過労、過度の過労、過度の過失、圧倒? あなたの疲れはあなたに伝えようとしていますか?

過労、過度の過労、過度の過失、圧倒? あなたの個人的な疲労の危機を解決する

(編集者注:この記事と抜粋された本は女性のために書かれていますが、それに含まれるアドバイスのほとんどは男女両方に関係しています。

チャンスは、この問題は、今日一回以上、あなたの心を越えているされています。 あなたは、疲労の波があなたの体の上にクラッシュして来ると感じ、質問は、猛烈なあなたを打った。 しかし、なぜまた自分が疲れているせるための時間を把握するためのエネルギーもを持って、あなたがコーヒーをもう一杯つかんで、自分が今日に14の数32に移動せざるを得to-doリストです。

あなたがこの質問を熟考する時間がかかることができれば、何があな​​たの答えでしょうか?

1。 「私は十分に組織されてはいけません。 組織化された? あなたが毎日達成しなければならない金額で、マーサ・スチュワートでさえ、日に日にプランナを整理しておくことはできませんでした。彼女のデスクは混乱していて、彼女の靴下の引き出しは色によって整列していました。

2。 「たぶん私は月経前です。」 PMS中に疲労レベルが上昇するのは事実ですが、1か月で月経前になることはありません。 あなたは実際にあなたのサイクルの真中にあり、あなたのエネルギーのピークになるはずです。ピットではありません。

3。 「私は更年期のため、疲れているはずです。」 もう一度真実ですが、これは疲れているはずですか? 熱いフラッシュはあなたのエネルギーをなくすことができますが、あなたは電車に乗っているように感じます。

4。 「たぶん私は慢性疲労症候群があります。 疲れた人口の1%未満が慢性疲労症候群(または現在慢性疲労免疫不全症候群と呼ばれている)と臨床的に診断できます。 他の人にとっては、疲労は病気ではありません。 それはあまりにも多くをやることによって引き起こされる疲労の慢性的な感覚であり、あまりにもほとんど休まない。

5。 "私は何かと戦っているに違いない" ときどき侵入型ウイルスがあなたのエネルギーを詰め込んでいるかもしれませんが、それがインフルエンザシーズンでなければ、あなたが戦っている唯一のものはあなたの疲れです。

過労、過度の応力をしすぎ、圧倒!

毎日、執拗な疲労は、ウイルスの侵入、病気、組織障害、PMS、または閉経によるものではありません(確かにそれを強めることができますが)。 それはあなたが過労、過度のストレス、過度の拡張、そして圧倒されている、そして安眠している、栄養不足の、不安定な、そして暗い雲の下にあるという現実のためです。 あなたはいつも疲れているので、いつも疲れています。 そしてあなたは一人ではありません。

明白な医療事実は次のとおりです。私たちは女性のエネルギー危機にあります。 昼夜を問わず、すべての女性の80%が疲労を報告しています。 私たちは自分自身をベッドから引きずり出して、その日を心配していません。そして、私たちがスケジュールをはるかに越えて遠ざかり、ついには疲れたベッドで崩壊し、明日を心配します。

私が個人的かつ専門的に知っているすべての女性は、自分がどのように圧迫され、過ごしていて、疲れていて、不幸で、断っているかを参考にしています。 そして、疲れた状態の宣言をしてすぐに出てこない人々は、より微妙な兆候を示します。 私は彼らの労苦されたスピーチでそれを聞くことができますか、または彼らの緊張した顔でそれを見ることができます - 私の自身の反映からときどき親しい同じ暗い円と眉間の眉。

ミラーは嘘をつかない:疲労は隠すことはできません。

"鏡は横にしていません"広く受け入れられている格言であるので、それを使用してみましょう。 トイレに行ったり、疲労のあなたの顔を表示するには、コンパクトを取り出します。 あなたは疲れて熱心に生きているのか死んで見ていますか? でも、最高のメークアップジョブは、疲労をカバーすることはできません。 あなたはトイレに歩いて、あなたの手順では、使いやすさや耐え難いほどの労力で来たの? あなたが磨耗しているときでも、短い旅は記念碑的な偉業のように感じることができます。

