私たちの頭脳を若々しく保つためには、新たな課題に立ち向かう必要があります

私たちの頭脳を若々しく保つためには、新たな課題に立ち向かう必要があります
まだそれを持って。
ジノサンタマリア

私たちが年を取るにつれ、私たちの思考スキルはしばしば悪化します。遅くなり、忘れやすくなり、新しいことを学ぶことが少なくなります。 しかし、誰もが同じ程度にこれらの変化を経験するわけではない。 一部の者は、60代、70代以上に精神的に鋭敏なままです。 他の人は衰退を経験するため、独立して生きることが困難になります。

研究者はこの変形例で希望を見ます。 衰退が避けられないかもしれないという兆候です。 人々が 〜する傾向がある それは世界中の専門家が追求している分野であることは驚きではありません。

大まかに言えば、以前よりも減少する思考スキル それらは 迅速に情報を処理したり、物事に対応することができます。 これはおそらく20代前半に始まります。 彼らは、もう一方の手をレビュー私たちは、中世から老後に至るまでの未来の知識に関連した精神的技能を保持し、継続しています。 良い例は私たちの語彙です。

私たちが年を取るにつれて起こるもう一つのことは、脳の萎縮として知られる私たちの脳が小さくなることです。 比較的最近の報告書 そのことを示した 1970年代の成人は、年当たり灰白質の0.7%の損失、および白質の約1%を経験しました。 両方とも、私たちの思考スキルにとって重要です。私たちの「小さな灰色の細胞」は、例えば言語や推論のような複雑な思考スキルの基礎となるものについてのよく知られた用語ですが、白質は脳のさまざまな領域をつなぐ重要な役割を果たします。

脳萎縮は、認知機能低下のリスク上昇と関連しているが、研究は Studio上ではサポートされていません。 完全に 整合性のある。 しかし、決定的には、この収縮は人によって異なります。 の中に 同じ研究 例えば、男性は女性よりも少し灰白質を失うことが判明しました。 身体的に活動的でない人は、 また示された より収縮する。

恐怖要因

これほど多くのことを知っていますが、私たちが年を取るにつれて私たちの思考スキルに何が影響するかも理解しています。 その間に、脳の健康を最善に保つ方法についての明確な情報を公衆に提供することには挑戦が残っています。

思考スキルの変化は よく報告される 高齢化に対する人々の最大の恐怖の1つになる。 一方で、人々が自分の健康を最大限にするために賢明なライフスタイルを選択するよう促す可能性があるので、この問題については健康的な懸念を抱くことは良いことです。 言いましたが、これらの恐怖のいくつかは誤報の結果かもしれません。 ニュースのヘッドライン よく誤って使う 認知症やアルツハイマー病のようなフレーズは、思考スキルの変化を研究するための略語です。

私は最近、 英国全体の調査 3,000以上の年齢の40成人について質問します。 私たちはまだ結果を分析していますが、トップラインの結果を共有することができます。 エディンバラ·フェスティバル·フリンジ.

例えば、調査中の中高年者は、精神的な衰退が始まる時期について、70を超える人よりも悲観的でした。 40の年齢層は、以前の回答者よりも10〜15年早い時期にそれを期待していました。おそらく、あなたがそこに着くときに現実が脅かすまで生きていないという兆候です。

10人のうち9人は、思考スキルを保護または維持するためにできることがあると思っていましたが、10人中6人以下がこれらのことに自信を持っていました。 これは改善の余地があることを示唆しているが、それは間違いなく、公衆衛生のさらなるメッセージを構築する強力な基盤である。

ハックとホック

だから、私たちの脳をどのように保存するのがベスト? 生活習慣の選択によっては、証拠は比較的一貫しています。 例えば、喫煙は有害である。 それは薄くなる 脳の外層は、記憶、推論、言語を含む機能に不可欠です。 元喫煙者のための良いニュースは、あなたがあきらめると、この薄化が "逆転"するように見えるが、太い皮質層への完全な戻りは 約25年を取る.

身体的に活動的であることは、一般に、より良い思考能力と 脳の健康。 私たちの間で活動していない人たちのために、 もっと歩く 価値があると文書化されている。

他のいくつかの事柄については、その証拠は薄いです。 いくつかのゲームやパズルが鋭いままにするための鍵である見出しは遠ざかることはありません。 しかし、それを軽くするために、「脳トレーニング」領域全体が非常に争われています。 すでに$ 1億(£774m)以上の価値のある業界にとっては、 予測した 6のトップ$ 2020億。

実際には、 最近のレビュー 以前のものと同じ結論に達しました。人々は、時間の経過とともにどのゲームでもより良くなる傾向があり、他のスキルに移行する場合があります。 しかし、概して、利益は限られているように見えます。

同じ繰り返しゲームをするよりも、おそらく脳の健康を増強するためのより良い可能性は、新しいことを学び、人々と会ったり、新しい経験をすることで、斬新でより挑戦的なことをすることです。 新しい言語を学ぶ 例えば、研究者はマスタリングの利点についていくつかの経験的なサポートを見つける一方で デジタル写真 or タブレットコンピュータまたは 志願。 これらの活動は非常に多様ですが、重要な要素は新しい学習です。専門知識が増すにつれてそれは増加し続けます。

要するに、脳の老化は依然として未知のままである発展途上の研究領域であるということです。 確かに 価値がある もうちょっと挑戦していますが、ロシア語を学ぶこと、タンゴをどうやって勉強するかなど、私たちを幸せにするような新しい活動を選ぶことについては、多くのことが言われています。

会話私たちの思考能力を保持することは明らかに重要ですが、幸福と充足は とリンク それ自身の健康上の利益。 陽気な気持ちは、20歳の心をあなたの声にとどめることを可能にすると約束することはできませんが、それは確かに全体的に価値があるように見えます。

著者について

Alan J Gow、准教授、心理学、 ヘリオットワット大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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