大学生が健康のための計画に含めるべき5つのこと

大学生が健康のための計画に含めるべき5つのこと ストレスを和らげるための戦略は、大学の幸福の鍵です。 PeopleImages / Getty Images

として 心理学者 20人の大学生の母親である私は、子どもたちの将来の心の健康を心配しています。 XNUMX代後半からXNUMX代前半は、多くの生涯にわたるメンタルヘルス障害の大半が つかむ.

COVID-19のパンデミックに関連するすべての課題が–孤立から限られた仕事の機会まで–メンタルヘルスの問題に対処するためのサポートの必要性があるようです 増加する可能性が高い.

両親や他の保護者がXNUMX代の若者を大学に向けて準備する準備ができているとき、彼らは全体的な幸福の観点からそれらの新しい大学生を助けることを怠ってはなりません。 ウェルビーイングは多くの要因の影響を受けるため、ウェルネスをサポートするための重要な部分は、個人的な行動計画を作成することです。 そうすることを「ウェルネス計画」と呼びます。

大学は認識し始めています ウェルネス計画の重要性。 彼らです 必要を見て 従来のメンタルヘルスとカウンセリングサービスを拡張して、すべての学生の予防戦略としてウェルネスを含める。

ただし、個人のウェルネスプランは、個々の生徒のニーズに合わせてカスタマイズする必要があります。 そして、今秋に新しい大学生が物理的なキャンパスに行くのか、オンラインで学ぶのかがはっきりしないので、これらの計画はこれまで以上に重要であると思います。 入学する大学生のためのウェルネス計画が取り組むべきXNUMXつの重要な事項を以下に示します。

1.健康状態を定義する

ウェルビーイング 一般に、気分が良く、前向きな人生観を持つと定義されています。 あなたにとって幸福がどのように見えるかに答えるために- 社会的、感情的、行動的に –まず、日常生活での対処において最も効果的であるとわかっている日常的な戦略を振り返ることから始めます。

現在最大の闘争を引き起こしていると思われる領域を特定します。 たとえば、ある種の運動をしていなければ、不機嫌で不安を感じる人もいるでしょう。そのため、これらの人の幸福には毎日の身体活動が関係しています。

2.戦略を設定する

睡眠習慣が問題であるとわかった場合は、いくつかの推奨事項を試してください 睡眠習慣を改善するための戦略 たとえば、就寝時間を一定にして、就寝前に起床したり、電子機器の使用を制限したりします。

社会的に孤立していると感じた場合は、新しいグループへの参加やボランティアなど、つながりを強める機会を見つけてください。

3.大学のリソースを特定する

計画が整ったら、それを実行するのに役立つリソースを大学で検索します。 エキサイティングに見えるクラブや組織のリストを作成し、新しいことに挑戦できるようにします。 彼らのソーシャルメディアをチェックして、どのソーシャルメディアが最も興味深く、ウェルネスの優先事項と一致しているかを確認します。 オープンな会話の機会とメンタルヘルスに関する偏見を減らすことに興味がある場合は、次のようなキャンパス組織に参加してください。 アクティブマインド.

リソースを探して ストレスを和らげる または新しいリラクゼーション技術を練習してください。 カレッジや大学は、ストレス管理のヒントに関する専用のWebリソースを持っていることがよくあります。 いくつかはリンクするかもしれません 作戦 または組織など キャンパスマインドワークス ミシガン大学で。

強力なソーシャルネットワークの構築に役立つオプションを優先してください。 あなたの個人的な健康計画を維持する能力に挑戦するかもしれないオプションを排除してください。

4.評価

個人のウェルネス計画がどの程度うまく進んでいるかを確認するために、おそらく毎月リマインダーを設定します。 計画の微調整が必​​要かどうかを判断します。 一例として、 大学での体重増加 提供する一般的な与えられた食事計画です 食べ放題 不健康な食品の選択肢に簡単にアクセスできます。 栄養に関する行動上の問題が発生した場合は、個人のウェルネス計画を修正して、ガイドラインを組み込む 健康的な食事.

5.バックアップ計画を立てる

個人のウェルネスプランをどのように適応させるかを考え出す際に、常にそれだけではありません。 予定どおりに機能しない場合は、他の人とつながる計画を立てます。 大学は独立の時ですが、対処戦略が不十分で、援助が必要な状況があるかもしれません。

現在のネットワークで、親戚や親しい友人など、連絡を取り合う信頼できる人物としての役割を果たす人物を特定します。 また、時には専門家によるサポートが必要となる可能性も考慮してください。

著者について

サンドラ・M・チャフレアス、教育心理学教授、 コネティカット大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


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