それは、見て感じる、またはあなたがストレスの多い日、無限のスケジュール、および/または眠れない夜から排出されたときの重要な行動することは不可能です。 最も基本的な意味で、エネルギーは生命である。 それは私達に積極的に生きるための情熱と熱意を与えます。 それがなければ、我々は受動的に本当に住んでなく、生活の単調な動きを通過します。 それは私たちの唯一の24%は我々が50パーセント以上、我々はより頻繁に私達が幸せを感じるよりも悲しくなると言うことが、良い人生を持っていることを言うことも不思議ではありません、と4人に1人の女性が生涯にうつ病を経験すること。 我々は疲れる生活で枯渇と敗北を感じる。

私は本を​​書くセミナーを与え、カウンセリングを提供することにより、ほぼ20年にわたって女性を支援し、どのようなほとんどの私を悲しくすると、私が遭遇した女性の大半は、幸福を欠いている人生への情熱を欠いて心を自分自身を辞任したということですされています精神を欠いている魂は、輝きを欠いている目、そして栄養を欠いているボディ。 "それはちょうどそれがある方法だ"と彼らは私を教えてください。 "私は何でもありますが、疲れに時間、エネルギー、または欲求を持っていません。たぶん子供たちは家の外にあるとき、私は20ポンドシンナーだかもしれない時、私の船が来るかもしれないとき、私は勝つかもしれない時宝くじは、多分私の次の生活の中で - 物事は異なるものになりますと、私は自分の世話をする時間とエネルギーを持っているよ "。

まあ、あなたの子供は長くしたいのですがよりあなたと一緒に住んでいるので、おそらくあなたの体が衰弱したモデルのそれよりも少し大きくなるように意図された、多分あなたの船が海に沈んだ、多分あなたは999,999,999のいずれかになりますジャックポットを獲得しない人は、おそらくこの人生はそれである。 それから? 別の10または20または30年で行く代わりに、あなたのエネルギーはどこに行ったのだろから、あなたの人生はどこに行ったのは、不思議でしょう。

あなたの個人的疲労の危機を解決する

言うまでもなく、疲労は、実際のダウナーことができます - 複数の方法で行っています。 と陰気なトピックにもかかわらず、私はあなたの霊を解除するいくつかの光善良と負の対象への肯定的なアプローチを提供したい。 さらに疲労の暗い雲 - - すべての雲は銀の裏地を持っており、私の目標は、あなたがその銀の裏地を見つけるのに役立つあなたの個人的な疲労の危機を解決するため、強化されたエネルギー、バランス、平和への旅を楽しむことです。 言い換えれば、私はあなたが自分自身の生活の贈り物を与える手助けをしたい。

あなたが私の女友達、クライアント、同僚の多くのようにしている場合、あなたはあなたのエネルギーを高め、あなたの活力を回復する見通しに興奮することができます。 "クイック!今の私を教えてあげよう!私は何の薬を服用すべきか私はそれを試してみてください?方法B12注射については、高麗人参について聞いた?最適なエネルギーバー?何をすべきかを教えてください!"

私の女性のサークルは、クイック·フィックスmegadoses、水薬、ドリンク剤、注射剤、またはバーを尋ねるよりも私を知っています。 しかし、あなたは、そう私が行うすべてを導くことの哲学をご紹介できないことがあります。

1。 女性の体は月経前の緊張から更年期の記憶喪失、食べ物の欲求から気分のスイング、そして拡大していく脂肪細胞から極度の疲労まで、エンジニアリングの奇跡です。

2。 あなたの女性の体の知恵を聞き、信頼してください。健康、活力、そして長寿の道を導く専門家です。

3。 あなたは自分の健康と幸せ - 私、本、丸薬、あなたのパートナー、あなたのホメオパシー、医師、またはあなたのセラピストではありません。 あなたはエネルギーを充電するために充電する必要があります。

