ストレスの3つの段階:警報、抵抗、消耗

ストレスの3つの段階:警報、抵抗、消耗による画像 ウルリケマイ from Pixabay

副腎はストレスに対する私たちの「戦いまたは逃避」反応に責任があります。 ストレスが長引いて副腎が残業することを余儀なくされると、それらは疲弊し、一般に副腎疲労または副腎衰弱と呼ばれるものにつながります。

カナダの内分泌学者であるHans Selyeが、副腎枯渇の3段階を最初に確認しました。 彼は、一般的適応症候群(GAS)として知られている、私たちが経験する可能性のあるさまざまなストレス段階、およびこれら3段階のそれぞれで身体がどのように反応するかを説明しました。 Selyeはこれらの変化を誰かが強調しなければならないかもしれない典型的な反応として識別し、そして段階を警報、抵抗、そして枯渇として説明した。

続いて、困難な状況に直面したときのストレスへの耐性を測定し、それを「ストレスへの耐性」と呼んでいます。これは、絶望的または無力にならずに困難な状況に直面したときにリラックスして構成する能力を表します。

ストレスの三段階

ステージ1: 警報、 これは、ストレス耐性の初期低下です。

警報反応段階とは、ストレス下で身体が経験する初期症状のことで、心拍数が上昇し、副腎からコルチゾールが放出され、危険から逃れるためにアドレナリンとエネルギーが増強されます。

ステージ2: 抵抗、 ストレスに対する平均的な抵抗があるところ。

この段階では、ストレスの多い出来事の最初のショックと闘争または応答の反応の後、体はそれ自身を修復し始め、少量のコルチゾールを放出し、あなたの心拍数と血圧が正常に戻ることを可能にします。 この回復段階の間、別のストレスがあなたの方法に来た場合に備えて、体はまだ警戒しています。 ストレッサーが解消されると、その後、ホルモンレベル、心拍数、そして血圧がプレストレス状態に戻るまで体は自己修復を続けます。

しかし、ストレスの多い状況が衰えることなく継続し、そしてあなたの体が高い警戒状態を保っているならば、それは適応し、そして今この一定の高いストレスレベルで生きる方法を学ぶ必要があります。 これはあなたの体が果てしないストレスパターンに対処することを試みるために変化を経験することを引き起こす可能性があります、そしてあなたはあなたの血圧を上昇させたままにしているストレスホルモンコルチゾールを解放し続けます。 この段階では、過敏性、欲求不満、そして集中力の欠如を感じるでしょう。 この期間がストレスの重症度を少しも低下させずに長すぎる時間続くと、それは枯渇段階につながる可能性があります。

私が副腎枯渇を見ている患者のほとんどは、数年ではないにしても「両端でろうそくを燃やす」こと、または自分自身を「高エネルギー」と表現することの数ヶ月を述べています。無制限のエネルギーで課題を達成し、副腎を悪用していることに気づかず、必ず続く燃え尽き症候群の時期を設定します。

ステージ3: 気にかける、 ストレスへの抵抗が失われるところ。

この最後の段階はあなたの体がもはやストレスと戦うためのリソースを持っていないところまであなたの肉体的、感情的、そして精神的なリソースを消耗させている長期的で慢性的なストレスの結果です。 あなたはもう戦いを戦う力がないので、あきらめたいと思うように、あなたは絶望的に感じるかもしれません。 これはあなたが疲労、バーンアウト、うつ病、不安、そしてストレスに対する全体的な耐性低下を感じる段階です。

Selyeの本、 生活のストレス, 1956で最初に発行され、心身医学の基礎を築きました。 彼は、ストレスホルモンが体内で果たす役割について文書化した3回のノーベル賞にノミネートされています。

消耗した副腎に起因する症状のリストは、甲状腺機能低下症のものとほとんど同じです。

•疲弊

•代謝が遅い

•寒さを感じる

•免疫力の低下

• 物忘れ

•うつ病/不安

不妊症

•PMS

•腹部脂肪蓄積

•低血圧、立位時のめまい、食事の合間の低血糖

•低血糖

•塩の欲求

•圧倒された、またはストレスに対処できない

•光に対する感度

私が見ている患者の大多数は副腎枯渇に苦しんでいます、それでも現代医学はそれに対する治療法がありません。 副腎が「立ち直る」のを助けるために1年以上低濃度のコルチゾンを患者に投与する統合医師は何人かいます。このアプローチは壊滅的です。 副腎機能を取り戻すのに苦労している人々が、コルチゾンをやめようとしているのを見ました。

私は深刻な警告を出します。このアプローチは問題を悪化させるだけです。 私がこの治療を完了したのを見た私の患者の多くは入院し、彼らの副腎機能が回復することができませんでした。 処方されたホルモンが体にあふれ、副腎が機能する必要はありませんでした。 これらのホルモンの1年以上後に腺を目覚めさせることを試みることはほとんど不可能です。

