画面上の生活があなたの目にどのように影響するか

画面上の生活があなたの目にどのように影響するか私たちはますます多くの時間をコンピューターに費やし、目の問題に気づき始めています。 (Annie Spratt / Unsplash), CC BY

レアは2020年を嫌っていました。彼女は高校の卒業式、スペインへのクラス旅行、そして卒業ダンスを逃しました。 彼女はまた、大学を始めることに伴う興奮を奪われました—歓迎会、大人の人生の最初の瞬間を生き、彼女のキャリアと人生の選択に責任を持ちます—そしてただより多くの自由を持っています。

代わりに、Léaは、オンラインコースを行う場合でも、次のようなテレビ番組を見る場合でも、タブレットとコンピューターをじっと見つめることに何時間も費やしました。 世界的流行病 または彼女の友達に追いつく。 今年はぼやけて終わりました—不確実な未来のぼやけではなく、非常に現実的で具体的なぼやけです。 今日、彼女が長時間読んだり、仕事をしたり、集中したりしようとすると、彼女の目は水っぽくなり、緊張し、熱くなります。 彼女は一日の終わりまでに片頭痛を患っています。 それが、レアが数年ぶりに検眼医に相談することを決めた理由です。

2020年以前は、Léaのビジョンは完璧に見えましたが、実際には無症候性の方がより正確な説明である可能性があります。 今日、彼女は自分のビジョンの変化や変動を心配し、これらの問題の原因は何かと考えています。 彼女は集団訴訟を起こすという考えについても熟考しています。 視力が急激に悪化しているのは彼女だけではないことに気づきました。 一部の著者 これを公衆衛生問題と呼んでいます。 マーサ・スチュワートでさえ、 パンデミックは視力の問題の発生を引き起こしていました.

レアのような患者は常にいましたが、私の大学と私立の検眼診療の両方で、封鎖が始まって以来、このようなケースが増えていることを確認できます。 因果関係はありますか?

パンデミックによって悪化した症候群

表面的には、レアはコンピュータービジョン症候群またはデジタル眼精疲労の症状があります。 このテーマに関する詳細な研究はありませんが、 興味深い記事 引用符 10,000人の調査 コンピューターやその他の画面を使用する人口の65%近くがデジタル眼精疲労に苦しんでおり、特に女性に影響を及ぼしていることがわかりました。

このような調査は、自己申告による症状に基づいており、客観的な測定値は含まれていません。 眼精疲労、片頭痛、かすみ目または変動する(瞬間的な)視力について回答者に尋ねます。 ドライアイ、首と肩の痛み。 このタイプの研究は関連性を示唆していますが、因果関係を明確に確立していません。

これらの症状が現れた理由を理解するには、目がコンピューターを見ているときは、本を読んだり風景を見つめたりするときと同じように機能していることを理解することが重要です。 パンデミックの際のように、目をもっと使うと、すでに存在していた根本的な欠陥が明らかになることがよくあります。


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調整が不十分なメガネ

視覚系が適切に機能するためには、各目の視力が最適で明確でなければなりません。 次に、両眼で取得した画像(両眼視)を適切に組み合わせる必要があります。

視力をクリアにするには、眼に光学的欠陥がない必要があります。 欠陥は適切に修正する必要がありますが、これは常に発生するとは限りません。 眼鏡とコンタクトレンズの大部分は、特に着用者がオンラインで眼鏡を注文した場合、適切な矯正を行いません。 あるアメリカの研究は、 オンラインで注文した眼鏡のほぼ半数に処方箋の誤りがあります。 オンラインで注文した眼鏡 多くの場合、中心が不十分です、Léaが説明した症状と非常によく似た症状を引き起こす可能性があります。

画面を長時間見ていると目の痛みを引き起こしていることに気付いたときに最初にすべきことは、検眼医に相談し、視力をチェックして、適切な矯正が行われたことを確認することです。 眼鏡をかけている人には、しばしばアンチブルーライトフィルターが提供されます。 現在まで、 これらは視覚症状の軽減に効果的であることが示されていません.

ただし、深夜の画面露出による悪影響を軽減するため、ティーンエイジャーには強くお勧めします。 概日リズムについて。 彼ら 特に喫煙者にとって、網膜細胞の青色光毒性から保護する可能性もあります。 XNUMX代の若者の画面の使用を睡眠のXNUMX時間前に制限することは、あなたができる最善のことのXNUMXつです。 これを行うのは難しいかもしれませんが!

画面上の生活があなたの目にどのように影響するか概日リズムに対する夜間の画面露出の悪影響を減らすために、フィルターをお勧めします。 ただし、スリープのXNUMX時間前に画面の使用を制限することが最善の選択です。 (シャッターストック)

収束不足

目がどのように連携するかをテストすることも重要です。 一般的に言って、あなたが読んでいるとき、あなたはあなたの鼻にもっと目を向けているので、あなたの目はより収束します。 これは自然で正常な動きです。 しかしながら、 XNUMX人かXNUMX人にXNUMX人は収束が不十分です。 この問題の影響を受ける人は、通常の読書距離(33〜40センチメートル)で機能的で快適な視力を維持することが困難です。 スマートフォンやタブレットは平均18センチの距離で見られます。 だから問題があります!

