一部の人にとって、自己追跡は自助以上のものを意味します-InnerSelf.com

: By ジョセフ・リーグル

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そのすべてのデータはあなたにとって何を意味するのでしょうか。 Andrey_Popov / shutterstock.com

「と識別する人定量化された自己運動運動のモットーで表現されているように、「自己追跡による自己知識」を求めています。彼らは、よりよく眠る方法、健康を維持する方法、またはより生産的な朝を過ごす方法を知りたいのです。彼らは夜間に何回ロールオーバーしたか、一日にどのくらいのステップを踏むか、一週間に何通のEメールに対応するかをカウントすることでこれを行います。

「Show＆Tells」として知られる非公式の集会で、参加者は3つの質問に答えます。あなたは何をしましたか？どうやってやったの？そして、あなたは何を学びましたか？

カリフォルニア州パシフィカの2008で開催されたQuantified Self Show＆Tellの最初の発表者は、彼が学んだことについて自信がありませんでした。自己定量化共同創設者のGary Wolfが書いたように翌日、発表者は3年間追跡していたデータに基づいて、自分の仕事、睡眠、その他の活動についての美しいグラフを作成しました。そして彼は、その中からより多くの意味を引き出す方法についてのアイデアを得るために会議に出席しました。」

自己追跡の心理学

「意味」とは、いくつかのことを意味します。

最初のShow＆Tellでは、実用性に重点が置かれていました。データを有用な目的に向かってどのように意味のあるものにするかです。

しかし、ある人にとっては、自己追跡の実践はそれ自体が説得力があります。ウルフ自身が告白したように、「ある特定の目標を達成する際の自己追跡の有用性は、その魅力を完全には説明していない。ある特定の使用の前に動作するように思われる衝動、好奇心があります。」

In ライフハッカーに関する私の研究心理学者が体系的な、あるいは合理的な、あるいは分析的な認知スタイルとして話すこの考え方の証拠を見ました。それは、パターンを模索し、規則を利用する思考と行動の性質です。研究は合理的なスタイルとコンピュータ学生 & ハッカー.

当然のことながら、パターン、システム、およびルールは、あらゆる有用性とは無関係に、ライフハッキングの精神の中心となるものです。ライフハッカーは素朴にデートを最適化しながらも独身のまま.

自己追跡の有効性

たとえあなたが数量化タイプでなくても、あなたの人生の一面を追跡することには利益があるかもしれません。

という豊富な証拠がありますセルフトラッキングは普通の人々を助けることができます彼らの食事、摂取したステップ、インシュリンレベル、および受胎能力を管理する。

自己追跡も気を散らすものであり、不安を生み出すこともあります。例えば、ある研究では、出生率の追跡が示されました女性に負担、取りつかれ、または閉じ込められた気分にさせることができます。

混乱やヘビ油もたくさんあります。ある有名なセルフトラッカーはそれを信じていました 1日にバターを半分スティックで食べると賢くなった - つまり、任意の数学パズルでは少し速いです。しかし、そのバターはまた彼の致命的な心臓病に貢献したかもしれません。

パターンは幻想的であり、それらに基づく新しい規則は時期尚早です。

あるトラッカーの話

自己追跡者の間の有用性と意味作りの融合は私が最初に誰かによって例証される Show＆Tellで会ったボストンで。

Kay Stonerは、自分が頭痛に苦しんでいるデータ保有者であると説明しています。十代の頃、彼女は雑誌を保管していましたが、その箱は現在保管中です。パターンを追跡し、ルールを開発することも、彼女が人生の後半で頭痛に近づいた方法です。彼女は自分の症状とその状況を記録するためのアプリケーションを開発しましたが、最終的には紙ベースの日記.

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記録を持っていることは、彼女が頭痛を軽減するために何かをすることができて、結局それが終わるということをStonerに示しました。うつ病と無力感をつぼみで掴みなさい。」

記録を持つことで、彼女は医師と明確にコミュニケーションをとることができます。

時々Stonerの痛みの記録と失敗した治療は失望しています。時には彼女はそれらを脇に置きます。それでも、最終的には、追跡と実験が彼女が痛みを管理し、希望を見つけ、他の人々とコミュニケーションをとる方法です。「データは私の人生に構造、意味、目的を追加します。」

誰が意味を見つける

私が遭遇した多くの人々から学んだことは、自己追跡はあいまいなやり方であるということです。

Chris Andersonは、Wired誌の元編集長です。彼は数量化された自己を抱きしめ、多くの質問を念頭に置いて追跡していました。しかし彼はほとんど答えを見つけなかった。 4月に2016、彼はつぶやい「何年にもわたって行動（仕事、仕事、睡眠）を自己追跡してきたので、それは無意味だと思いました。明白でないレッスンやインセンティブはありません:(”。

彼のつぶやきに応えて、何人かの人々はその練習を擁護した。彼らはどの食物が体重増加を引き起こしたかを学びました。おそらく誰かが専門家が見逃した病気を自己診断したのでしょう。他の人たちは単にデータをプロットするのを楽しんでいました。そして、将来のより良い分析が、あたかも啓示を待っているかのように洞察を生み出すことを期待して、それを維持している人もいました。

アンダーソンがなぜ彼がそれほど長い間固執したのか尋ねられたとき、彼はひどく答えました：「信じることを望んだ。」しかし、彼はもはや待つ気がありませんでした。

自己追跡は、役に立つのと同じくらいストレスがかかる可能性があります。それは明るく誤解を招く可能性があります。普通の人々はある程度の注意を払い、高価なガジェットや特別な要求には慎重に取り組むべきです。ガジェットが好きな人でも、誇大宣伝には注意する必要があります。

しかし、特定のパーソナリティの種類については、追跡は実用性を超えています。プロセス自体は、人生の不確実性に対処することに意味を与えます。