副腎を再生するための最良の方法は適切な安静を得ることです。 副腎をサポートするための特定のハーブ、食事療法、その他のテクニックはありますが、残りは主な治療法です。 そして注意すべきこととして:あなたがストレスの果てしない喉に巻き込まれているとき、あなたの副腎が完全に使い果たされてベッドレストに閉じ込められるまであなた自身が3つの段階を通過するのを防ぐためにこの間にできる限り休むようにしなさい。 。 下記のガイドラインに従うことは、そうでなければ起こるかもしれないバーンアウトを避けて、あなたが長期のストレスを乗り越えるのを助けるでしょう。

副腎と甲状腺のための休息と回復

アーユルヴェーダの古代医者は、完璧な健康のための基礎として適切な食事と適切な就寝時間を推奨しました、そして、彼らが実際に、生理学のほとんどの不均衡が不適切な食事と遅い就寝時間から始まると述べました。 彼らは、遅くとも10 pmまでに就寝することを勧めました。特に、副腎は、治癒するために深夜0時前に休む必要があります。 したがって、あなたは8時間の睡眠をとり、2 amに就寝し、10 amに目を覚ますことができ、それでも疲れを感じます。

たとえあなたが疲れていても、カフェインのような興奮剤を避けることをお勧めします。 彼らは副腎をさらに押し広げるだけで、長期的にはそれらを弱めます。 同じことが白い砂糖にも当てはまります。

甲状腺と副腎の両方をサポートするために、良質の果物と野菜、乳製品、脂肪、およびタンパク質を組み込んだ温かい、調理された食品からなる多様化する食事療法に従ってください。

あなたの副腎がそれらのホルモンを作るために必要なコレステロールを供給するためにあなたの料理にギー(清澄化されたバター)を使ってください。 あなたが乳糖不耐症ではない場合は、内分泌系を癒すことができるように、冷たいvataに暖かいミルクを飲む。 実際、トリプトファンは牛乳を沸騰させるときに生成されるので、私は熱い沸騰した牛乳がおそらくあなたが消費できる最も落ち着いた食べ物だと思います。 トリプトファンは、不安、幸福、および気分を制御する神経伝達物質であるセロトニンを形成します。 セロトニンはまた、深く安らかな睡眠をもたらします。

副腎と甲状腺のバランスをとるアーユルヴェーダハーブ

下記のアーユルヴェーダハーブは、副腎と甲状腺のバランスを整え、体全体の健康と心身の健康に貢献します。

アシュワガンダ (ウィタニアソムニフェラ)

サンスクリット語では、名前は アシュワガンダ ハーブが種馬の活力と強さを与えるという事実に関連して、「馬の香り」を意味します。 内分泌系(甲状腺、副腎、生殖腺)への若返り効果のために、それは頻繁に「インド人参」と呼ばれます。 それは甲状腺ホルモンのバランスをとることで有名です。

何百もの研究がこのハーブの癒しの利点を示しています。 免疫システムを強化し、ストレスの影響を防ぎ、学習と記憶を改善し、反応時間を改善し、眠気を引き起こさずに不安と鬱を減らし、脳細胞の変性を減らし、血糖を安定させ、コレステロールを下げ、性的能力を高めます。男性と女性は、精子の質を向上させ、そして抗炎症性と抗マラリア性を持っています。

それがより深い睡眠に寄与することができるので、ashwagandhaは全体の内分泌系を活性化させることができます。 覚えておいて、腺システムは神経系が巻き取られたときに充電するのは非常に困難な時間があります。 したがって、適切な内分泌機能のためには、おやすみなさいの睡眠が不可欠です。

Ashwagandhaはまた、緊張や内分泌系を落ち着かせ、ストレス反応を和らげます。 それはより多くのエネルギーを生み出すために腺システムを押すことによってではなく、それが実際にストレスの中でさえ穏やかな気持ちを促進することによって戦闘または飛行応答を防ぐことができるので。 この性質のために、それは、甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症(そして、高副腎皮質機能低下症)の両方に広く使用されています。

Ashwagandhaは、長期のストレスの影響から腺系を保護するためにアーユルヴェーダで使用されている主要なアダプトジェニックハーブと考えられています。

タルシ (最大聖域)

アシュワガンダの次に、トゥルシはおそらく2番目に頻繁に処方される適応性のあるハーブです。 それはインドで最も神聖な植物の一つと考えられており、その修復的で精神的な性質のために「ハーブの女王」として知られています。 インドの事実上すべての家族の家は陶器の鍋でトゥルシを育てます。 古代にはトゥルシがヨーロッパに向かって西に旅したとき、それは「聖なる」または「聖なる」バジルとしてクリスチャンに知られるようになり、そして礼拝や礼拝の儀式に含まれるようになり、キリストの賜物として見られました。

