安全な日焼けのようなものがない理由

安全な日焼けのようなものがない理由あなたはあなたが黄褐色で見える方法を好むかもしれませんが(ほとんどのオーストラリア人がそうしています)、しかしあなたの肌が早すぎる老化するときあなたはそうではありません。 www.shutterstock.comから

日差しについて言うべきことはたくさんあります - 両方とも 良い面と悪い面。 それは私たちの主なビタミンD源であり、骨と筋肉の健康に欠かせません。 より高いレベルの日光曝露を有する集団はまた、より良好な血圧および気分レベル、ならびに多発性硬化症などの自己免疫疾患がより少ない。

一方、過剰な紫外線への曝露は 黒色腫の95% 黒色腫以外の皮膚がんの99%。 これらの皮膚癌は、なんとなく原因となっています すべての新しいがんのうち80% オーストラリアでは毎年。

他の薬と同じように、 線量カウント。 そしてオーストラリアでは、特に夏には、私たちの紫外線の量は非常に高いので、たとえあなたが洗濯物を干したり、駐車場から店に歩いている間のような短い偶発的な露光でさえ、一生に一度の膨大な量になります。

幸いなことに、日焼けに関しては、アドバイスは明らかです。しないでください。 紫外線量です 日焼けを引き起こすのに十分な高さ ビタミンD生産に必要な量よりもはるかに高いです。 A 4年間の研究 クイーンズランド州ナンボーに住む1,113の人々のうち、日焼け止め使用者と日焼け止め回避剤の間でビタミンDレベルに差はないことがわかりました。

日焼けしたときに肌に何が起こりますか?

日焼けは、太陽からの紫外線(紫外線)が皮膚に過剰なエネルギーを放出すると形成され、膜、タンパク質、そして最も重要なのはDNAに損傷を与えます。 紫外線(私たちの肌の上層を貫通する紫外線の一部)の過剰なエネルギーは、細胞が増殖するときにDNAが正しくコピーすることを妨げます。

紫外線が肌の奥深くまで浸透すると、反応性があり有害なプロセス(酸化的フリーラジカルダメージとして知られる)を引き起こす可能性があります。 それは一日の日光曝露が引き起こすことができると推定されています 最大100万個のDNA欠陥 各皮膚細胞で。

安全な日焼けのようなものがない理由紫外線からの過剰なエネルギーはDNA塩基を誤って結び付ける原因となり、正確にコピーすることを困難にし、そして癌を引き起こす可能性のある突然変異を引き起こす。 NASA / David Herring

それらのDNA修復メカニズムが大量の損傷を検出すると、皮膚細胞は色素産生細胞(メラノサイト)に、私たちの肌、髪の毛と目に色を与える色素である余分なメラニンの産生を開始するように合図します。

余分なメラニンは分割されて他の皮膚細胞に運ばれ、DNAを含む細胞の一部を安定させて保護します。 これは紫外線を取り除き、日焼けした肌を茶色にします。 しかし、この日焼けはそれほど多くの助けを提供しません - それは保護と同じくらい保護的です SPF 2日焼け止め.

しわ、しみ、壊れた毛細血管

3人に2人のオーストラリア人 主に紫外線によって引き起こされるDNA損傷のおかげで、彼らの一生の間に皮膚癌を発症するでしょう。 しかし時期尚早の老化はあまりにも多くの日光曝露のあまり知られていない効果です。

UVA光線は真皮、皮膚の下層に深く浸透し、皮膚の構造を損傷する活性酸素を生成します。 時間が経つにつれて、これが原因 太陽弾性不規則に厚くなった弾性繊維の塊が形成されると、その後、無秩序な絡み合った構造に劣化する。

最終的にこれは粗くなるか革のような外観、深いしわ、濃いしみ、星型の白いパッチ、そして全体的に黄色がかったトーンの形をとることができます。 時期尚早の老化した皮膚は、より傷つきやすくなったり、毛細血管が壊れたりします。

しかし、私は日焼けが見える方法が好きです。 今何ですか?

日焼けした外観が健康的で多くのオーストラリア人にとって魅力的に見えることはよく知られています。 最近の研究では、オーストラリアの人々が 特に自己意識的 自分の体についての魅力的な感覚を高めるために意図的に日焼けする可能性が高くなります。

幸いなことに、黄金色の肌の美しさを楽しむための安全な方法があります。有効成分を含む瓶から出てくる日焼け ジヒドロキシアセトン。 これは無色の糖分子で、皮膚のアミノ酸と反応すると褐色に変わります。 それは細胞がすでに死んでいる皮膚の最上層より深く浸透しないのでそれは使用しても安全です。

ソラリウムやサンベッドに誘惑されないでください。 最大6倍の紫外線 真昼の夏の太陽のように。 このため、オーストラリアでは商業用ソラリウムは違法ですが、個人所有のサンベッドがまだ使用されています。 絶対に避けてください。

洞窟に住んでいなくても太陽の安全を保つにはどうすればよいのでしょうか。

オーストラリアでは、日光による健康上の利点を得ることができるようにするとともに、あなたが自分の健康を損なうことを防ぐための2つの部分があります。 2.4百万オーストラリア人 毎週末に日焼けする。

まず、お住まいの地域の紫外線指数が3以上の場合は、毎日30 + SPF日焼け止めを着用する必要があります。 その日の服装でカバーされていないどこにでもそれを置くことによって、あなたはオーストラリアの激しいUV環境の中で、日々の日々の露出によって蓄積されたダメージから身​​を守ります。

あなたの歯を磨くように、あなたは朝の日課の一部を日焼け止めにするべきです。 Cancer Councilの無料サービスを利用する サンスマートアプリ または、あなたが現在いる場所の紫外線指数を見つけるためにあなたの地元の天気予報をチェックしてください。

オーストラリア南部の涼しい時期に、紫外線指数が3以下になることが多いですが、日中のほとんどの日に肌を日光にさらして過ごすのは良いことです。 健康なビタミンDレベルを維持する.

安全な日焼けのようなものがない理由この70歳は、彼女の首に長期の日光が当たってシャツに当たって胸の一部が露になったために、深いしわが寄って肌が黒くなっていますが、残りの肌は比較的きれいでしわが寄っていません。 著者提供

ですから、7月のホバートでは、昼休みに袖を巻いて散歩するのがお勧めです。そこでは、UV指数は1にしかなりません。 同時にブリスベンでは、4の平均7月の紫外線指数で、あなたは十分なビタミンDを得るために特別な措置を講じる必要はありません。

第二に、あなたがいるなら 長期間外にいることを計画している、あなたはスリップスロープスラップシークスライドのアドバイスに従うべきです。 長袖のシャツを履いたり、日焼け止めを履いたり、帽子をかぶったり、日陰を探したり、サングラスをかけたりします。 あなたの日焼け止めを2時間ごとに塗り直して、たくさん使うようにしてください。背中、胸、頭/首、そしてそれぞれの腕と脚に小さじ1杯ずつ必要です。会話

著者について

H.ピーター・ソイヤー、皮膚科教授、 クイーンズランド大学 研究アシスタントであるKatie Lee氏は、 クイーンズランド大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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