを借りて、あなたは直接片頭痛に関連付けられている頭の輻輳を含めて、体内の血液循環に影響を与えることを学ぶことができます。 バイオフィードバックのコースは、コミュニティ·カレッジ、病院、保健センターで頻繁にご利用いただけます。

マグネシウムの魔法

マグネシウムは血管の収縮を緩和し、血圧を下げるのに役立ちます。 いくつかの研究ではマグネシウムの200 mgを片頭痛を和らげることができますことを示している。 食事と一緒に、2回または3回日マグネシウム、好ましくは、マグネシウムアスパラギン酸またはクエン酸を検討してください。

セックスしている!

一部の人々がセックスを持っていないための言い訳としての頭痛の種を使用していますが、サザンイリノイ大学の研究者は、セックスは、実際に片頭痛患者のためのいくつかの救済を提供することができることを発見した。 研究者はより強いオルガスムをより多くの救済が得られたことがわかった。 この戦略に重大な副作用が(真剣に素晴らしい副作用!)しかし、があります。

つ効果的アイデア

偏頭痛に苦しむすべての人々の3分の2は、仲間の患者の家族から来ています。 自分の親を変更すると、1分間の戦略ではありませんので、以前の方法を検討することをお勧めします。

デイナウルマンワンミニットヒーラーこの記事は本から抜粋されました。

1分(程度)ヒーラー
Dana Ullman、MPH。

この本の最新版を注文するには、ここをクリックしてください。

(編集者注:ここで紹介する救済策は、本から撮影した:我々はここでいくつかの提案を提示しながら "1分(程度)ヒーラー"ダン·ウルマン、MPHによって、本が自然に自分自身を癒すために500簡単な方法が含まれています)

著者について

ダナ·ウルマンダナ・ウルマンMPH プロのホメオパシーのための米国の有力な組織によって古典的なホメオパシーで認定されています。 彼は創業者である ホメオパシー教育サービス 北アトランティックブックとのホメオパシーに関する35の書籍を共同出版している。 Danaは huffingtonpost.com ウェブサイト 彼の数多くの本は、Amazonで購入することができます。 こちらをクリック.

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