4。 クイックフィックスや魔法の治療法はありません。もしそれが本当に良いと思えば、おそらくそうです。

歴史的に、女性の関心は常に証明されていない救済と奇跡の治療のための御用達磁石れている - それはPMS、更年期障害、老化、または減量のためであるかどうかを指定します。 単なる例として、ダイエット業界に期待しています。 過去40年間、私たちは、それぞれがそれが減量に魔法の解決策であることを信じて私たちをリードし、ピル後ピル、仕掛けた後、仕掛け、ダイエット後の食事を提示されています。

過去から学びましょう。 我々は、ギミックの40年を持っていますが、我々はまた、迅速な減量の食事療法がその約束を守らないことを証明するために減量の研究の40年を持っている - しかし、彼らは確かに迅速にポンドを重ねておくん。 我々は1960sにダイエットを開始して以来、平均的な女性は、スケールに25ポンドを追加しました。 我々は、ダイエットで任意の重量を失っていないが、我々は多くのエネルギーを失っている。 代わりに、私たちは体重が増加し、疲労の我々のレベルを増加させました。 ここで相関関係があるかもしれません? 私たちのダイエットの努力と重みが登ってきたように、私たちのエネルギーレベルと活力が急減している。 彼らが呼ばれる理由かもしれないこれは "クラッシュダイエット。"

エネルギーエンハンサーまたはエネルギーダウナー?

女性の主な関心事として疲れが最近重くなっていることは驚くべきことではありません。市場はすでに「疲労をなくす」または「エネルギーを増やす」と主張する製品で溢れています。 製造業者は女性の懸念に迅速に対応し、その主張は説得力があります。 若いエネルギー、持続的なスタミナ、永遠の活力、時には同時に永久的な減量という約束によって誘惑されない女性はどれですか? しかし約束は証拠ではありません。

いわゆるエネルギーエンハンサーの中には、コーヒーやキャンディーバーのような一時的な急増があります。 しかし、カフェインや砂糖のように、あなたの体はおそらく後でもっと疲れます。 これらの「エネルギーエンハンサー」はピンチで働くかもしれませんが、内部の不均衡に対する外部の解決策です。 彼らはしばらくあなたの疲労を隠し、より多くのエネルギーを持っていると思うようにあなたをだます。 しかし、疲労は依然として残っており、ただちにアドレナリンラッシュが終わるのを待っています。

女性が健康食品店から健康食品店にエネルギーエンハンサーを探していない場合、彼らは医師から医師に行き、疲労の医学的原因を探しています。 疲労はほぼすべての病気の症状であり、長期の疲労は糖尿病、がん、心臓病、睡眠時無呼吸、低甲状腺機能、低血糖、鉄欠乏症、うつ病、単核球症、アレルギー、線維筋痛、または慢性疲労免疫不全症候群では、大部分の時間疲労は単に疲労です。あなたの体の何かが不調でバランスの取れていないという警告兆候です。

補充されるよりも多くのエネルギーが費やされています。あなたはすぐに燃料を補給してください。 そしてあなたが発見するように、女性の疲労警告システムは、男性よりも高度で永続的です。 私たちの脳の化学物質、ホルモン、血液供給はすべて、私たちの疲労感を感じ、認識し、何かをすることに関わっています。

なぜ私は疲れている?

