もっと覚えておくために、より一貫した睡眠をとる

もっと覚えておくために、より一貫した睡眠をとる

新しい研究によると、睡眠時間のシフトと睡眠の質の低下は、高齢者が過去の出来事に関する情報を思い出す能力に悪影響を及ぼす。

この研究はまた、若年から高齢の両方のアフリカ系アメリカ人の研究参加者の間で、記憶能力の低下と結びついた睡眠パターンのタイプにおける予想外の人種差を見出した。

予備調査の結果を確認するにはさらなる調査が必要ですが、この調査結果は、睡眠不足と加齢に伴う記憶力低下との関連性を理解することを目的とした新しい研究分野を切り開くのに役立ちます。 また、50アトランタ地域の成人を対象としたこの研究では、良好な認知機能を維持するための睡眠の重要性も強調されています。

ジョージア工科大学心理学部准教授であり、主任研究者であるAudrey Duarteは、次のように述べています。「高齢の研究参加者の夜間の変動は、エピソード記憶の評価を目的としたテストでのパフォーマンスに大きな影響を与えました。記憶老化研究室で。 「睡眠と記憶の関連は知られていますが、この研究の目新しさは、年齢に関係なく、高齢者と黒人の参加者にとってこの関係が特に明白であることを示しています。」

研究者たちは、この研究が、年齢と人種の両方の違いによる睡眠と記憶の関係の最初のものであると信じています。

おやすみなさい

心理学部の博士課程の学生であるDuarteとEmily Hokettは、アトランタ地域から81ボランティアを募集しました。 彼らは、軽度の認知障害または他の潜在的に混乱を来す要因を持っていた人々を除外するために慎重にボランティアを評価しました。 研究者は18から37歳までの年齢の若い成人を募集したが、高齢者は56から76までの範囲の募集を受けた。 結局、研究者は50成人を研究のために選択しました。

「私たちは、人々が普通に眠る方法と、彼らの睡眠パターンが時間の経過とともにどのように変化するかを見るために、ライフスタイルの要因を調べたかったのです」とHokettは説明します。 「睡眠がメモリパフォーマンスにどのように影響したか - 彼らが物事をどれほどよく覚えているか、そして彼らがどのくらい上手く眠っているかに応じてどれだけうまく機能したか知りたい」

参加者は手首に加速度計を装着し、7泊の期間にわたって睡眠時間と質を測定しました。 彼らは脳波を測定しなかったが、装置は睡眠測定が参加者自身の家で行われることを可能にした。 研究者たちは、実験室で行われるテストよりも現実的な測定値を提供しようとしました。これは通常1泊だけです。

参加者は、彼らが以前に彼らに示されていた単語の対を思い出そうと試みたときに脳波(EEG)脳波活動を測定する記憶テストのために実験室を訪れるように頼まれました。 当然のことながら、より良い成績は、ほとんどの高齢者のより良い睡眠と相関していました。

しかし、DuarteとHokettは、睡眠不足と記憶に関連した脳活動の関係が、年配の若者と若年の黒人の両方の参加者にも及んだことに驚きました。 睡眠不足の潜在的な原因を理解するために、彼らはそれらの参加者のストレスレベルを測定するように設計された標準化された質問表を管理しました。

「黒人参加者の睡眠の質の悪さと相関する主な要因は人種関連のストレスでした」とHokettは言います。 「参加者がそのストレスの尺度に関してより高い値を持っていた場合、彼らは平均してより大きな睡眠の断片化も持つでしょう。 私たちはここで非常に重要な関係を見つけました。」

この研究では、黒人の成人の睡眠時間は他の成人よりも36分短いということがわかりました。これは、記憶に関連する脳の活動が12パーセント減少することを意味します。 平均的な夜に、研究に参加している黒人の成人は、他の参加者よりも眠りについてから目覚めて15分時間を費やしました。

この研究ではまた、各年齢層の被験者間に有意な変動があることがわかりました。 「私たちの70歳の被験者の中には、私たちの20歳の学生のように見えました」とDuarteは言います。 「個人差に寄与する多くの要因があります。」

休む

将来の研究では、DuarteとHokettは彼らの研究をより多くの参加者のグループに広げ、他の過少代表者の睡眠と記憶の関係を研究し、睡眠パターンの変動が人の病気などを経験する可能性を予測できるかどうか調査することを望むアルツハイマー病

この研究のテイクアウトのメッセージは、最高の認知能力を得るためには、どの年齢でも定期的な睡眠が重要であるということかもしれません。

「勉強のために遅くまで起きて、追いつくために週末に寝ることに基づいて、多くの人々、その中の学生がさまざまな睡眠パターンを持っていると想像することができます」とDuarteは言います。 「このデータは、記憶力を最適化するための最大の戦略ではない可能性があることを示しています。」

それでも睡眠の改善は、認知障害を心配している人々が改善する機会があるかもしれない1つの分野かもしれません。

「規範的高齢化を理解する上で、ライフスタイル要因は私たちがコントロールできる要因である可能性があるため、ターゲットにするのが良い分野です」とDuarteは言います。 「あなたが眠っている間に、記憶の統合と記憶の強化に関して重要なことが起こっていることは何十年もの間知られています。 私たちは睡眠の質が通常の老化で典型的に低下することを知っていたので、これは研究の主な目標でした。」

研究はジャーナルに表示されます 人間の神経科学のフロンティア.

この研究への支援は、全米科学財団大学院研究フェローシッププログラムから行われました。 この資料に記載されている意見、調査結果、結論、または推奨事項はすべて執筆者のものであり、必ずしもNational Science Foundationの見解を反映するものではありません。

ソース: ジョージア工科大学


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