しゃがむか座っている - トイレに行くための最良の方法は何ですか?

しゃがむか座っている - トイレに行くための最良の方法は何ですか? 腸運動を通過させるプロセスは、あなたが考えるかもしれないより複雑です。 チャクラポンジン/シャッターストック

オーストラリアの税務署についてのPauline Hansonの懸念 スクワットトイレの設置 多様化する労働力に対応するために、 トイレに行くための最良の方法:座っているかしゃがんでいる。

通常の便座に足を上げて足を伸ばしていると主張する人は誰もいませんが、しゃがんで腸を空にするのが簡単になることを示す証拠がいくつかあります。

水洗トイレは 最初に発明された ジョン・ハリントン卿による16世紀後半。 しかし、着席トイレが大量に利用できるようになったのは、16世紀の間だけでした。 しゃがんだことは発展途上国では好まれていますが、西欧諸国の大部分はいまだに荒廃しています。

排便や排便を通過させるプロセスは、想像以上に複雑です。 まず、直腸 契約 それが便でいっぱいになると。 これにより、肛門管の平滑筋が弛緩します。


健康 BY-ND CC


直腸周囲をスリングのように輪にする肛門直腸筋は、通常直腸を前方に引っ張って狭い角度(直腸肛門角度として知られている)を作り出します。 排便時には、直腸肛門筋が弛緩し、直腸肛門角が広がる。

しゃがむことは、便が肛門管を通過するためのより明瞭でまっすぐな通路を可能にするために直腸肛門角をさらに広げる。

しゃがむことと座っていることの違いについて実験が行われた。 イスラエルの研究者Dov Sikirov 健康な28ボランティアを研究した 誰が彼らの腸の動きがどれくらいの時間がかかったか、そして彼らの努力がどれほど困難であるかを記録するように頼まれた。

ボランティアは、高さの異なるトイレ(42cmと32cmの高さ)に座って、プラスチック製の容器の上にしゃがんだ。 彼らは各姿勢で6回連続して腸の動きのデータを記録した。

しゃがんでいる間に腸の動きを通過するための平均時間は、下部および上部の便座の平均時間と比較して、それぞれXNUMX秒およびXNUMX秒であった。 参加者は、座ったときよりもしゃがんだときの方が排便が容易であると感じました。

A 日本研究 直腸を造影剤で満たし、座位としゃがんだ位置から水分を放出するように依頼された6人のボランティアを見た。 彼らはスクリーンの後ろから生のX線撮影で撮影されました。

研究者らは、直腸位がしゃがんだ位置でより大きく広がっていることを発見した。 しゃがんでいる間、参加者はまた腹部の緊張が弱かった。

過度に緊張する人は、裂溝として知られている肛門内層の涙を発症する傾向があります。 パキスタンでの研究 痛みを伴う排便、直腸からの血液の通過、座位困難などの症状を伴う慢性肛門裂傷を有する参加者を見た。

参加者は、しゃがんだ姿勢を模倣するのを助けるために修正された便座の上にしゃがんだ姿勢をとりました(彼らの腰が曲がっていて足が高いスツールに座っている)。 それらは座位と比較して症状が有意に減少していることがわかった。

しゃがむことは慢性の便秘を持つ人々のために役立つかもしれませんが、それは万能薬ではありません。 食事、運動、薬や水分摂取量などの他の要因は、腸の動きの頻度と一貫性に影響を与える可能性があります。

人によっては 自然にトイレに行くには少し時間がかかります しゃがんでも軽減しそうにない「遅い通過便秘」と呼ばれる状態のためです。

しゃがむことの利点 - そして座っていることの害 - は時々誇張されています。 あります 確固たる証拠はない 例えば、しゃがむことは痔を予防または治療することができることを示唆するために。

それは興味深いコンセプトですが、 確定データなし 座位が結腸憩室症(結腸壁の小袋)を引き起こすこと。

またありません 提案する証拠 座位は結腸癌を発症するリスクが高いことを示しています。

しゃがんでトイレに行くことは危険から解放されていません。 それ 誘発することが示されています 健康な患者と高血圧の患者の両方における血圧のわずかな上昇。

しゃがみや排便中にいくつかの脳卒中が起こることがわかっています。 しかし、排便中のしゃがんだ姿勢が患者を心臓病や脳卒中の危険性を著しく高くするかどうかは議論の余地があります。

長期的な研究がないことを考えると決定的な結論を引き出すことは困難ですが、しゃがむことには明らかな利点があります。 普通のトイレがあり、しゃがむことの利点のいくつかを得たいと思うなら、あなたはあなたがあなたの腰を曲げることとあなたの足を上げることを可能にする修正された便座とフットスツールを使うことができます。会話

著者について

ビンセント・ホー(Vincent Ho)、講師および臨床学者の胃腸科医、 西シドニー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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