疲労感? あなたが疲れを取り除く方法は次のとおりです

疲れた感じですか? あなたは疲労征服することができます!

(編集者注:この記事は、それがから抜粋した本は女性のために書かれていますが、情報はそれが男女ともに関係が含まれている男性と同様に、女性は、大幅に記事を読んで、アドバイスが与えられた以下の恩恵を受けることができます。)

あなたの疲労はあなたを伝えるために何をしようとしている? これは、私はあなたが今あなた自身に尋ねたいことが重要な問題です。 大声で言葉を言うか、紙の上にそれらを書き留めておきます。教えしようとしている私の疲労とは何ですか? そして答えを起動したかを見る。 一日の異なる時間に、別の答えを持っているでしょうし、あなたの人生の異なる時期には、別の答えを持っています。 しかし、あなたの疲労は、今あなたの人生のこの瞬間をあなたに伝えるためにしようとしている?

これは、あなたの疲労の内部の、より深い意味を探求しようとしたのは初めてである場合、いくつかの落とし穴が発生する可能性があります。 あなたは、ゲイルのような極端な答えがあるかもしれませんでした: "私の疲労は、私が新しい仕事、新しい上司、新しい夫、新しいセラピストが必要であることを私に語っている基本的に、それは私が新しい生活が必要であることを私に言っている。"

疲労から... 疲労からの解放

我々は疲労の深さに落ちた時、時には我々の最初の考えは他の極端に行って、完全に私たちの生活を刷新することです。 あなたが最終的には人生の大きな変化が求めていることを結論を出すかもしれませんが、あなたは、必ずしも、あなたの仕事を辞めなければならないあなたの夫と離婚したり、疲労から自分を解放するために逃げていません。 新しいジョブは、任意のストレスの少ない、古い、または新しい夫は古いものよりもより有用であることよりなることをとにかく保証はありません。

あなたの疲労は、新しい生活が必要になることを語っていないされています。それはあなたが人生の新しい展望が必要になることを言っている。 あなたの体の世話をするとあなたの健康と幸福を向上させる選択をする完全な権限を与えるもの。

第2の落とし穴は、「私の疲労は、私が弱い、コントロールできない、十分に組織化されていない、十分に訓練されていないことを私に伝えている。

疲労:それは誰のせい?

疲労はあなたのせいではありません。フロントまっすぐ物事を正しく設定してみましょう。 あなたが毎日達成しなければならない量で、全く女性が主催感じないだろう。 女性の生活の連続マラソンでも、バイオニックジェミーは、壁を押すことなく一日を過ごした後時間日100マイルを行くためにスタミナを持っていません。 あなたが感じている可能性のある責任を手放す。 あなたの疲労は、文字の欠陥、規律の問題、または組織的な障害を持っていることを伝えるされていません。

3つめの落とし穴は、ビタミンや市場に出回るの最新通電調合のmegadosesが必要であることを仮定することです。 ローラは、彼女の疲労が彼女に言っていたかについて考えたとき、彼女は彼女が "朝鮮人参、イチョウ葉、コエンザイムQ10、スーパー青緑色藻類、B12注射を必要としていました。"と確信していた これらおよびその他のいわゆるエネルギーブースターは、我々はそれらを製造する企業が必要と言わているものです。 しかし、これはあなたの体の話ではありません。 あなたの体はさらに、これらの錠剤、水薬、注射剤が存在することを知りません。

あなたは、これらの製品の一部からリフトを感じるかもしれませんが、エネルギーは永久的ではありません。 カフェインと同様に、彼らはしばらくの間、あなたの拍車をかけ、外部手段であるが、一旦効果が切れる、疲労が完全に施行されて戻ってくるだろう。 この日の次の1時間または2つを通すためにそれらを使用することを選択したかもしれませんが、あなたの体は、彼らが生活のために自分自身を充電することを選択しませんでした。

あなたの疲労の原因は何ですか?