聖なるバジルは、あなたの体が化学的、物理的、感染性、そして感情的なようなあらゆる種類のストレッサーに適応するのを助けます。 それは持久力を高め、ストレス、性的問題、睡眠障害、物忘れ、そして疲弊を減らすことが人間と動物の研究で示されています。 聖なるバジルを服用する人は、不安、ストレス、および鬱病が少ないと報告しています。 それは副腎の疲労、甲状腺機能低下症、不均衡な血糖および心配のために使用されています。

抗菌性、抗ウイルス性、抗真菌性、抗炎症性であるため、気管支炎や肺炎などの感染症の予防にも使用されています。

全体的に、それはストレスの多い世界でバランスを維持するために体の能力を高めるための最良の救済策の一つです。

Shilajit

シラジットは、ミネラルピッチとしても知られ、インドでは「弱さの破壊者」として知られています。例えば、シラジットは、脳細胞の損傷を引き起こすタウタンパク質の異常な蓄積を防ぎ、記憶を助け、アルツハイマー病を防ぎます。

研究者らは、シラジットがミトコンドリア内のその起源でのATP産生を改善するために細胞レベルで作用することを決定した。 ATP分子は細胞エネルギーの通貨の単位です。 それは細胞がエネルギーを貯蔵し輸送するための手段です。 ミトコンドリアが機能不全に陥っていると、あなたの細胞は十分なエネルギーを生み出すことができず、あなたの体がその通常の仕事を遂行するのを困難にします。 シラジットはミトコンドリアの機能不全を予防することが証明されており、1日を通して豊富なエネルギーを体験することができます。 ある最近の研究では、大量の運動をした後、シラジットを与えられなかったマウスは、与えられたグループと比較して2倍早くエネルギーを消費しました。

シラジットは、として知られています ヨガバヒ、 つまり、他の栄養素を細胞内に引き込み、吸収を促進するということです。 これは、フルボ酸分子が非常に小さいため、細胞を透過してミトコンドリアに到達することができるためです。 実際、フルボ酸は、プロバイオティクス、抗酸化剤、電解質、脂肪酸、ミネラルなど、多くの栄養素を吸収して使用するのに役立つので、「栄養補助剤」として知られています。 ある研究では、コエンザイムQ10(心臓、肝臓、腎臓のエネルギーを増強する)がシラジットと組み合わせると細胞内への29パーセントの送達が向上し、スタミナとパフォーマンスが向上し、心臓をフリーラジカルから保護することが示されました。

パトラン (Caesalpinia sappan)

Patrangは、副腎、甲状腺、または卵巣のバランスを整えるために使用できる、非常に用途の広いハーブです。 これは、これらの腺の活動亢進(腺が高レベルのストレスのためにあまりにも多くのホルモンを放出しているとき)および低活動性(腺が枯渇して十分なそれらのホルモンを放出できないとき)の両方に対して示され、そして使用され得る。どんな年齢でも、幼児でさえ。

[編集者注:アーユルヴェーダのその他のハーブも本に含まれています。

©2019によるMarianne Teitelbaum。 全著作権所有。
芸術を押して、ヒーリング、出版社の許可を得て使用して、
インナー伝統国際空港の一部門。 www.InnerTraditions.com

記事のソース

アーユルヴェーダによる甲状腺の癒し:橋本病、甲状腺機能低下症、および甲状腺機能亢進症に対する自然療法
マリアンヌ・タイテルバウム、DC

アーユルヴェーダによる甲状腺の癒し:Marianne Teitelbaumによる橋本病、甲状腺機能低下症、および甲状腺機能亢進症に対する自然療法アーユルヴェーダの伝統の見地から甲状腺疾患の拡大する流行に対処するための包括的なガイド•アーユルヴェーダの実践の30年以上にわたって開発された橋本病の甲状腺炎、甲状腺機能低下症、および甲状腺機能亢進症に対する著者の成功した治療プロトコルの詳細、甲状腺の肝臓や胆嚢との関連性、早期発見の重要性•不眠症、鬱病、疲労、骨粗鬆症などの甲状腺疾患の一般的な症状の治療や、体重減少や​​発毛の治療も含まれます。 (電子ブック/ Kindle版としても入手可能)

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著者について

マリアンヌ・タイテルバウム、DCDC、マリアンヌ・タイテルバウム卒業 サンパウロウ 1984のPalmer College of Chiropracticから。 彼女は、Stuart Rothenberg(MD)およびVaidya Rama Kant Mishraを含む、いくつかのアーユルヴェーダ医師と学びました。 2013のPrana Ayushudi Awardを受賞した彼女は、あらゆる疾患に対するアーユルヴェーダ治療について幅広く講義し、書いています。 彼女は繁栄している個人的な習慣を持ち、フィラデルフィアの外で暮らしています。

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