孤独が健康に悪いのはなぜ

あなたの健康にとってどれほど孤独が悪いのか 社会的孤立は血圧の上昇と鬱病に関連しています。 Mindmo / shutterstock.com

医師の診察を頻繁に受けてさまざまな痛みや痛みを感じる65歳の女性を想像してみてください。 彼女は1回の訪問で背中の痛みを訴え、別の時に頭痛を起こし、そして次の回で苦痛を感じるかもしれません。 毎回、彼女の医師は健康診断を行い、症状を説明するものを見つけることなく適切なテストを実行します。 毎回、彼女はオフィスを悩ませたままにしています。

しかし、もっと詳しく見てみると、この患者は5年前に夫を亡くして以来、一人で暮らしています。 彼女の3人の子供はすべて他の州に住んでいます。 彼女は孫に点を打っていますが、彼女は年に1回しか見ていません。 彼女はたまにしか見ない友達が何人かいます。 尋ねられたら、彼女はおそらくあなたに言うだろう、そう、彼女は孤独だ。

これはかかりつけ医院でよく見られる絵です。 明確な原因がないこれらの明確に定義されていない症状は、社会的孤立と退屈の結果である可能性があります。 調査によると 孤独を感じる人 より多くの健康上の問題を抱え、より悪く感じ、そしておそらくより早い年齢で死ぬ。

私の専門である精神医学は、あらゆる種類の感情が私たちの体の健康に重大な影響を及ぼす可能性があることを以前から知っていました。 当局者はそれを真剣に受け止め始めているようだ - イギリスは今も 孤独のための大臣。 そして正当な理由で。

負の影響

2015では、 ブリガムヤング大学の研究者 孤独と孤立に関する複数の研究を見ました。 彼らの数十万人の人々の結果は、社会的孤立が早死で50パーセントの増加をもたらしたことを示した。

孤独と社会的孤立 また、血圧の上昇、コレステロール値の上昇、うつ病、そしてそれがそれほど悪くない場合には、認知能力の低下やアルツハイマー病にも関連しています。

人間は進化した 他人の周りにいるために。 昔、私たちは社会的団結が捕食者からの保護を助けることができる小さなハンターギャザーグループで狩りをしました。 野生でサポートなしで一人でいることは危険です - そしてストレスがあります。 あなたがする必要があります 危険を常に警戒している、入る準備ができて "戦うか逃げますか" いつでもモード。

短期的には、ストレスは健康になります。 しかし、長期的には、制御されていないストレスが問題になります。 あります 良い証拠 その慢性的なストレスは、脳内のコルチゾールと呼ばれるホルモンのレベルを上昇させます。 コルチゾール 感染症に対する免疫システムの反応を低下させる可能性があります。 それは脳内のニューロンの活性を低下させ、細胞死を招くことさえあります。 炎症に寄与するこれは心血管疾患、脳卒中および高血圧に関連しており、おそらくうつ病の原因である。

昔の人と同じように、長期的に孤独な人はこれらのコルチゾール反応を経験することができます。 孤独な人々は多くの時間を強調されています。

あなたの健康にとってどれほど孤独が悪いのか 孤独は高齢者でより一般的です。 surowa / shaftstock.com

オキシトシンという別のホルモンは、社会的孤立に役割を果たしているようです。 ポピュラーなメディアでは、オキシトシンはしばしば "ホルモンが大好きです。" これは過言ですが、オキシトシンはに関与しています 関係とペアボンディング。 例えば、出生後、高いオキシトシンレベルは、より良い母子結合をもたらします。

オキシトシンもストレスの軽減に関連しているようです。 例えば、それはの減少と関連しています ノルエピネフリンのレベル、 "戦いや飛行"ホルモン、ならびに血圧と心拍数の減少は、慢性的なコルチゾールとは正反対です。 オキシトシンもそうです 扁桃体の活動を減らす、知覚される脅威があるときはいつでも活性化する脳の一部。

もう少し孤独

それで、私たちはこれらすべてについて何ができるでしょうか? 人が落ち込んでいたり、高レベルの不安を抱えていない限り、孤独を治療するための本当の薬はありません。

孤独感の問題は、高齢者によく見られるようです。 AARPはそれについて 高齢アメリカ人の17パーセント 孤独で孤立している。

CNNのレポーターおよび医者Sanjay Guptaは提案する その社会は孤独をもう一つの慢性疾患と見なし始めるべきです。 もしそうなら、患者はこの問題を管理するための長期的な戦略が必要です。

当然のことながら、現在推奨されている治療法は社会的関係の確立を中心に展開しています。 高齢者にとって、地元のシニアセンターに参加することは、活動に参加し、人々に会うための素晴らしい方法です。 ボランティアはどうですか? シニアボランティアプログラムは、食事を配達し、郵送し、そして他の様々な活動をする高齢者を常に探しています。 小さいことでも役に立つことがあるのは驚くべきことです。

大人の子供からの1日1回の簡単な電話は、その日から、または孫についてのことを話す機会です。 さらに良いことに、コンピュータによるビデオ会議は簡単で安価です。 あなたは実際に話をして、田舎の反対側にいるかもしれないあなたの子供たちや孫たちと会うことができます。 介護施設に関する研究 ペットも孤独を減らすことができることがわかった。

これらの介入または他の介入が実際に孤独の影響を打ち消すかどうかを判断するために人々は何年にもわたって追跡されなければならないので、この種の作業は今のところほとんど行われていない。 しかし、健康な成人にはこのような対処能力があるため、心理社会的介入は強力であると考えるのが妥当と思われます。

医学的見地から、賢明な医者は主に話をするために定期的な訪問に孤独であるように見える人々を予定するでしょう。 私の意見では、これはより不必要なテストとコストのかかるケアを防ぐことができます。

最後に、たとえあなたが豊富な社会的接触を持っていたとしても、たまに一人で散歩するあなたの隣人はそうではありません。 こんにちはと言う。会話

著者について

Jed Magen、精神科助教授、 ミシガン州立大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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