番目と最後の落とし穴は、すぐにあなたの疲労を引き起こしている病気や病気を持っているという結論に跳んでいる。 カレンは彼女の疲労が、彼女は生命を脅かす病気を持っていたことを彼女に言っていたと確信していた。 彼女は彼女がちょうど疲れて、病気ではなかったことを見つけるために、彼女の疲労の医学的原因を探している医者から医者に行く三年間を過ごした。 実際に、彼女の医療の不安と彼女の多くの予定が、彼女はさらに疲れ作った。

症例数がありますが、しかし、これで疲労は、それが医者の予約をする時間だということを伝えることができます。 私は疲労の主要な医学的原因の簡単な説明を提供していなかった場合、私は怠慢でしょう。 それはほとんどすべての病気の症状だと、単独で診断に使用することはできませんが、他の症状との組み合わせで、それは診断未確定と未処理の病状の警告サインかもしれません。 私の目標は、健康のあなたの状態についてあなたが心配することが、あなたの疲労はあなたが持っている可能性があることを語っている小さなチャンスがあるという事実を警告することではありません。

  1. 貧血 - B12欠乏から鉄欠乏性貧血または悪性貧血のどちらか。 これらは容易に血液検査と診断され、簡単に食事やサプリメントで治療することができます。

  2. 甲状腺機能低下症 - 甲状腺腺分泌チロキシン、代謝およびエネルギーを高めホルモン。 "ハイポ"は甲状腺を意味し、甲状腺甲状腺が不活発と疲労だけでなく、体重増加、脱毛、皮膚の乾燥、寒さへの感受性をもたらすことができます。 甲状腺機能低下症は、男性よりも女性(特に40歳以上の女性)より10倍が一般的ですので、多くの健康専門家は、毎年恒例の試験中に標準プロトコルとして血液検査を介して甲状腺のスクリーニングを推奨しています。 あなたは甲状腺甲状腺を持っていることを見つけない場合は、腺とあなたのエネルギーを効果的に薬でブーストすることができます。

  3. 糖尿病 - インスリン(我々の細胞に我々の血流からグルコースを輸送するホルモン)が低いか無効である場合には、我々の細胞はエネルギーを奪われています。 他の徴候は、過度の空腹、渇き、排尿が含まれています。 糖尿病は食事療法、薬、および/またはインスリン注射によって制御されたときに、我々の細胞と、私たちの体は、グルコースの十分な供給によって通電されています。

  4. 低血糖症 - 糖尿病の反対側の、あまりにも多くのインスリンが正常以下に私たちの血糖降下を行うことができます。 低血糖のレベルがエネルギーで私たちが低いようですが、食生活の変化により安定した血糖値を維持することにより、エネルギーのより安定したレベルを達成することができます。

  5. 睡眠時無呼吸 - 一度だけ、古い影響を及ぼすと考えられていたか、太りすぎの男性は現在、任意の年齢や体重では男女とも潜在的な問題として認識されています。 我々は定期的にブロックされた気道通路のために限り20として秒間呼吸を停止したときにしばしばいびきを伴う、睡眠時無呼吸が発生します。 夜間の酸素不足は日中のエネルギー不足を引き起こす可能性があります。 技術、デバイス、および薬の数は今、この状態を最小限に抑えることができます。

  6. 副腎不全 - これは医学文献では比較的新しい用語である。 慢性的なストレスの年後には、副腎では、無気力を引き起こし、磨耗になると刺激ホルモン、コルチゾールやエピネフリンの低レベルを生成することができます。 効果的な治療法はまだ研究が、バランスホルモンやストレスを減らすには、溶液の少なくとも一部であるように見えるされています。

  7. 臨床うつ病は - 疲労は間違いなくうつ病の兆候の一つです。 しかし、それはそれらの鶏肉と卵の状況のいずれかです。 どちらが最初に来た? 圧倒的な疲労がうつ病を引き起こすことなかったや抑うつは、疲労の原因になりましたか? 時にはそれが知ることは不可能です。 しかし、あなたが落ち込んでいる場合、それを把握しようとしている時間を無駄にし、代わりに、認知療法および/または抗うつ剤を介して自分の世話をする時間を取ることはありません。 すべての良いセラピストは、あなたの幸せと活力を高めるためにあなたの人生の状況で変更を行うのに役立ちます。

