高血圧性障害

モーリーン·キーンによって

高血圧、または高血圧は、いくつかの理由で非常に困難な健康障害状態である。

  1. これは非常に一般的であり、全アメリカの成人の推定24パーセント、約43百万人に影響を及ぼしている。 高齢者の間では、この割合はさらに高くなっています。

  2. 組織に対する高血圧の影響は壊滅的です。 それはアテローム性動脈硬化症を加速するだけでなく、それは卒中、腎臓病、および鬱血性心不全の主な原因です。

  3. 何より最悪のことに、高血圧はこのすべての被害を黙って行います。 被害者は痛みや不快感を感じません。 通常、症状はまったくありません。 被害者がようやく困難に遭遇すると、この病気はすでに組織や血管をひどく傷つけています。

高血圧は病気ではなく障害です。 それが確立されると、それは細動脈の構造を変えます-小さな筋肉の動脈。 動脈壁の平滑筋細胞は増殖して拡大し、壁が厚くなり、開口部が小さくなります。 彼らはまた収縮し、開口部をさらに狭めます。 あなたの動脈を庭のホースと考えてください。 水がホースの端から出てくると、それはXNUMX〜XNUMXインチ続き、その後まっすぐ地面に落ちます。 庭の反対側にあるその茂みにホースだけで水をやることはできません。 そのためには、ノズル(ホースよりも細いチューブ)を取り付ける必要があります。 水がくびれたノズルを通過するとき、それはより大きな圧力下にあります。 それは端を撃ち出し、XNUMXフィート離れたあなたの茂みに簡単に到達します。 そして、ノズルを狭くするほど、水は遠くに行きます。 ノズルを地面に向けると、汚れや岩が簡単に移動します。 注意しないと、芝生の一部が剥がれてしまうこともあります。 動脈が収縮すると、血液はノズルを通過する水のように振る舞います。


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あなたの動脈の圧力が十分に高くなれば、それはあまりにも物事をリッピングすることができます。 この場合には、内皮細胞。 高血圧は動脈壁オフライニングはがし、そうでなければ、これらのデリケートな細胞に外傷を与えることができます。 損傷が生じる上記血圧のno明確なしきい値はありません。 高血圧の有害な影響は、圧力が増加するにつれて連続的に増加する。

高血圧のための食事勧告

それは食事が血圧に影響を与えることが非常に明確である。 菜食主義者は、例えば、nonvegetariansよりも低い血圧を有する傾向がある。 人々のグループは、高血圧の高い発生率を有するものと高血圧の発生率が低い領域を有するから移動するときに、新しいダイエットを採用すると、彼らは徐々に採用した領域の血圧の発生を想定する。

ダイエットは血圧をコントロールするのにどれだけ効果的ですか? アメリカ心臓協会の栄養委員会は、わずか15水銀柱ミリメートル(mm Hg)の拡張期血圧の低下により、脳卒中のリスクが6%も低下し、心臓病のリスクがXNUMX%低下すると推定しています。

高血圧と塩

より高い摂取量の塩は高血圧に関連しており、高血圧を患っている特定の人々が塩分摂取量を減らすことによって血圧を下げることができるという良い証拠があります。 高血圧に苦しんでいる場合は、塩分に敏感であれば医師に相談してください。

アメリカ人は必要以上に多くの塩を食べるので、あまりにも多くのものが良いアイデアではないと強く信じているので、誰もが適度に塩を消費することをお勧めします。 ナトリウムの摂取量が多いと、高血圧だけではなく、健康上の問題が増えます。 一般市民の場合、アメリカ心臓協会は毎日の平均塩分消費量が6グラムを超えないことを推奨しています。 以下のDASH(高血圧を止める食事療法)ダイエットには、7.5 mgが標準的なアメリカの食事と比較して10グラムが含まれています。 これは、ほとんどの塩が加工食品の中に隠れて見えないので、赤酵母米食などの食餌療法全体で達成することは困難ではありません。 あなたはジャンクフードを避けるとき、過剰な塩も避けます。

塩で見つかったナトリウムが高血圧に関与する唯一の鉱物ではありません。 西洋食が多すぎるナトリウムおよび塩化物を含有するが、それらはまた、カリウム、カルシウム、およびマグネシウムなどの他の電解質の鉱物の少なすぎるを含んでいる。 いくつかの研究は他の研究では、カルシウムが豊富な食事で、この関連性を発見しながら、カリウム含有食品中の豊富な食事を食べる人々は、低血圧を持っている傾向があることが示されている。 1つではなくミネラルを責めるのは、高血圧のミネラルの不均衡の結果を検討する方が理にかなっているかもしれません。

PART 2の継続:
ダッシュの食事療法。
高血圧、脳卒中、カリウム;
減塩、少ないストローク


この記事は本の許可を得て抜粋したもので、 レッドイーストライスコレステロールソリューション、 アダムス·メディア(株)、ホルブルック、マサチューセッツによって発行モーリーンキーン、バイ. http://adamsonline.com

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著者について

栄養士、モーリーン・キーンは、 生活のために絞れ, 何ががんを持っている場合食べるために、その他の主要な健康に関するタイトルが多数あります。 バスティア大学の元学生であり講師でもある彼女は、栄養士資格を持ち、栄養教育協会の尊敬される会員でもあります。