あなたが疲れを感じる時、あなたは疲れているという事実を受け入れる。 空に近づい燃料計についてのあなたの注意を取得しようとしている - - あなたの体はあなたと通信しているとのエネルギーは、エネルギーを等しいされていないことを伝える。 それは、2つの選択肢のいずれかを持っていることを通知している。

1。 明日までバスケットに座らせて、休暇を取ったり、予約を取り直したり、昼寝をしたり、瞑想したり、義務を怠ったり、排水している友人とデートをキャンセルしたり、 。

2。 または、栄養価の高い食事を食べたり、スナックを食べたり、水を飲んだり、散歩をしたり、良い夜の睡眠を取ったり、深呼吸をしたり、日差しを浴びたり、親密さ、楽しみ、笑いを誘うなど、あなたの人生に遊びます。

実際には、第3の(そして最も効果的な)選択肢があります。 しかし、私はあまりにもあなたを圧倒したくありません。 私たちは一度に1つの小さな、疲労のないステップを取るでしょう。

多くの女性は、彼らが絶対に、積極的に、どのような状況下でも、より少なくすることはできないと主張しています。 彼らには、家庭、企業、教会、組織、幼児、幼児、10代の若者、パートナー、従業員、雇用主、両親、兄弟、兄弟、友人、ペットがいます。

家は自分自身をきれいにするだろうか? 誰が食料品買い物をするつもりですか? 代金を支払う? レポートを提出しますか? プロジェクトを完了しますか? 委員会の議長? お風呂に? 宿題を監督する? 夕食を作る? 両親の退職金を投資する? 必要な友人を助ける? 犬を獣医に連れて行きますか?

我々は欠かせない、または共依存だかどうか議論の問題である。 我々は、後で説明します。 あなたがあなたの多忙な生活からいくつかを当てることができないと感じた場合はしかし、今のところ、あなたはまだ理解し、認める、あなたの疲労に対処することができます。 自然エネルギーのあなたの8ソースにタップして - 簡単かつ自然に - あなたはまだあなたが毎日費やしているエネルギーの大規模な量を補充することができます。

1。 食べ物:あなたの歯をカロリーエネルギーに浸してください。 100パーセントを与えるためには、あなたの体を補充するために必要なすべてのカロリー、カルボス、タンパク質、脂肪(はい、脂肪の一部は活力を与える!)、ビタミンとミネラル、食事と軽食が必要です。

2。 水:油圧エネルギーの一口を取る。 冷たい、さわやかな、渇きを消す水は疲労と戦う。 あなたの体は水が奪われているとき、あなたはエネルギーを奪われています。 しかし、体が適切に水分補給されると、あなたのエネルギーはすぐに回復します。

3。 フィットネス:身体エネルギーで体をパワーアップします。 強くてフィット感のある筋肉質のボディは、高速弾丸よりも速く走り、高層ビルを飛び越えて、強力な機関車を持ち上げます...まあ、まあまあではないかもしれません...しかし、それは反応し、考えて、問題を抱えている - ソルブ、食料品を持ち運び、家を掃除し、時間通りに任命しましょう。

4。 偉大な屋外:自然エネルギーで自分自身を囲む。 母なる自然に騙されてください。 彼女の新鮮な空気、日差し、花、植物、川、湖、山、そしてビーチを利用してください。 そしてあなたの家と仕事環境をあなたの魂に喜ばせ、自然をあなたにもたらすことによってあなたの精神にエネルギーを与えます。

5。 睡眠:回復エネルギーで電池を充電する。 良い夜の眠りよりも身体と心を元に戻すものはありません。短くて満足すれば、昼寝は若返らせることができます。

6。 親密さ:あなたの感情的なエネルギーに触れる。 愛され、愛されていることは、あなたの魂を燃やすことができます。 親密な友情、忠実なペット、接触、抱擁、キス、そしてもちろん、情熱的なセックスはすべてあなたの精神を持ち上げることができます。 しかし、愛情を持ち、あなた自身に親切であることは、すべての人の最も強力な励まし者かもしれません。

7。 喜び:コミックエネルギーであなたの魂をくすぐる。 1分の笑いは、歩いて20分以上歩いてくれます。 笑顔(強制的なものでさえ)はあなたの気分を持ち上げることができます。 愚かで、冗談を言ったり、楽しんでいるのは子供のためだけではなく、あなたの魂のためです。