  8. 慢性疲労免疫不全症候群(CFIDS) - もっと簡単に慢性疲労症候群と呼ばれていたものは、その免疫の関与を認識するように拡張されました。 このような筋肉痛、のどの痛み、圧痛、リンパ節、と記憶喪失、疲労以外の症状を伴っている。 診断は困難であり、疲労が、50パーセントによって機能毎日の減少残りによって軽減し、少なくとも6ヶ月間持続していない場合は、一般的に、他の症状の存在とともに、診断が行われます。 これは、CFIDSの患者のための本ではなく、与えられた勧告は、まだ助けるかもしれない。

  9. 線維筋痛 - 痛みを伴う筋肉、腱、靭帯によって特徴づけ、線維筋痛症にも一定の疲労や、定期的な頭痛を引き起こす可能性があります。 診断はしばしば身体の18 "圧痛点"に圧力を適用するときに痛みを評価することによって行われます。 これまでで最高の治療法の一つは、痛みの管理です。

  10. 疲労はまた、単核球またはEpsteinBarrウイルス、がんや心臓病、関節炎やアレルギー、ライム病や消化器疾患の徴候である場合もあります。

再び、これらの潜在的な医療条件が多すぎるあなたを驚かすせないでください。 チャンスは、あなたがこれらの健康問題の一つを持っているスリムですが、同時に、しかし、私はまた、完全に可能性を無視する必要はありません。 あなたは、基礎となる健康上の問題はあなたの疲労の原因である可能性がありと思われる場合は、私はあなたが熟練した、共感医師に相談して、潜在的な病気を特定したり、それを除外するためにいくつかのスクリーニング検査を持っていることを強くお勧めします。 あなたはまだ衰弱疲労のと同じレベルで自分自身を見つけた場合は病気が、この本を読み、推奨される変更を実装した後は、犯人であると考えていない場合でも、徹底的な試験のためにあなたの医者と約束をする。

私の疲労は、私に教えて何をしようとしている?

疲れた感じですか? あなたは疲労征服することができます!だから今、あなたの疲労は間違いなくあなたは新しい人生を得るために必要があることを伝えていない場合、自分を責めることを知っている、または外部と不自然取る "エネルギーブースターを。" 、あなたの疲労は、おそらくあなたは、主要な病気を特定し、治療する必要があることを伝えていないことを知っています。

次に、あなたの疲れが本当にあなたに伝えようとしていることを理解するのを助けたいと思います。 あなたの疲れがあなたの体を世話してくれるよう他の選択肢を作ることをあなたに頼んでいるかもしれません。 8の自然エネルギー源の1つ以上が必然的に補給する必要があるとあなたの体はあなたに伝えているかもしれません。

疲労を取り除くためにどのように

  1. フード: あなたはカロリーのエネルギーにあなたの歯を沈める必要があります。 食事やスナック、炭水化物、タンパク質、または(あなたはこれの準備ができていますか?)脂肪があります。 不十分な脂肪摂取は、不十分なエネルギーを引き起こす。 低カロリーは低エネルギーを引き起こす。 食べ物はあなたの体の主要なエネルギー源であり、食べることは一番重要なエネルギー安定剤です。

  2. 水: あなたは油圧エネルギーを飲む必要があります。 脱水は女性の疲労の原因の1つです。高められたエネルギーはほんの数メガネにすぎません。 冷たく、さっぱりとした渇きを消す水は、すべての75兆の細胞、特にあなたの脳細胞を水和させます。 あなたの脳は水の75パーセントです! したがって、水を奪われた脳は、エネルギーが奪われた脳です。

  3. フィットネス: あなたは肉体的なエネルギーであなたの体を動かす必要があります。 形の整っていないボディは、この世界外の疲労につながる可能性があります。 私たちの20%だけが、筋肉、心臓、肺、および体全体に力を発揮するのに十分に一貫して運動します。 私たちが体を動かすためにソファーから飛び降りたら、残りの人は少なくとも25%のエネルギージャンプを経験するでしょう。

