記憶喪失と認知症から脳を保護する方法

記憶喪失と認知症から脳を保護する方法
認知を刺激する活動に従事すると、認知機能低下に対する回復力を高めるのに役立ちます。 ジーン・ウィルバーン/フリッカー, CC BY

年を取るにつれて、記憶、推論、言語能力などの認知機能の領域に障害が発生するリスクが高くなります。 また、認知症のリスクが高くなります。これは、日常生活を妨げる認知機能低下と呼ばれています。 この認知機能低下の軌跡は、人によって大きく異なります。

これらのさまざまな軌道にもかかわらず、一つのことは確かです:認知的に正常な人でさえ、老化とともに変性や萎縮を含む脳の病理学的変化を経験します。 人が70から80の年齢に達するまでに、これらの変更はそれらに非常に似ています 脳に見られる アルツハイマー病の人々の。

それでも、多くの人々は、重大な脳損傷と病理の存在下で正常に機能することができます。 なぜ一部の人はアルツハイマー病と認知症の症状を経験し、他の人は心の鋭いままですか?

それは認知予備力と呼ばれるものに帰着します。 これは 説明に使用される概念 脳の病状の存在下で正常な認知機能を維持する人の能力。 簡単に言えば、一部の人々は他の人々よりも認知予備力が優れています。

証拠が示す 誰かの認知機能低下の程度は、加齢に伴う脳の生物学的損傷の量と一致しません。 むしろ、特定の人生経験が誰かの認知予備力を決定し、したがって、認知症または記憶喪失を回避する能力を決定します。

私たちはどのように知っていますか

教育を受けたり、より高いレベルの社会的相互作用を行ったり、認知能力の高い職業(例えば、管理職または職業職)で働いたりすると、認知機能低下や認知症に対する回復力が高まります。 多くの研究がこれを示しています。 これらの研究 長年にわたって人々をフォロー その期間に認知機能低下または認知症を発症する兆候を探しました。

記憶喪失と認知症から脳を保護する方法
年を取るにつれて、記憶などの認知機能の障害を発症するリスクが高くなります。 shutterstock.comから

認知予備能は伝統的に 測定および定量化 教育レベル、職業上の複雑さ、社会的関与などの人生経験の自己報告に基づいています。 これらの手段は予備力の指標を提供しますが、認知機能低下のリスクがある人々を特定したい場合に限られた使用にすぎません。 遺伝的影響は明らかに脳の発達に関与しており、回復力に影響を与えます。

脳の可塑性

認知予備力を支える基本的な脳のメカニズムはまだ不明です。 脳は、複雑で相互に接続されたネットワークで構成されています。 認知能力の責任。 これらのネットワークは、タスクの要求や脳の損傷を変化させて適応させる能力を備えています。 そして、この能力は正常な脳機能だけでなく、後の人生で認知能力を維持するためにも不可欠です。

この適応は、脳の可塑性によって支配されます。 これは、さまざまな経験に応じて生涯を通じてその構造と機能を継続的に調整する脳の能力です。 したがって、脳のネットワークの可塑性と柔軟性は、おそらく認知的予備力に大きく貢献し、これらのプロセスは遺伝的プロファイルと人生経験の両方の影響を受けます。

私たちの研究の主な焦点は、脳の接続性と可塑性がどのように予備機能と認知機能に関係するかを調べることです。 これが、認知機能低下のリスクがある個人を確実に特定する予備力の指標を特定するのに役立つことを願っています。

脳を強化する

遺伝子プロファイルについてできることはほとんどありませんが、特定のタイプの行動を含めるようにライフスタイルを調整することは、認知予備力を改善する重要な機会を提供します。

その活動 あなたの脳を引き込む、たとえば、新しい言語を学習してクロスワードを完成させたり、高度なソーシャルインタラクションを行ったり、 予備金を増やす 認知症を発症するリスクを減らすことができます。

記憶喪失と認知症から脳を保護する方法
定期的な身体活動は認知予備力を増加させます。
ジェニー・ヒル/アンスプラッシュ, CC BY

定期的な身体活動も 認知機能を改善する 認知症のリスクを減らします。 残念ながら、予備力を高め、認知機能障害から保護するために必要な身体活動の種類、および強度と量を示唆する証拠はほとんどありません。

また、一日中座りがちであるという証拠が増えています 健康に悪い。 これは、身体活動の期間から得られた利益さえも取り消すかもしれません。 したがって、1日の身体活動の構成が脳の健康と準備にどのように影響するかを理解することが重要であり、これが私たちの仕事の目的です。

進行中の研究は、脳の健康と回復力を最適化するための身体活動パターンに関する明確なアドバイスを提供する証拠に基づくガイドラインの開発に貢献するはずです。会話

著者について

マイケル・リディング教授 アデレード大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}