関節炎国会は右食品を食べる

食習慣は、関節炎に大きな影響を与える。 あなたは典型的なアメリカの食事を食べれば、実際には、それはあなたの関節炎を悪化させる可能性があります。 犯罪者の中に飽和脂肪(食用油と油で揚げた食品中に発生する)、白小麦粉、砂糖、赤肉、化学添加物、酵母、牛乳や乳製品です。 これらの食品は、炎症を増加させるアレルギーを起動し、ホルモン産生、細胞の整合性、および関節の機能と機動性を妨げることができます。

あなたが食べる方法を変更すると、あなたが感じる方法を変更します。 また、長寿と健康を推進しながら、右の食品は腫れ、関節のこわばりのあなたが自由を維持し、疲労することができます。 問題のある食品を排除し、野菜、果物、全粒穀物のあなたの毎日の摂取量を増やすことによって、右を食べることを選択してください。

すべてを考慮 "関節炎に優しい"食物 - 私たちは "関節炎の国会が"主に果物や野菜、生の種子やナッツとそのバター、発酵豆製品、魚、穀物から成るベジタリアン、自然食品の食事であると呼んでいるもの。 これらの食品は、彼らが有害物質を形成する機会がある前に消化管を介して食品や廃棄物を移動することができます食物繊維で高いです。 関節炎を含む多くの退行性の病気は、繊維の少ない食事に関連しています。

全体(未処理)食品は、破壊的なフリーラジカルと戦うため、皮膚や組織の健康、修復骨、筋肉、腱を促進し、規則性を促進するために必要な栄養素に富んでいます。 さらに、より多くの栄養素密さ、全体の食品は、より多くの充填で、過食とその後の体重増加の可能性を減少させる、重量を失い、体重を支える関節にストレスを減らすことは関節炎からの回復に重要なステップです。 全体の食品はまた、彼らがより容易に消化されているので、体にはあまり全体的なストレスをかけると加工食品より少ない有毒物質が含まれています。

食物脂肪は関節炎とのだれでものための重要な考慮事項があります。 "良い​​"脂肪チェックの炎症を保つのを助ける間、脂肪の間違った種類は、関節に炎症を増やすことができます。 カロリーの割合として、ほとんどの野菜は10%の脂肪よりも小さいが含まれており、ほとんどの粒子は16%-20%の脂肪が含まれています。 比較することにより、全乳、チーズは74%脂肪を(たとえ低脂肪乳は、パーセンテージ·オブ·カロリーベースで38%の脂肪を含む)が含まれています。 ほとんどの動物性食品は、体内で炎症性化合物のレベルを高め、関節炎の症状を増やし、脂肪を大量に、主に飽和脂肪が含まれています。

商業的に生産、トウモロコシで育てられた肉や乳製品、貝類は、強力な炎症誘発性化合物に体内で変換され、アラキドン酸にも高くなっている。 アラキドン酸は、主に肉、鶏肉、乳製品、魚や野菜のより少ない程度に、動物性食品に見られる脂肪酸である。 食事は、アラキドン酸が豊富である場合、これらは細胞膜に格納されています。酵素は扇動炎症とプロスタグランジンやロイコトリエンと呼ばれる化学メッセンジャーに、これらの保存されているアミノ酸に変換します。

全体の食品は、しかし、研究が減少炎症を助け、関節リウマチ、乾癬性関節炎、変形性関節症を持つ人々の健康を向上させる証明されている必須脂肪酸を含む健康的な脂肪、典型的に高いです。

関節炎の患者は、一般的に炎症状態を開発するための可能性が高く酸味のハイレベル(6.3よりも低い尿pH)、持っています。 短期pHは溶液の相対酸性またはアルカリ性のスケールを表しています。 酸味は0.1に6.9のpHとして測定されます。 アルカリ度は7.1に14であり、中性pHは7.0です。 番号は、水素原子が存在する理想的な、または標準溶液と比較される何を参照してください。 通常、血液は7.35で7.45に、弱アルカリ性であり、尿のpHは4.8から8.0の範囲にすることができますが、5.0と6.0間の通常の読書と、通常やや酸性である。

酸味は、酸を形成する食品の摂取量を減らし、食事のアルカリ形成食品の摂取を増やすことによって減少させることができる。 ほとんどの酸を形成する食品は、砂糖、アルコール、酢、コーヒー、肉、乳製品です。 食品は、クロレラ、大麦草、小麦草、クロロフィル、パセリ、アルファルファなど、すべての野菜(トマトを除く)、アロエベラ、グリーン食品を含む身体のアルカリ度を高めるために知られています。 一般的な経験則、環境に優しい野菜として、多くのそれは、体内のア​​ルカリ度を向上させるのに役立ちます。

健康な食品へのシフトを容易にするためのヒント

1。 一食健康的な食生活に日を変更することにより開始します。 これは新しいライフスタイルに合わせて調整しながら、より管理しやすいショッピングや調理ができます。 あなたは次の食事に取り組むまでは約一ヶ月のためにこれを維持します。 3ヶ月以内に、あなたの習慣は、変換されます。

2。 炭酸飲料、チップ、クッキーなどのスナック食品を買うのをやめる。 暫定的なステップとしてトレイルミックス、ポップコーン、ハーブティーに置き換えてください。

3。 メインディッシュレシピを大量に調理するので、ランチや翌日の夕食の残り物があるでしょう。 このプロセスとして冷凍食品を避けることは重要な栄養素を殺すかもしれない。

4。 子供や他の家族があなたの食事を食べることを主張しないでください。 単に各々の食事で健康的な選択肢の増加を提供しています。 これは、砂糖、洗練された小麦粉製品からそれらを離乳と組み合わせることで、おいしい料理のために空腹を生成します。

5。 軽く食べて、他の人の家で食事をするときは、持っていると、アレルギー食品を渡すことができるものに焦点を当てています。 ダイエットについての議論を避けることができます。 すぐにあなたの健康の改善には食生活の正の大きな関心を促すことができます。

6。 健康的な選択肢があるレストランを選択してください。 シェフは、それがあなたの新しい食事に合うように皿を(たとえば、クリームソースをスキップして)変更しますかどうかを尋ねます。 それが不可能な場合は社会的接触を楽しみながら、自宅で事前に食べるとちょうど飲料すすることができます。 正の値で、あなたの食事療法からフォーカスを保持し、すべての上に、独善的になりません。

記事のソース:

関節炎:代替医療Definitive Guideの関節炎:代替医療Definitive Guideの
エレンKamhi、ユージンZampieron、とバートン·ゴールドバーグによって。

出版社から許可を得て転載、 AlternativeMedicine.com本、ティブロン、CA、米国。 ©1999。

詳細はここをクリックするか、この本を注文する。 (天の芸術で公開版を更新し、拡大した。)

著者について

エレンKamhi博士は、RN、HNC リフレクソロジー、バッチフラワーレメディ、ハーブの、暗視野顕微鏡、先住民医薬品に認定されています。 ユージンZampieron、ND、AHG 自己免疫疾患やリウマチ性疾患、特に関節炎と線維筋痛症の非毒性の治療に特化したライセンスの自然療法医、専門漢方医、医療植物学者である。 エレンKamhiと共に、彼は書いている 自然医学·チェスト。 彼は博士Kamhiとの共同経営者である 治療法のためのエコツアー.

バートン·ゴールドバーグ博士は、本町。、公開しています 代替医療:Definitive Guideの"代替医療のバイブル"として脚光を浴び、1100ページのリファレンスブック、。 詳細については、に行く www.alternativemedicine.com.

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