  4. グレートアウトドアズ: あなたは自然のエネルギーで自分を囲む必要があります。 太陽の光を浴び、新鮮な空気を吸って、自然の美しさを取り入れてください。 観光スポット、匂い、そして太陽がすぐに活気を与えています。 日焼け止め、サングラス、太陽の帽子で太陽や屋外を隠すことは、重要なエネルギー源から隠れています。 私たちは皆、皮膚がんと早老を懸念していますが、母性には10分しか必要ありません。

  5. スリープ: あなたは回復エネルギーでバッテリーを充電する必要があります。 平均して、我々は毎晩必要な睡眠の80%だけを得ており、閉経時には50%まで低下する可能性があります。 睡眠は、あなたの体が損傷を修復し、ストレスから回復し、バランスを回復させる。 良い夜の睡眠は、良い、生産的な一日につながる。

  6. 親密: あなたは官能的なエネルギーを活用する必要があります。 友人、恋人、子供、動物と一緒に過ごす時間は若返りしています。 しかし、自分自身に親切で親切で過ごす時間は、すべての人にとって最も活気を与えているかもしれません。 あなた自身とあなたの体についてより自信を持って、安心すれば、目を覚ますすべての瞬間からより多くの喜びを得ることができます。

  7. 喜び: あなたは漫画のエネルギーであなたの魂をくすぐる必要があります。 スマイル! 笑い! スニッカー! Snort! クスクス! Guffaw! それが必要です; すべての女性の半数は、いつでも悲しんでいると言います。私たちの疲労の一部は、私たちが絶望、心配、罪悪感、不安から感情的に吐き出されていることを伝えて、悲しみの話です。 笑いは私たちの気分を明るくし、エネルギーを持ち上げるのに役立ちます。

  8. バランスストレス: あなたはあなたの混沌とし​​たエネルギーを落ち着かせる必要があります。 毎日の慢性的なストレスは、私たちを執行猶予のないサークルで走り続けます。 この混沌とし​​た狂気から解放する唯一の方法は、意図的に減速し、安静にすることを優先し、意識的にエネルギーを消費する場所を選択することです。

これらはあなたの指先に常にあるあなたの8自然エネルギー源である。 あなたがそれらを把握するとき、彼らは生涯の活力へ8通電戦略である。 時には、あなたの体はそれが別の複数の戦略の多くを必要とするかがわかります - しかし、一緒にこれらの戦略は、女​​性の疲労をoutsmartingへのソリューションです!

©2001。 、出版社の許可を得て転載
ニューヨークのハイペリオン。 http://www.hyperionbooks.com

記事のソース

賢くない女性の疲労:生涯活力のための8つのエネルギー供給戦略
デブラ·ウォーターハウス、MPH、RDによって

デブラ·ウォーターハウス、MPH、RDによって女性の疲労Outsmarting国民的に有名な女性の健康専門家、デブラ・ウォーターハウスが戻ってきた今、何百万人もの女性が、疲れているのではなく、人生で力を発揮するのを助けます。 実践的で思いやりのあるアドバイスで、Debraは女性の身体の現実に対応する、ナンセンスで生物学的なプログラムを提供しています。

情報/ご注文は、この文庫本.

著者について

デブラ·ウォーターハウス、MPH、RD

デブラ·ウォーターハウスは、国際的に認められた栄養士とのベストセラーの著者です。 女性の脂肪細胞をOutsmarting, 女性はチョコレートを必要とする理由, 娘のようのような母、および 中年脂肪細胞をOutsmarting, 女性の疲労Outsmarting、 と同様 他の本。 女性の健康とアンチダイエット運動の指導者の専門家として、彼女は多数のラジオやテレビ番組で紹介されています。 彼女のプライベート練習、セミナー、ワークショップを通じて、彼女は数千人の女性数百人がダイエットや体の不満の罠から抜け出すと、彼らが持って生まれた自分の体を供給し、尊重し始めるインスピレーションを与えてきました。 で彼女のウェブサイトをご覧ください http://www.waterhousepublications.com

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