社会的孤立の孤独はあなたの脳に影響を与え、高齢者の認知症リスクを高める可能性があります

社会的孤立の孤独はあなたの脳に影響を与え、高齢者の認知症リスクを高める可能性があります
健康な高齢者では、孤独感は慢性的なストレスを受けている人と同様のストレス反応のパターンを示します。
ゲッティイメージズを介したジャスティンパジェット

身体の痛みは不快ですが、体が危険にさらされているという警告であるため、生存には不可欠です。 熱いバーナーから手を離すか、胸の不快感について医師に相談するように指示します。 痛みは、私たちが自分自身の世話をする必要があることをすべて思い出させます。

孤独を感じることは、肉体的な痛みを感じることと同じです。 それは処理に関与している脳内の同じ経路をもトリガーします 身体の痛みに対する感情的な反応.

肉体的な痛みを感じるのと同じように、孤独を感じ、他者とのつながりを失うことは、友情の安全と快適さを追求することによって自分自身を大事にする必要があるというシグナルでもあります。 しかし、私たちが交際を見つけることができず、孤独が続くとどうなりますか?

As 学者 健康老化センター ペンステートで 私たちは勉強する ストレスが認知機能の低下や認知症のリスクをどのように悪化させるかなど、老化した体と脳へのストレスの影響。 コロナウイルスのパンデミックが新たなメンタルヘルスのリスクを引き起こしている今、高齢者は社会的孤立を経験していますが、人々が身を守るためにできることがいくつかあります。

孤独の健康への影響

COVID-19のパンデミックにより、多くの高齢者の社会生活が一時停止され、 孤独。 彼らは彼らが直面していることを知っています 重篤な症状を発症するリスクが高い COVID-19から、多くの人が家にいます。 レストランの閉鎖と介護付き生活センターへの訪問者の制限により、家族や友人が見づらくなっています。

しかし、パンデミックの前でさえ、公衆衛生の専門家は、米国における孤独の蔓延と健康への影響について懸念していました。 19%と43%の間 60歳以上の成人の多く、50歳以上の成人の多くは、長期の孤独により健康状態が悪化するリスクがあります。

研究は、長期の孤独が関連していることを示しています 早死のリスク増加、喫煙、アルコール消費、肥満に似ています。 その他の健康への影響も、孤独感に関連しています。 心臓病と脳卒中のリスクの上昇、それは増加に関連付けられています 医師の訪問緊急治療室の訪問.

孤独感は脳の健康と精神的鋭さに影響を与える可能性があります

社会的に孤立している、または孤独を感じる高齢者も、 思考能力のテストでより悪いパフォーマンス、特に必要な場合 情報を迅速に処理する。 そして孤独なショーを感じる人 より急速な衰退 数年間のフォローアップテストでこれらの同じテストのパフォーマンスが向上しました。

孤独感が認知機能低下の一因となると考えられています 複数の経路運動不足、うつ病の症状、睡眠不足、血圧と炎症の増加など。

孤独感も発見されました 認知症を発症するリスクを高める 20%も。 実際、孤独には 他のより確立された認知症の危険因子と同様の影響 糖尿病、高血圧、運動不足、難聴など。

根本的な神経メカニズムは完全には理解されていませんが、孤独感はアルツハイマー病で発生するXNUMXつの主要な脳の変化と関連しています。 β-アミロイドタウ 脳内のタンパク質。 などの心理的苦痛の他の指標 反復的な否定的思考、脳のベータアミロイドとタウの蓄積とも関連しています。 理論は、孤独や他の心理的ストレス要因が 生物学的ストレス反応を慢性的に誘発する脳内のベータアミロイドとタウの蓄積を増加させるようです。

孤独が病気に寄与する方法

証拠は、孤独感が長引くことは健康に有害であることを示唆しています。 では、それらの感情はどのようにして病気に変わるのでしょうか?

孤独で社会的に孤立していると感じることは、 不健康な行動 運動不足、飲酒、喫煙など。

孤独感も重要です 社会的ストレッサー それは体のストレス反応を活性化することができます。 持続すると、その反応は炎症の増加と免疫力の低下につながります、 特に高齢者では。 炎症は、感染を撃退したり、怪我を治したりするための身体の反応ですが、チェックされないままになると、 健康への悪影響。 ストレスホルモンは、炎症が制御不能にならないようにする上で重要な役割を果たします。 しかし、慢性的なストレス下では、体はストレスホルモンの影響に敏感でなくなり、炎症が増加し、最終的には病気につながります。

健康な高齢者では、孤独感は 同様のストレスホルモンパターン 慢性的なストレス下にある人々のそれへ。 ストレス反応におけるこの変化したパターンは、孤独であった人々がなぜ、注意力、推論、および記憶能力に乏しいのかを説明しました。

社会活動は衰退に対して緩衝することができます

質の高い関係を維持することは、孤独の悪影響から脳の健康を守るための鍵となるでしょう。

彼らの関係により満足していると感じる高齢者は、 認知症のリスクが23%低下、彼らの関係が支持的であると感じている人は、彼らの関係で不満やサポートされていないと感じている人と比較して、認知症の55%低いリスクを持っています。

社会活動の維持はまた、 思考能力の低下、そのような人のために 一人で暮らす またはの兆候を持っている人 ベータアミロイドの蓄積 彼らの脳に。 脳の健康に対するこれらの利点のXNUMXつの理由は、強い社会的つながりを維持し、満足のいく関係を築くことにより、人々が ストレスにうまく対処する; ストレスの多いイベントショーの後で、困難に対処したり、立ち直ったりすることができると感じている人 タウタンパク質の蓄積が少ない 彼らの脳に。

これは朗報です。COVID-19のパンデミックを制御するための社会的距離の重要性により、人々が感情や人間関係を管理する方法は、物理的に離れて時間を費やしているという事実よりも、脳の健康にとっておそらくより重要です。

孤独に対処するための戦略

孤独は一般的であり、 通常の人間の経験。 重要な最初のステップは、これを認識し、自分が感じていることは人間であることの一部であることを受け入れることです。

現時点では不可能なことに集中するのではなく、 に再び注意を向ける 接続を維持するために何ができるか 計画を立てる 行動を取ります。 これには、友人や家族に連絡する計画や、 新しい活動 オンラインクラスやブッククラブなど、普段は時間のない家庭で。

ストレスの多い時期には、セルフケアが不可欠です。 以下 提言 定期的な運動と睡眠のルーチンを維持するには、健康的な食事と楽しい活動の継続がストレスの管理と精神的および肉体的健康の維持に役立ちます。会話

著者について

Karra Harrington、博士研究員、臨床心理学者、 ペンシルベニア州立大学 人間の発達と家族研究の教授である健康な老化センターのセンター長であるマーティンJ.スライウィンスキーは、 ペンシルベニア州立大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


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