コロナウイルス中に心身の健康を維持する方法

コロナウイルス中に心身の健康を維持する方法 頻繁に手を洗うことは、コロナウイルスの流行中に健康を維持するためにできることのXNUMXつにすぎません。 ゲッティイメージズ/イエナアーデル

数百万人が、新規コロナウイルスに関する明確で包括的な情報とガイドラインを求めています。 残念ながら、米国国民は、連邦政府から事実に関する情報や将来の指示を受けていません。 代わりに、政府は 未報告 テストキットの不足によるケースとローカル伝送率。

しかし、危機の間、リーダーシップは予想外の場所から来ることができます。

彼はすべてのNBAゲームを中断したため、コミッショナーのアダムシルバー 強力なメッセージを配信しました アウトブレイクを真剣に受け止めなければならないことを公衆に。 その単一の発表で、シルバーはこのパンデミックの間にホワイトハウスが持っていたよりも効果的な公衆衛生政策を実施しました。 その後まもなく、他のすべての主要なスポーツリーグが彼のリードを追った。 NBAの決定的な行動がドミノの崩壊を助けました。

昨年XNUMX月、Marshawn Lynchを駆逐したNFLは、若い同僚に 試合後インタビュー:あなたの体、あなたの精神、そしてあなたの鶏肉(つまりあなたのお金)の世話をしてください。 偶然にも、これはCOVID-19中のすべての人に適用されます。

として 生物学助教授 ペンシルバニア州立大学では、感染症のリスクと予防策を研究しています。 私は、このアウトブレイクを阻止し、深刻な症例を防ぐ唯一の方法が感染を減らすことであることを知っています。 私たち全員が私たちの行動を変えることなく、深刻な結果を経験する可能性が高い人は、健康上の負の結果になります。

高齢者と呼吸器疾患のある人が最も危険にさらされていますが、重篤な症例は若くて健康な人でも報告されています。 行動介入がなければ、多くの患者が入院を必要とするため、米国の医療制度の能力を超えてしまいます。 これにより、予防可能な死亡が発生します。

全体的な感染を減らすことで、コミュニティの最も脆弱なメンバーが保護され、ヘルスケアシステムが機能し続けます。 あなたはもはや自分自身だけの決定を下すのではなく、あなたの個人的な行動があなたの周りのすべての人とその周りのすべての人にどのように影響するかを常に考えなければなりません。

コロナウイルス中に心身の健康を維持する方法 ワシントン州パトロール消防訓練アカデミーの寮の外では、サインが人々に手を洗うことを思い出させます。 ゲッティイメージズ/ジェイソン・レドモンド

スペースが必要ですが、接続も必要です

これまでのところ、ワクチンや抗ウイルス薬などの薬学的介入は存在しません。 現時点では、基本的な公衆衛生対策に頼らなければなりません。頻繁に手を洗い、顔に触れないようにし、手指消毒剤を使用し、他者への暴露を制限してください。 単純に聞こえるかもしれませんが、それらは非常に役立ちます。 非医薬品の介入は、感染症に対して非常に効果的です。 2014年以前のエボラ流行はすべて一例です。

現在、これは他者との直接の物理的接触を避けることを意味します。 人混みを避け、 現在10以上のグループ、不必要な旅行を削減または排除し、あなたと他の人との間のスペースを拡大して、社会的距離を練習します 約6フィートのスペースを確保してください。 しかし、気分が悪くなければ、座りがちになったり、屋内に閉じ込められたりする必要はありません。 散歩に行く、 踊る あなたの家、またはオンデマンドのフィットネスやYouTubeのインストラクターに合わせます。 病気になっていると思う場合(またはすでに病気になっている場合) 家にいる 他人から遠ざける。 感染症にかかったと思ったときはいつでも、自己検疫は良い考えです。

社会的距離は実際には身体的距離です。 それは社会的孤立を意味するものではありません。 この発生の間、 あなたの精神的健康 現在、重要で脆弱です。 ソーシャルサポートが役立ちます 身体の健康にも関連しています. すべてだ 接続.

現在在宅勤務している家族、友人、または同僚/クラスメートと連絡をとるように慎重に努力してください。 メール、テキスト、ビデオチャット、音声通話など、あらゆる種類の直接的なコミュニケーションがサポートになります。 おそらくあなたが知っている誰かが隔離または隔離されてしまうでしょう 14日、 そしてそれは心理的になります 挑戦。 彼らを助けますが、すべての責任を負いません。

別の友人または親relativeにチェックインするスケジュールを作成します。 また、ソーシャルメディアには 悪影響 メンタルヘルスについて。 仮定しないでください Instagramの子犬は、隔離された友達を完全にサポートし続けます。

行方不明の旅行や興奮しているイベントは失望を招くでしょう。 ささいなことのように思える損失について、悲しく感じることは問題ありません。 急速に変化する情報や誤った情報を含む無限のニュースの流れは、圧倒される可能性があります。 政府からの大規模な管理計画の欠如は、あなたを苛立たせているかもしれません。 それらの不安感を認めてください。 今まで以上に、あなただけの不安に直面しないでください。

コロナウイルス中に心身の健康を維持する方法 ロサンゼルスの買い物客は、食料、水、トイレットペーパーなどの必需品を買い求めています。 ゲッティイメージズ/マークラルストン/ AFP

私たちは一緒にこれにいます

最後に、これらすべての肉の部分:給料を備蓄している数か月分の食料や物資を吹き飛ばさないでください。 パニックに陥らずに、あらゆる市販薬を購入してください。 必要なものを購入し、残りは他人に任せましょう。

処方薬をチェックし、手元にXNUMXか月分の供給があることを確認することをお勧めします。 貯蔵安定性のある食品を評価します。 あなたは数日間あなたを連れて行くのに十分な期限のない缶と製品を所有しているかもしれません。 頻繁に買い物をする必要がなく、安全に消費して保管できるものに基づいて決定を下す必要がないように、XNUMX週間からXNUMX週間の生鮮食料品がないことを目指します。

この流行が始まって以来、連邦政府は対応と準備をいじっていました。 逆に、地方自治体の役人は、検査と治療の費用をなくすための先例を設定しました。 ニューヨーク, ワシントンとカリフォルニア 先導して、無料テストを早期に発表しました。

12月XNUMX日、Katie Porter議員は、疾病管理予防センターのディレクターに、すべてのアメリカ人に無料のコロナウイルス検査の長期延期の「保証」を最終的に提供するように要請しました。 テストキットが不足していることを考えると、これが運用上どのように展開されるかはわかりませんが、 無料のテストは誇張することはできません。 人々は、コストについて心配していればテストされません。 そして、それは大きな問題です。報告されていないか軽度のケースでは、感染を止めることはほぼ不可能です。

雇用について また、責任ある自己隔離行動を奨励し、報いる必要があります。 有給の病気休暇 自己検疫措置の遵守を大幅に改善します。 病気の日が賃金の喪失につながるシステムは、ウイルス感染を促進します。

この流行は私たちの生活を変え続けます。 XNUMX週間前の状態に戻ることはしません。 私たちは新しいノーマルを楽しみにしています。 私たちのコミュニティの最も脆弱なメンバーを保護するために、脆弱性の低い人は責任のある利己的な選択を行わなければなりません。 この発生を管理するために必要な介入はされています 前例のない、時には人気のない しかし必要です。 マーショーン・リンチは、私たちの体、精神、そして鶏肉を守るように賢明に教えてくれました。 これをお互いを保護するように拡張するのは私たちの責任です。

著者について

Nita Bharti、生物学の助教授、感染症ダイナミクスセンター、 ペンシルベニア州立大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


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