ここに強いメンタルヘルスの特徴があります

ここに強いメンタルヘルスの特徴があります シャッターストック

コロナウイルスのパンデミックの中で、私たちは「第二波〜の 精神衛生上の問題 それはすでに弱体化しているメンタルヘルスサービスをオーバーランさせる恐れがあります。

私たちがこの危機から抜け出したとき、一部の人々は精神疾患の治療に専門家の助けを必要とするかもしれませんが、誰もが精神的健康を改善するための戦略から利益を得ることができます。

これは、メンタルヘルスが精神疾患の欠如以上のものだからです。 ポジティブなメンタルヘルスは、気分が良くなり、機能がよくなることの組み合わせです。

精神疾患vsメンタルヘルス:違いは何ですか?

メンタルヘルスと精神疾患 同じコインの両面だけではありません。 精神的健康は、身体的健康と同様に、貧しい人々から最適な人々までさまざまです。

肉体的な健康により、ある日、私たちは他の人よりも自然に強くてエネルギッシュな気分になります。 同様に、私たちのメンタルヘルスは他の日よりも悪い日もあり、それも人間である自然な部分です。 私たちはいつでも疲れ、不機嫌、悲しみ、怒り、不安、憂鬱、ストレス、または幸せさえ感じるかもしれません。 これらはすべて正常な人間の感情であり、それ自体が精神疾患の兆候ではありません。

精神疾患を抱えて生活している人はいつでも最適な精神的健康を体験できますが、精神疾患がなくても他の人は悲しくなったり、気分が落ち込んだりします。

貧しい精神的健康と精神疾患の症状を区別することは、常に明確であるとは限りません。 メンタルヘルスの低下が、誰かの仕事、有意義な関係、日常業務の遂行に悪影響を及ぼし続ける場合、それは治療を必要とする精神疾患の兆候である可能性があります。

ここに強いメンタルヘルスの特徴があります メンタルヘルスと精神疾患は同じものではありません。 精神疾患がないと、精神状態が悪くなることがあります。 Keyes 2002から改造されて提供。

ポジティブなメンタルヘルスはどのようなものですか?

メンタルヘルスは 精神障害がないことだけではありません.

ポジティブなメンタルヘルスと幸福感は、気分が良く、うまく機能していることの組み合わせです。 重要なコンポーネント 次のとおりです。

  • 体験 ポジティブな感情:幸福、喜び、誇り、満足、愛

  • 持って ポジティブな関係:あなたが気遣う人々、そしてあなたを気遣う人

  • 気持ち 従事して 人生で

  • 意味と目的:あなたの人生は価値があり、価値があると感じています

  • a 達成感:達成感や能力を与えるようなことをする

  • 情緒安定:落ち着いて感情を管理できる

  • 回復力:日常生活のストレスに対処する能力

  • 楽観:あなたの人生と将来について前向きに感じる

  • 自尊心:あなた自身について前向きに感じる

  • 活力:元気を感じる。

どうすればメンタルヘルスを養うことができますか?

あなたのメンタルヘルスは、社会的、経済的、遺伝的および環境的条件によって形作られます。 社会全体のメンタルヘルスを改善するためには、 メンタルヘルスが悪いことの社会的決定要因貧困、経済不安、失業、低教育、社会的不利益、ホームレス、社会的孤立を含む。

ここに強いメンタルヘルスの特徴があります 肯定的なメンタルヘルスには、日常生活の課題に対処できることが含まれます。 シャッターストック

個人レベルでは、メンタルヘルスを最適化するために実行できる手順があります。 最初のステップは、既存のサポートネットワークと、過去に使用した対処戦略を特定することです。

あなたがすることができる小さなこともあります あなたの精神的健康を改善する 次のような困難な時期に対処するのに役立ちます。

  • 他人を助ける

  • のタイプを見つける 運動または 身体活動 あなたは(のように ヨガ)

  • 良い睡眠を得ます

  • 健康食品を食べる

  • 他の人とつながる、良好な関係の構築と維持

  • 学習戦略 ストレスを管理

  • 持って 現実的な期待 (誰もがいつも幸せで前向きではない)

  • する方法を学ぶ リラックス (といった 瞑想)

  • 否定的または過大な思考を打ち消す

  • すること あなたが楽しむもの そして、それはあなたに達成感を与えます。

追加のサポートが必要かどうかはどうすればわかりますか?

あなたが精神疾患を経験しているかどうかに関係なく、誰もが持っています 最適なメンタルヘルスへの権利。 上記の提案は、メンタルヘルスとウェルビーイングを改善するのに役立ちます。 ヘルプが利用可能です 始める方法がわからない場合。

しかし、苦痛や精神的健康の欠如が日常生活、仕事、研究、または人間関係を妨げている場合、これらの提案だけでは十分ではなく、追加の個別の治療が必要になる場合があります。

答えが 大丈夫ですか? いいえ、またはあなたやあなたの愛する人が助けを必要としています、 あなたの地元のGPに手を差し伸べる 重要なステップです。 資格がある場合、GPは無料または低コストのセッションを紹介します。 心理学者, 運動生理学者, 栄養士、またはその他の関連する健康または医療サポートサービス。

著者について

サイモンローゼンバウム准教授&サイエンティアフェロー UNSW ジルニュービー、准教授およびMRFFキャリア開発フェロー、 UNSW

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


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