青色光遮断メガネが睡眠を助けるという証拠はありません

青色光遮断メガネが睡眠を助けるという証拠はありません 青色光フィルタリングレンズの利点に関する優れた臨床研究が不足しています。 (シャッターストック)

デトックスティーや 気分を高める水、彼らの主張をするために神経科学的知識の欠如に依存しています。 これらの主張には、根拠のないものもあれば、完全に正当化されているものもあります。

私の博士研究は視覚処理を調査していますが、全体像を見ると、私が実際に研究しているのは脳の解剖学、接続性およびコミュニケーションの基本的な側面であることがわかりました。

私が学位の間に研究した視覚系の特定の機能のXNUMXつは、青色光検出分子です。 メラノプシン。 人間では、メラノプシンは、眼の中のニューロンのグループに限定されているように見えます。これは、視交叉上核と呼ばれる脳の構造、つまり体の時計を優先的にターゲットとしています。

概日リズム

これが、青い光が私たちの睡眠-覚醒サイクルまたは概日リズムに影響を与えるという(真の)考えの起源です。 また、多くの矯正レンズ生産者が青色光フィルタリンググラスに投資し始めた理由も。 これらのレンズに伴う最も一般的な主張は、 彼らは私たちの自然な睡眠-覚醒サイクルを回復するのに役立ちます.

ブルーフィルタリングレンズは、他の多くの視覚問題の解決策として販売されています。 彼らはその主張があります 黄斑変性症と呼ばれる網膜疾患から保護し、頭痛を減らし、眼のがんを防ぐ.

ブルーライトレンズに関するCBCマーケットプレイスの調査。

ブルーライトの複雑さ

眼科医は一般的に、目の疲労を軽減し、睡眠の質を高め、黄斑の健康を維持するために、ブルーブロッキング眼鏡レンズの有益な効果を支持する現在の高品質の臨床的証拠の欠如」という。

生物学的システムの働きと同様に、メラノプシンの視覚への貢献は、実際よりも複雑です。

たとえば、メラノプシンは、私たちの目にある他の感光性分子と同様に、特に青色光の外で神経活動を引き起こす可能性があります。 青は最も敏感な場所です。 したがって、青色光は実際に睡眠-覚醒サイクルに影響を及ぼしますが、他の波長の光には影響を及ぼしません。

しかし、デジタルスクリーンライトが睡眠と覚醒のサイクルに及ぼす影響の本当の原因は何でしょうか。 それは必然的に青い光だけですか、それとも一般的に夜更かししてデバイスを使用している人々によって問題が悪化する可能性がありますか?

科学は上にあるようです 青色光遮断レンズの実質的な影響に反対する側。 とにかく夜更かしをしている場合、青色光遮断レンズは何の助けにもならないことが証明されています。

目の刺激や疲労の原因として考えられるのは、画面全体の前で過ごす時間です。 まばたきの量を減らす.

夜にラップトップを使用して疲れた女性 画面の閲覧に費やした時間、特に深夜は、目の刺激と疲労の原因となります。 (シャッターストック)

臨床研究のギャップを埋める

問題は、ブルーライトフィルターレンズの売り手だけではなく、研究結果の話の仕方にもあるようです。

現時点では、青色光フィルタリングレンズを使用する利点を裏付ける臨床的証拠はありません。 今のところ、これはその消費者基盤、つまりコンピューターを使用するすべての人を利用する別の疑似科学市場です。

神経科学のリテラシーを拡大することは、公衆衛生の目標である必要があります。つまり、脳とそのパートナーの器官(目のような)のしくみを理解することです。

目下のところ、夜間に画面から目を離し、画面から頻繁に休憩を取ることは、私たちの目の健康と睡眠衛生に最も貢献するものです。会話

著者について

Tareq Yousef、PhD候補、Medical Neuroscience、 ダルハウジー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


推奨書籍:健康

フレッシュフルーツクレンズフレッシュフルーツクレンズ:デトックス、重量を失い、自然界で最もおいしい食べ物であなたの健康を復元します[ペーパーバック]リアン·ホール。
重量を失い、あなたの体の毒素をクリアしながら鮮やかに健康な感じ。 フレッシュフルーツクレンズ あなたが毎日のプログラムは、食欲をそそるレシピ、デトックスをオフに移行するためのアドバイスを含めて、簡単かつ強力なデトックスのために必要なすべてを提供しています。
詳細はこちら、そして/または、Amazonで本を注文する.

食品の繁栄食品を繁栄:ピーク健康のための200植物ベースのレシピ[単行本]ブレンダン·ブレイによる。
彼絶賛ビーガンの栄養ガイドに導入されたストレス軽減、健康高める栄養の哲学を基盤 繁栄するプロのアイアンマントライアスロンブレンダンブレイになりました(あまりにも朝食のボウル、ランチトレイ)をディナープレートに目を回す。
詳細はこちら、そして/または、Amazonで本を注文する.

ゲイリー·ヌルによって医学による死ゲイリー·ヌル、マーティン·フェルドマン、デボラRasioとキャロリン·ディーン医学による死
医療環境では、連動、企業、病院の迷路となり、取締役の政府委員会、製薬会社で浸透している。 穏やかな、より自然な代替案が経済的理由で無視されながら、最も毒性の強い物質はしばしば、最初に承認されています。 それは薬による死です。
詳細はこちら、そして/または、Amazonで本を注文する.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

編集者から

InnerSelfニュースレター:9月6、2020
by InnerSelfスタッフ
私たちは知覚のレンズを通して生命を見ます。 Stephen R. Coveyは次のように書いています。 それで今週はいくつか見てみましょう…
InnerSelfニュースレター:August 30、2020
by InnerSelfスタッフ
私たちが最近旅している道は、時代と同じくらい古く、まだ新しいものです。 私たちが経験していることは、時代と同じくらい古いものですが、私たちにとっても新しいものです。 同じことが…
真実がひどくひどいときは行動を起こす
by マリー·T·ラッセル、InnerSelf.com
最近起こっているすべての恐怖の中で、私は輝いている希望の光線に触発されました。 普通の人は、正しいことに立ち向かう(そして間違っていることに立ち向かう)。 野球選手…
背中が壁にかかっているとき
by Marie T. Russell、InnerSelf
私はインターネットが大好きです。 今では多くの人が悪いことを言うのを知っていますが、私はそれが大好きです。 私の人生の人々を愛するように、彼らは完璧ではありませんが、とにかく私は彼らを愛しています。
InnerSelfニュースレター:August 23、2020
by InnerSelfスタッフ
誰もがおそらく私たちが奇妙な時代に生きていることに同意できるでしょう...新しい経験、新しい態度、新しい挑戦。 しかし、すべてが常に流動的であることを思い出すことで、私たちは励まされることができます…