週末はあなたの睡眠がうんざりですか?

週末はあなたの睡眠がうんざりですか?

ほとんどのアメリカ人は金曜日、土曜日、そして日曜日の夜に、その週よりも後で眠ります、新しい分析が確認されます。

身体活動モニタからのデータの研究によれば、若い人、特に自然に寝ると後で目を覚ます傾向があります。 これは最近の中学校や高校の開始時代に向けた最近のプッシュを裏付ける証拠を増やしている、と研究者たちは言う。

"これは、多くの人が、月曜日の朝に睡眠不振の借金で週を始める可能性が高いことを意味する..."

ジョンズ・ホプキンス大学医学部助教授Jacek Urbanekは、ほとんどの研究は睡眠者自身からの自己報告によって就寝時間と睡眠の持続時間を測定すると述べています。

「これは、毎週の曜日を別々に見る最初の大規模な調査であり、身体活動モニターを使用して性別に特有の就寝時間の好みと寿命の変化を客観的に判断するものだ」と語った。

先週の研究では、うつ病、喫煙、アルコールや薬物乱用などに関連して、週末の睡眠によって後退することが多く、仕事や学校の夜間の慢性的な睡眠不足が関連していました。 また、青少年が著しく過体重で、身体活動が活発ではないことにもつながっています。 成人では、睡眠不足および睡眠異常は、心臓血管疾患、脳卒中、癌、糖尿病および早期死亡に関連する。

Urbanekらは、2003-2006国民健康栄養調査調査のデータを使用しました。 彼らは、11,951から6への84加齢者の就寝時の嗜好を調べた。

各被験者は、7日間連続して身体活動を測定するために、市販のフィットネスモニターと同様の研究用装置である加速度計を装着した。 参加者は、寝る前にデバイスをオフにして、目を覚ますと元に戻しました。

研究者は、装置が「客観的な就寝時間」としてオフになっていた時間を表示し、OBT中間点を用いて睡眠のタイミングに対する人の好みを測定した。

職場や学校のない日の中点は、個人の概日時計によって制御される、睡眠のタイミングのための個人的な好みを捉えると仮定されている。

研究チームは、すべての年齢層で、平均して、土曜日の後半でさえ、金曜日の後半に就寝し、平日の夜と比較して日曜日に少し遅くなったことを発見しました。

この格差は、金曜日、土曜日、および日曜日の夜の19-、60-、および75-分後の就寝中期中期の30年齢をピークに、10代の若者および若者で最大でした。

ジョンズ・ホプキンス・ブルームバーグ公衆衛生学校の生物統計学助教授、Vadim Zipunnikovは次のように述べています。「翌朝仕事や学校に立ち寄る必要があるにもかかわらず、日曜日の中点は依然としてかなり遅れています。そしてその論文の上級著者。

「これは、多くの人々が、月曜日の朝に睡眠不安を抱えて週を始める可能性が高いことを意味する」とZipunnikov氏は語る。

3:50は、成人の2:45中点より1時間以上遅れています。 これは、中学生や高校生の多くが8時間以上の睡眠を取らないことを示していると研究者らは指摘する。

「私たちの調査結果は、青少年の睡眠 - 覚醒サイクルが遅れ、社会システムが更なる睡眠不足を促すべきではなく、むしろ生理学的ニーズを回避すべきであるという考えを裏付ける証拠となります。

研究者たちは、中学生と高校生の学校の開始時間を遅らせることを一つの回避策と言います。 アメリカ小児科学会、アメリカ睡眠医学アカデミー、アメリカ睡眠協会は、すべて学校の後期開始を推奨しています。 AAPは中学校と高校が8よりも早くクラスを開始することを推奨します:30です。

調査結果はジャーナルに掲載されています Chronobiology International.

国立衛生研究所はこの研究に資金を提供した。

ソース: ジョーンズ·ホプキンス大学

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