8。 バランスの取れたストレス:あなたの混沌とし​​たエネルギーを落ち着かせます。 あなたはストレスなく暮らすことができませんし、時には新しい挑戦を期待したり、新しい経験に興奮したり、日常的な変化を楽しみにして、積極的なエネルギー源です。 しかし、負のストレッサーは、しばしば私たちの興奮を脅かす:圧倒的なto-doリスト、無限の義務、そして絶え間ない心配。 バランスの取れたストレスを達成することは、生命を肯定する目標です。

、停止して見て、聞いて、徐々に回復

あなたはこれらの8天然の供給源を使用してエネルギーを補給するに焦点を当てて最後はいつでしたか? あなたは罪悪感なしで脂肪の味を楽しんで最後はいつでしたか? すべてを停止し、あなたの体は飢餓信号を送信したときにすぐに食べました? のんびりと午後に氷水を飲んだ? 新鮮な海の空気を呼吸する、ビーチで歩いて? 母なる自然の美しさを見よ山に行きました? 余分な時間に寝た? 抱擁を求めて? 抱擁を与えた? 午後には愛を作った? あなたが泣いてまで笑った? 自発的にドリンクを友人と呼ばれる? あなたが何かをする必要があることを罪悪感なしに何もしていない?

それは二十四時間よりも長くなっている場合、私は強くあなたが今、すべてを停止し、あなたの体を補充するために上記のいずれかの操作を行うことをお勧めします。 代わりにそれを介して働く、それを無視して、コーヒーを飲んでサプリメントを服用することによって、疲労を上書きしようとしているの - (または行わない)あなたの体があなたに伝えしようとしていること、あなたは何をする必要があるか、それが何であるかを認識することによってそれの裏をかくあなたの体、心、魂を活性化します。

食料、水、フィットネス、自然、睡眠、親密さ、喜び、そしてバランスのとれた応力 - 真のエネルギーはどこから来るのかこれは、これらはあなたが捜している活力と熱意を与えるあなたの人生の領域であるだけでなく、ために次の時間が、次の万時間。 そして、あなたはあなたの台所、バスルーム、ベッドルーム、ファミリールーム、裏庭よりも遠くに検索する必要はありません。 彼らはちょうどあなたの把握を待って、手の届く範囲内である。

©2001。 、出版社の許可を得て転載
ニューヨークのハイペリオン。 http://www.hyperionbooks.com

記事のソース

賢くない女性の疲労:生涯活力のための8つのエネルギー供給戦略
デブラ·ウォーターハウス、MPH、RDによって

デブラ·ウォーターハウス、MPH、RDによって女性の疲労Outsmarting。全国的に有名な女性の健康専門家Debra Waterhouseは、すべての女性の80%が絶えず重要なエネルギーを奪われている理由を明確に示しています。 彼女は身体的、感情的、精神的なエネルギーを取り戻すための8つの重要な鍵を明らかにしています:右の食事、十分な水分の確保、十分な睡眠、あなたの官能性の目覚め、自然の楽しさ、混乱の減少、そして内なる喜びの再発見。 Waterhouseは実践的で思いやりのあるアドバイスを提供し、女性の身体の現実と連携する、ナンセンスで生物学的なプログラムを提供しています。

情報/ご注文本

著者について

健康デブラ·ウォーターハウスは、国際的に認められた栄養士とのベストセラーの著者です。 女性の脂肪細胞をOutsmarting, 女性はチョコレートを必要とする理由, 中年脂肪細胞をOutsmarting、 と同様 他の本。 女性の健康とアンチダイエット運動の指導者の専門家として、彼女は多数のラジオやテレビ番組で紹介されています。 彼女のプライベート練習、セミナー、ワークショップを通じて、彼女は数千人の女性数百人がダイエットや体の不満の罠から抜け出すと、彼らが持って生まれた自分の体を供給し、尊重し始めるインスピレーションを与えてきました。 で彼女のウェブサイトをご覧ください waterhousepublications.com。

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