昨晩のワインのボトルを楽しみにしましたか?

昨晩のワインのボトルを楽しみにしましたか?
オーストラリアのアルコールガイドラインでは、女性と男性は1日に2杯までの標準的な飲み物を飲むことを推奨しています。 ケルシーチャンス

主に女性である40,000の人々の近くでは、 2月ファスト そして他の多くの人が参加しました 乾いた7月.

これらのイベントは、さまざまな社会的目的のための募金活動として始まりました。 しかし 主な理由 参加することを引用する人々は、アルコールからの休憩や健康の改善など、個人的な利益に関連しています。

飲酒する若者の割合は、過去10年間で減少しています。 しかし、彼らのより多くの女性 40と50は危険なレベルで飲酒しています。 そして女性は 男性に追いつく 健康を損なうレベルで飲むことになると

アルコールと女性の関係が話題になっています。 有名人を含む多くの女性 ニゲラローソン, クリステン・デイビス そして、 ジェイダ·ピンケット·スミス、飲酒を減らして健康と幸福を改善するという決定について声を上げています。

女性は男性よりもアルコールの影響を受けやすい

女性が持ち始める アルコール関連の問題 そして、男性より低い飲酒レベルで。

男性と女性が同じ量を飲むと、一般的に女性の血中アルコール濃度は高くなります。

女性は男性よりも小さくて軽い傾向があります。 体重が軽い人やボディフレームが小さい人は、体重が多い人やボディフレームが大きい人よりも影響を受けます。 同じ量のアルコールが小さな体に入る場合、アルコールの濃度が高くなります。

男性と女性が同じサイズであっても、女性は男性よりも体脂肪の割合が高く、体水分の割合が低い傾向があります。

最初、2番目、5番目の飲み物を飲むと、次のようになります。

デヒドロゲナーゼは、体内のア​​ルコールを分解する酵素です。 女性は活性の低いデヒドロゲナーゼを持っている傾向があり、したがってアルコールの処理に時間がかかるので、女性はより早く酔ってしまい、より長い間アルコールを体内に持ちます。

飲酒体験の女性 より早く健康上の問題 そして、それは同じ量を飲む男性より厳しいです。

女性は助けを求める可能性が低い

女性がアルコールの問題を経験している場合でも、男性よりも助けを求める可能性は低くなります。 女性はオーストラリア人の3分の1に過ぎず、 治療を受ける 専門のアルコールおよび薬物治療サービスから。

治療を求める女性への障壁には、社会的不名誉、子供を失うことへの恐怖、および 特定のプログラムの可用性 女性の為に。

あまりにも多くがあなたの健康に影響を与えることができますか?

アルコールは、以下を含む重大な健康問題のリスクを増加させる可能性があります , 脳損傷, 肝疾患 そして、 心臓病.

妊娠中または妊娠しようとしている女性は、赤ちゃんが生まれるまでアルコールを飲まないでください。

飲みながら 妊娠した、アルコールはあなたの血液を介して赤ちゃんに行くことができます。 これは、赤ちゃんに奇形や認知障害を引き起こす可能性があります。 胎児アルコール症候群.

母乳で育てている場合、少量のアルコールが母乳を介して赤ちゃんに達することがあります。 授乳前または授乳中よりも、授乳後に飲んだ方が良いでしょう。

いくらですか?

少しのアルコールが健康に良いという考えは 暴かれた.

滞在期間の長さによって発生する オーストラリアのアルコールガイドライン 健康な成人(男性と女性)は、アルコール関連疾患による生涯の危険性を減らすために、1日に2杯以下の標準的な飲み物を飲むことをお勧めします。

昨晩のワインのボトルを楽しみにしましたか? 2つの標準的な飲み物は、200mlのワインに相当します。 クリスモンゴメリー

ガイドラインはまた、アルコール関連傷害のリスクを減らすために、一度に最大4つの標準的な飲み物を消費することを推奨しています。

純粋なアルコールの割合は飲み物の種類によって異なるため、ガイドラインではアルコールを 標準飲み物。 オーストラリアでは、標準的な飲み物に10グラムのアルコールが含まれています。これは、ワイン100ml、または通常のストレングスビールまたはサイダー(ミディ*またはポット)、または通常のストレングススピリット285mlsに相当します。 コスモポリタンまたはモヒートには通常、2つか3つの標準的な飲み物があります。

必要な兆候を減らす必要があるかもしれません

あなたですか?

  • 毎日飲んでいますか、それともほぼ毎日飲んでいますか? 毎日の飲酒は依存に関連しています

  • 以上飲む 推奨制限? 毎日2杯以上の飲み物を飲むことは、長期的な健康上の問題に関連しています

  • 同じ効果を得るためにもっと飲む必要がある? これはアルコールに対する耐性が高まっていることを示しており、依存の初期の兆候です

  • 休憩を取ったり、削減したり、意図したよりも多く飲んだりするのが困難ですか? これらは、あなたが飲む量をあまりコントロールできない兆候です

  • たとえば、二日酔いで仕事に遅れるなど、飲酒が日常活動に干渉していることがわかりましたか?

  • 飲酒中または飲酒後に不安や抑うつ感を感じたり、睡眠に問題があるなど、幸福が影響を受けていることに気づきましたか? 飲酒中はアルコールはリラックスできますが、不安、抑うつ、睡眠を引き起こす可能性があります 問題が悪化

  • 飲んでいる間に後悔することをしますか?

もしそうなら、それはあなたの飲酒を再評価する時間です。 この オンライン評価ツール 助けるかもしれない。

昨晩のワインのボトルを楽しみにしましたか? 飲酒が日々の活動の妨げになっている場合は、控える時間になるかもしれません。 ステージ7写真

削減方法

飲みすぎている場合は、削減する計画を立ててください。 これには以下が含まれます。

  • 健康上のリスクを減らす制限を設定する

  • 毎週アルコールのない日を過ごす

  • アルコール飲料の前と中間に非アルコール性の「スペーサー」がある

  • 飲み込むのではなく、飲みます。 あなたの飲酒を遅くすると、あなたの体はアルコールを処理することができ、あなたも飲む量が少なくなります

  • アルコール度数の低い飲み物を試す

  • 飲酒前および/または飲酒中。 これにより、アルコールの吸収が遅くなります

  • 「叫び」を避ける。 そうした場合、他の人に遅れずについていく必要はありません。 ラウンドを1つまたは2つスキップできます。

削減または終了のサポートを受ける場所

アルコールを飲むほとんどの女性は、少し飲みすぎても、専門的な治療は必要ありませんが、アルコールから休憩を取ることで、心身の健康を改善できます。

削減に支援が必要な場合は、オンラインで役立つリソースがいくつかあります(たとえば、 こんにちは日曜日の朝).

飲酒について質問や懸念がある場合は、GPを開始するのに適した場所です。

また、電話またはオンラインで誰かに情報を求めることもできます。

カウンセリングオンライン アルコールや他の薬物に関する懸念のための無料のオンラインチャットです。 誰でも使用できます–薬物を使用している人と、薬物を使用している友人や家族を助けたい人。

ナショナルアルコールおよびその他のドラッグホットラインは、無料の電話情報およびカウンセリングサービスで、CounselingOnlineに似ていますが、電話です。 それらは1800 250 015で到達できます。

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

著者について

ニコールリー、国立医薬品研究所の教授、 カーティン大学


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