7神話と健康的な肌についての真実

7神話と健康的な肌についての真実
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肌は 私たちの最大の臓器 それが健康的なときに私たちが当たり前に取るかもしれない何か。 私は学術的な皮膚科医として、頑固に我慢するように思われる誤解を招く「事実」をよく耳にします。 これはすぐに片付けることができる最も一般的に共有されている神話のいくつかとあなたが頼ることができるいくつかの真実です。

肌は常に自分自身を更新します

TRUE 皮膚はあなたの体の内部環境と外の世界との間の動的な障壁を提供します。 ケラチノサイトと呼ばれる細胞 表皮 (皮膚の外層)は絶えず分裂して、この層を通って上に移動してその表面から脱落する細胞の供給を生み出します。 肌はの豊富な源です 幹細胞 分裂して自分自身を更新する能力を持ちます。

健康な肌のために1日2リットルの水を飲む

間違った情報 あなたが飲む水の量はあなたの肌に直接影響を与えません。 流れる血液によって水が肌に供給されます。 真皮肌の内側の層。 特に乾燥した環境では、表皮から水分が失われます。

水分は肌の水分補給を維持するのに必要です、そしてあなたがひどく脱水されるようになるとき、あなたの肌は鈍く見え、そして弾力性がより少なくなります。 健康な人では、内臓(腎臓、心臓、血管)が皮膚に到達する水分量を制御します。 あなたが飲む必要がある水の固定量はありません、それは単にあなたが使っていて失っている量に依存します。

ストレスは肌を不健康にする可能性があります

TRUE 現代の生活には多くの健康上の問題がありますが、科学的な研究ではいくつかの皮膚の状態が生命の出来事によって悪化することが示されています。 コルチゾール (副腎で作られたステロイドホルモン)。 注目すべき例は 円形脱毛症体の免疫力が毛嚢を攻撃し始め、脱毛を引き起こす自己免疫状態。 乾癬皮膚の肥厚、鱗屑化および炎症を引き起こすもう一つの自己免疫状態。 そして 湿疹、かゆみを伴う赤い皮膚の炎症は、喘息、花粉症および他のアレルギーと一緒によく起こります。 残念なことに、これらの肌の状態の再燃は、あなたがストレスを感じているときやプレッシャーを受けているときに必要ないものです。

チョコレートを食べるとニキビが発生する

間違った情報 尋常性ざ瘡、一般的な「10代」 にきび それは実際にあなたの30と40に固執することができます、皮膚のグリース腺に対するホルモン効果の間の相互作用の結果としてプラスされた毛穴と皮膚に住んでいる微生物に対する皮膚の免疫反応。

高脂肪食を食べることは多くの理由で不健康ですが、それはにきびを引き起こしません。 実際には、次のような重度のニキビ用に処方されたいくつかの錠剤 経口イソトレチノイン ピルを脂肪質の食事と一緒に飲み込むと、よりよく吸収されます - そしてそれはチョコレートを含みます。

粉末洗剤は湿疹を引き起こします

間違った情報 湿疹は、皮膚が乾いて、かゆみ、赤くなっている状態です。 それは炎症を引き起こす遺伝的要因(お肌の作り方)と環境への影響の組み合わせによって引き起こされます。 せっけん、洗剤、洗剤は肌に刺激を与え、肌から油分を落とすため、乾きの原因となることがあります(お手入れの液体が皿から油脂を取り除くのと同じです)。 生物学的洗剤には酵素(脂肪を分解して汚れを落とすためのタンパク質)が含まれています。これらは敏感肌を刺激することがあるため、湿疹を悪化させる可能性があります。 肌への刺激を避けるため、衣服を着る前に洗濯物を洗い流すことが重要です。

爪の白い印=カルシウム欠乏

間違った情報 ネイルはネイルマトリックス、あなたのネイルの上端にある皮膚の下の領域で製造されています。 マトリックスが傷つけられたり、ぶつかったり噛まれたりすると、発生中の爪に不規則性が生じ、空気が閉じ込められる可能性があります。 爪が伸びると、これは白いマークとして現れます。 カルシウムは健康な爪(骨や歯)と同様に重要ですが、これらの白い跡は欠乏の兆候ではありません。

サンシャインはあなたにぴったりです

真偽 多くの人が晴れた日の気持ちのいい要素を経験しましたが、日光の良い面と悪い面の影響があります。 太陽からの光には、 異なる波長の光:人間の目に見えるものもあれば、私たちが見ることができる色よりも短いものもあります - これらは呼ばれています 紫外線 (UV) - そしていくつかはより長い、赤外線です。 異なる波長は肌に異なる影響を与えます。

UVBは製造するために肌に使われます ビタミンD 骨の健康に欠かせません。 日光への露出なしでこのビタミンは食事療法から得られなければならない。 皮膚科医は、特定の波長のUVAとUVBを慎重に管理された用量で使い、皮膚の炎症を軽減します。

7神話と健康的な肌についての真実
良いスキンケア体制は皮膚から汚れを取り除くことから始まります。 シャッターストック

しかし、皮膚があまりにも多くの紫外線にさらされると、それは皮膚細胞のDNAを損傷し、無秩序な成長をもたらします - 癌の基礎。 簡単な規則として、あなたの免疫システムを抑制する病気や治療法がない限り、日光は適度にあなたには良いのですが、常に日焼けするのは避けてください。

それをシンプルに保つ

肌を健康に保つための基本原則は主に常識です。 汚れを落とすために肌を定期的に洗う必要がありますが、必要な水分や防水性物質を取り除くほどではありません。 あなたの肌がきついか乾燥していると感じている場合は、保湿剤を使用してください - 脂っこい軟膏は、ニキビが発生しやすい肌を持っていない限り最も効果的です。 可能であればストレスを避け、のどが渇いたら、健康的な食事をとり、水を飲んでください。 そして最後に、帽子と衣服、または日焼け止めを使用して、過度の太陽から肌を保護します。会話

著者について

ウェルカムトラストシニアリサーチフェロー、サラ・ブラウン氏 ダンディー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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