距離の変化は視覚系の働きをはるかに難しくします、 特に画面が小さくて照明が不十分なため。 午前中に42kmを簡単に走るジョガーは、追加のトレーニングなしでは、必ずしもXNUMXkmのマラソンを走ることができるとは限りません。 同様に、特にこの余分な努力が長期間維持される場合、より長い距離で適切に収束する目は、より短い距離ではない可能性があります。

オプトメトリストは、一連のテストを使用して両眼視力を評価し、必要に応じて運動療法(視能訓練または運動)を提案できます。 目の筋肉を数週間トレーニングすることで、脳内の画像の統合、つまり知覚を最適化することもできます。 これにより、眼球視覚システム全体がより効率的になります。

検眼医はまた、タブレット、コンピューター、または電話を読むときは、適切な距離に保つことをお勧めします。通常、成人の場合は33〜40センチメートルです。 子供にとって、距離は前腕の長さでなければなりません。 検眼医は、デバイスの照明(フィルターを使用して明るさと短波長を減らす)について話し合い、周囲の照明について話し合う必要があります(冷たいLEDを避け、蛍光灯または暖かいLEDを使用します)。 ここでも、 短波長(青)は最小限に抑える必要があります.

as9igshw慎重に評価した後、検眼医は動眼神経トレーニング(視能訓練)を処方し、コンピューター作業を行う際の照明と読書距離について推奨することができます。 (シャッターストック)

画面、まばたき、ドライアイ

考慮すべきもうXNUMXつの重要なことは、画面を見ているときの目の相対的な乾燥です。 涙が目を覆い、目を保護し、栄養を与え、潤いを保ちます。 また、眼の表面が均一に保たれることを保証し、より良い視力を保証します。 涙は屈折面です、 患者の視力に影響を与えるそのため、不安定な涙液膜または急速に蒸発する涙液膜は、自動的に視力障害を引き起こします。

ただし、画面で作業する場合は、 まばたき率が大幅に低下します(XNUMX分のXNUMX)。 涙液層は定期的に更新されませんが、蒸発して目が乾きます。 この慢性的な乾燥は、透明な(ウェットアイ)期間とぼやけた(ドライアイ)期間の間で変動する視力につながります。 ドライアイ症候群とは対照的に、このタイプの乾燥は不快感を少なくしますが(目の中に砂があるように感じるかもしれません)、赤みと暖かさを生み出す可能性があります。 確かに、 乾燥すると炎症を引き起こす可能性があります.

この状態を治療するための直感的なアプローチは、目に人工涙液を加えることですが、これは短期的な効果しかありません。 通常のまばたきリズム(15分間にXNUMX回)を復元することは、より良い代替手段です。 まばたきを思い出させるアプリがあります。 より重症の場合、検眼医はマッサージやまぶたへの温湿布の適用などの治療を処方したり、炎症を軽減するための薬を処方したりすることがあります。

外で遊びに行こう!

レアの検査では、「調節性のけいれん」(矯正されていない遠視、眼がクローズアップに焦点を合わせることができる内肋間筋のけいれんに関連している)とわずかな収束の欠如が明らかになりました。 彼女の視力のこれらの欠陥は、画面を読んだり作業したりするための眼鏡と、必要に応じていくつかのエクササイズで修正されます。 また、画面や電話などから正しい距離を保つように人間工学的にアドバイスしました。 環境を照らし、画面の明るさを調整する方法を彼女に伝え、頻繁に休憩を取り、頻繁にまばたきすることを提案しました。

私はまた、彼女の問題は彼女のコンピューターではなく、彼女の根本的な視覚的状態を考えると、彼女はそれを使いすぎていることを彼女に安心させました。

画面上の生活があなたの目にどのように影響するか特に顔から10センチ以内では、XNUMX歳になる前に画面に触れないことをお勧めします。 (シャッターストック)

彼女をレセプションに戻すと、次の患者が、鼻から18センチのところにあるスマートフォンを見つめている10か月の娘と一緒に待っていることに気づきました。 はい、思い出させる必要がある別の親 XNUMX歳未満の画面への露出はお勧めできません、祖父母との短いビデオチャットを除いて、監督下でのみ。

外に出て遊んで、昔ながらの方法で子供と楽しんでください。 彼らの目はそれをあなたに感謝します! リビングルームの小さな画面ではなく、自然と呼ばれる大きな画面で生活することを選択してください。会話

著者について

Langis Michaud、Professeur Titulaire。 Écoled'optométrie。 使用法および使用法についての専門知識、および使用法 モントリオール大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


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