なぜあなたはビタミンの購入をやめて代わりにもっと睡眠をとるべきですか

なぜあなたはビタミンの購入をやめて代わりにもっと睡眠をとるべきですかある最近の研究では、天然食中のセレンの量が比較的少ない地理的な地域においても、セレンサプリメントが糖尿病の予防に役立つという証拠は明らかにされていません。 (シャッターストック)

カナダ人のほぼ半数 定期的に少なくとも1つの栄養補助食品を服用する ビタミン、ミネラル、繊維補助食品、制酸剤、魚油など。 これらの人々の多くは健康で、一般的な幸福を改善したり慢性疾患を予防したいと望んでいます。

しかしながら、科学的な証拠は、特定の微量栄養素の欠乏と診断されない限り、ベータカロチン、ビタミンEとビタミンAのようないくつかの高用量栄養補助食品は健康な個人の間で慢性疾患の予防に果たす役割がほとんどないことを示唆する。 研究はこれらの補足が実際にあるかもしれないことを提案する 善よりも害を及ぼす。

私は医師および公衆衛生専門家として、北米およびヨーロッパのいくつかの集団で微量栄養素やセレンなどの栄養補助食品の利点とリスクを調べるいくつかの研究と臨床試験に携わってきました。

最近の研究で、私の同僚と私は、天然食中のセレンの量が比較的少ない地域でも、セレンのサプリメントが慢性疾患 - この場合は糖尿病 - の予防に役立つという証拠を発見していません。

我々の研究は、デンマークで行われた無作為化臨床試験からのデータを使用し、そして最近、 糖尿病、肥満および代謝.

一方で、健康な老化のための他の生活様式の修正および主要な慢性疾患の予防の有効性を支持する十分な科学的証拠があります。 これらには以下が含まれます:食事の全体的な質の向上、身体活動の増加、喫煙を控える、健康的な睡眠パターンの維持、そしてストレスの最小化。

サプリメントは糖尿病のリスクを高めます

米国で実施された以前の無作為化臨床試験で、我々はそれがすでに食事中にすでに豊富にある地域(米国など)で比較的高用量のセレンサプリメントを実際に観察した 2型糖尿病のリスクを高めました.

この問題は、いくつかの理由で公衆衛生上の影響がある可能性があります。 まず、米国をはじめとする多くの西欧諸国では、近年、セレン強化食品や栄養補助食品の使用が著しく増加しています。 これは、セレンや他の抗酸化サプリメントが慢性疾患のリスクを減らす可能性があるという認識のためです。

セレンの補給が、新たに診断された糖尿病または心血管疾患の既存の高い発生率を悪化させないことを確実にすることは不可欠です。

第二に、この分野におけるこれまでの研究のほとんどは、ベースラインのセレン状態がヨーロッパよりもかなり高い北米の人々で行われていました。 セレンの食事摂取量は、主に世界のある場所から別の場所への植物性食品(そしてそれゆえ動物性飼料)のセレン含有量の変動のために国と地域の間でかなり異なります。

最後に、抗酸化サプリメントのいくつかの高価な臨床試験からだけではないことを示すがっかりした所見がありました 健康上の利点はないが潜在的な危害さえ.

植物を食べ、よく眠り、さらに運動する

以前に報告されたように に掲載された社説 内科の史料、現在の試験の証拠は、健康な個人の一般集団における日常的な栄養補助食品を推奨するには不十分です。

メッセージは簡単です:ほとんどのサプリメントは慢性疾患や死亡率を防ぎません。 それらの広範な使用は正当化されていません、そしてそれらは避けるべきです。

このメッセージは、微量栄養素欠乏症の明確な証拠がない一般集団に特に当てはまります。微量栄養素欠乏症は、米国、カナダ、および他の国々のサプリメント使用者の大多数を表しています。

なぜあなたはビタミンの購入をやめて代わりにもっと睡眠をとるべきですか様々な果物や野菜を食べることは、私たちの体が最適な健康のために必要とする栄養素の多くを提供するでしょう。 (シャッターストック)

公衆衛生の観点からは、一般公衆および恵まれない人々のサブグループにおける食事パターンを改善する政策、キャンペーンおよび介入 - 最適な健康のために必要なビタミンおよびミネラルを含む植物性食品の消費を増加させる介入に資金が配分されるべきです。会話

サヴェリオストレンジ教授および疫学委員長、 西大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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