うつ病の笑顔が特に危険な理由

うつ病の笑顔が特に危険な理由マスクをしても、うつ病は起こりにくくなりません。 アリッサ・L・ミラー/フリッカー, のCC BY-SA

「うつ病を笑う」という用語 - 内部的にうつ症状を患っている間に他人には幸せそうに見える - はますます普及してきている。 このトピックに関する記事が人気の高い文学の中に盛り上がっており、Googleが条件を検索した回数 今年劇的に増加しました。 しかし、これが実際に本当の病理学的状態であるのかどうかを疑う人もいるかもしれません。

うつ病を笑わせることは心理学者が使用する専門用語ではありませんが、うつ病になり、症状をうまく隠すことは確かに可能です。 この状態に最も近い専門用語は異型うつ病」 実際、気分が低く、活動の楽しさが損なわれている人の大部分 自分の状態を隠すことができます この方法では。 そしてこれらの人々は 特に脆弱な 自殺する。

笑顔のうつ病に苦しんでいる人々を見つけるのは非常に困難です。 彼らは 思われる 彼らには悲しい理由はありません - 仕事、アパート、そして子供やパートナーさえいます。 あなたが挨拶すると彼らは笑い、楽しい会話をすることができます。 要するに、彼らは マスクをかける 一見普通で活発な生活を送りながら、外の世界へ。

しかし内部では、彼らは絶望的で落ち込んでいるように感じ、時にはそれをすべて終わらせることについて考えさえしています。 彼らが彼らの日常生活を続けなければならない強さは彼らを自殺計画を実行することに対して特に脆弱にすることができます。 これは他の形の鬱病とは対照的です。 エネルギーが足りない 彼らの意図に基づいて行動する。

うつ病の人々は外の世界に「幸せそうな顔」をしていますが、 彼らの気分で本物のリフト 彼らの生活の中で前向きな出来事の結果として。 たとえば、職場から聞きたい、または仕事で賞賛したいと思っている人からテキストメッセージを受け取ると、しばらく気分が悪くなり、気分が悪くなることがあります。

この状態の他の症状には、過食、腕や脚に重い感覚を感じること、 批判によって簡単に傷つく または拒絶。 うつ病が微笑む人は、夕方にうつ病になりやすく、普段より長く眠る必要があると感じる可能性が高くなります。 しかし、他の鬱病では、朝の気分が悪くなり、気分が悪くなることがあります。 より少ない睡眠の必要性 あなたが普段慣れているよりも。

特定の気質を持つ人々では、うつ病を笑顔にすることがより一般的なようです。 特に、それは失敗を予測する傾向があること、恥ずかしいことや屈辱的な状況を乗り越えることに苦労していること、 反すうする傾向がある あるいは、起こった否定的な状況について過度に考えます。

ウィメンズヘルス誌は、女性が自分のソーシャルメディアから写真を共有し、それから写真を撮っている瞬間にどのように感じたかをInstagramで迎えてもらうよう求めた、うつ病の微笑み - ファサード - の本質を捉えた。 ここにあります いくつかの投稿 .

負担と治療

うつ病を引き起こす原因を正確に特定することは困難ですが、気分の低さが原因 たくさんのことから仕事上の問題、人間関係の崩壊、あたかもあなたの人生に目的や意味がないかのような感覚など。

とても一般的です。 約 10人に1人 これらの人々のうち、15%と40%の間にいる 異型フォームに苦しむ それはうつ病を笑顔に似ています。 そのようなうつ病はしばしば人生の早い時期に始まります 長く続くことができます.

あなたが笑顔のうつ病に苦しんでいるなら、それ故に助けを得ることが特に重要です。 悲しいことに、この状態に苦しんでいる人々は、そもそも問題を抱えているとは思わないので、通常はそうではありません。 彼らはまた、罪悪感を感じることがあり、悲しむべきことが何もないことを合理的に説明しています。 だから彼らは自分たちの問題について誰にも言わず、自分たちの感情を恥じた気分になってしまいます。

それでは、どうやってこのサイクルを破ることができますか? 出発点は、この状態が実際に存在し、それが深刻であることを知っていることです。 問題が深刻ではないと考えるために問題を合理化するのをやめるときにだけ、実際に違いを生むことができます。 一部の人にとっては、この洞察は物事を好転させるのに十分かもしれません。なぜならそれは彼らを助けを求め、それらを妨げてきたうつ病の束縛から解放するための道にそれらを置くからです。

うつ病の笑顔が特に危険な理由運動と瞑想は役に立つことがあります。 ユガノフ・コンスタンタン/シャッターストック

瞑想と身体活動もまた、途方もない精神的健康上の利益をもたらすことが示されています。 事実、米国のラトガース大学が行った研究によると、週に2回瞑想と運動をしたことがあるということです。 ドロップを経験しました 研究に入ってからわずか8週間で、彼らのうつ病レベルのほぼ40%の。 あなたの思考パターンや行動を変えることを学ぶ認知行動療法は、この状態に罹患している人々のためのもう一つの選択肢です。

そして人生の中で意味を見つけることは最も重要です。 オーストリアの神経内科医 ヴィクトール・フランクル 良い精神的健康の基礎は、 人生の目的を持っている。 彼は、私たちは責任や課題のない「緊張のない状態」になることを目指すべきではなく、むしろ人生の何かのために努力すべきであると言いました。 私たちは自分自身から注意を払い、それを他の何かの上に置くことによって目的を見つけることができます。 それで、価値がある目標を見つけて、毎日少量であってもそれについて定期的に進歩するように試みなさい。これは本当に良い影響を与えることができるので。

私たちは他の誰かの世話をすることによっても目的を見つけることができます。 私たちがスポットライトを浴びせずに他の人のニーズや欲求について考え始めると、私たちは自分たちの生活が重要であると感じ始めます。 これはボランティアによって、あるいは家族や動物さえも世話をすることによって達成することができます。

私たちの生活が重要であると感じることは、最終的に私たちに目的と意味を与えるものです - そしてこれは私たちの精神的健康と幸福に大きな違いを生むことができます。会話

著者について

オリビア・レームス、博士候補者、 ケンブリッジ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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