ちょうどあなたが薄いので、健康であるとは思わない

ちょうどあなたが薄いので、健康であるとは思わない薄いということは、あなたが健康でない食べ物を食べてそれを取り除くことを意味するわけではありません。 www.shutterstock.comから

による オーストラリア保健福祉研究所オーストラリアの成人の63%が太りすぎたり肥満です。

しかし、健康な体重の範囲内にどれくらいの人がいるのかを見積もるのはずっと難しいですが、食生活や座り心地の良い生活習慣がありません。 これらは、人が「健康的」に見えるように見えるので、しばしば見逃される重大な健康問題を引き起こす可能性があります。

どのように体重の健康を判断するのですか?

肥満統計は、体格指数(BMI)を用いて体脂肪の推定値を取ることが多い。 BMIは体脂肪率と完全には相関していませんが、人の身長と体重だけを使ってデータを収集する、すばやく簡単な方法です。 BMIが25より高い場合、人は「過体重」とみなされる。 それが30を上回っていると、「肥満」とみなされます。 しかし、BMIは、誰かが内部にどのように健康であるかを教えてくれません。

昨年の食事や運動頻度などの追加のライフスタイル指標を使用して、 最近の報告 クイーンズランド州保健省から、現在太り過ぎでも肥満でもない人の23%は将来そうであるリスクがあると推定されています。

これらの数字は、重量 個人は、不健康な人々の割合を正確に把握していない。ライフスタイル 後者の数字ははるかに高い可能性があります。

あなたが太りすぎではない場合、健康的なライフスタイルは重要ですか?

多くの人々は、貧弱に食事しながら運動していない間は、傾けていても問題ないと思っていればOKです。 しかし、あなたが外で健康に見えるかもしれませんが、あなたは体内の過体重や肥満の人と同じ健康上の懸念を抱くことができます。

心臓病や脳卒中やがんに関連するリスク要因を考えるときは、喫煙、コレステロール、血圧、体重などの健康指標についてよく考えます。 しかし、貧しい人々の食生活や身体の不活動もまた、 心臓病 いくつかの開発において果たす役割を担っている .

あなたが喫煙していなくてもあなたが太りすぎではない場合でも、不活動で食事がひどくなると心臓病が発症するリスクが高くなります。

リスクのある食事と運動を比較するためのほとんどの研究は、過体重ではなく、痩せているが不健康な人の心臓病の発症に寄与する。 しかし、 研究 急性冠動脈症候群に続く合併症に関連する異なるライフスタイル因子のリスク - 心臓への血流の急激な減少 - を測定した。

健康な食生活と運動療法を順守すれば、最初の事件の後6ヶ月で重大な合併症(脳卒中や死亡など)が発生するリスクが、非遵守と比較して半減しました。

健康でない食事は体に悪いですが、あなたの脳はどうですか?

最近の研究では、高脂肪や高糖度食品の過消費が脳に悪影響を及ぼし、学習や記憶障害を引き起こすことも示されています。 研究 以前に数分または数時間前に提示された単語のリストを記憶する能力のような、学習および記憶検査の範囲によって評価されるように、肥満が認知機能の障害に関連することを見出した。

特に、体重と認知機能との間のこの関係は、教育水準および既存の医学的状態を含む様々な要因を制御した後でさえも存在した。

この議論との関連性は、ダイエットに起因する認知障害が数週間から数日以内に急速に出現する可能性があるという証拠が増えていることです。 例えば、 調査 オックスフォード大学で行われた、高脂肪食(エネルギー摂取量の75%)に割り当てられた健常成人は、低脂肪食餌コントロール群と比較して、注意、記憶および気分の障害を示した。

別の 研究 マッコーリー大学で行われた研究では、毎日高脂肪と高糖度の朝食を4日間しか食べないことが判明したため、過体重や肥満の人に見られるような学習や記憶障害が生じました。

これらの知見は、げっ歯類 研究 砂糖水とケーキやビスケットなどの人間の「ジャンク」食品を含む食事でわずか数日後に特定の形の記憶を示すことができます。

健康な食事を食べるグループと、高脂肪および砂糖の食事を食べるグループの間で、体重は大きく異なっていなかった。 したがって、体重が著しく変化していない場合でも、食物摂取が悪いと悪影響を及ぼすことがあります。 これらの研究は、体重が必ずしも内臓健康の最良の予測因子ではないことを示している。

我々は、これらの高脂肪および高糖食品がこのような短期間に認知機能を損なうメカニズムについては、まだあまり知らない。 1つの可能なメカニズムは、高脂肪および高糖食品を食べることによる血糖値の変化である。 血糖値の変動は、脳におけるグルコース代謝およびインスリンシグナル伝達を損なう可能性がある。

多くの人々は、健康でない食事や身体の不活動を許すために体重を減らしています。 しかし、体重は内臓の健康にとって最良の指標ではありません。 はるかに良い指標はあなたの食事です。 それはあなたの健康になると、それはカウントし、実際にあなたが食べているものの内側にあるものです。会話

著者について

ドミニクトラン、ポスドク研究アソシエイト、 シドニー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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